環境の変化により交感神経が過剰に働き全身の倦怠感が出やすい
【くろちゃん鍼灸整体院】
はじめに
こんにちは。
くろちゃん鍼灸整体院です。
4月になると、こんな声がとても増えてきます。
「春なのに体がだるい」
「寝ても疲れが取れない」
「仕事が始まると体が重い」
「朝からエネルギーが出ない」
実はこれ、かなり多い相談なんです。
そして多くの方が
「気合が足りないのかな」
「疲れてるだけかな」
と思ってしまうのですが、
実はこの 4月のだるさの多くは“自律神経の切り替え疲れ” です。
春は一年の中でも
自律神経が最も大きく揺れる季節 と言われています。
・環境の変化
・寒暖差
・気圧の変動
・人間関係の変化
これらが重なり、体の中では
交感神経が過剰に働く状態 が続きます。
すると
・疲れが抜けない
・体が重い
・頭がぼーっとする
・集中力が落ちる
という状態になりやすいのです。
今回は
4月のだるさの原因
自律神経の仕組み
東洋医学的な体の状態
整体・鍼灸での改善方法
について詳しくお話ししていきます。
4月にだるさが出やすい理由
4月は一年の中でも
体に負担がかかりやすい月 です。
理由は大きく3つあります。
①環境の変化
4月は
・新年度
・部署変更
・転職
・学校の変化
など生活環境が大きく変わる時期です。
体は無意識に
「緊張状態」
になります。
この時に働くのが
交感神経
です。
交感神経は
・活動モード
・戦うモード
・ストレス対応モード
の神経です。
つまり4月は
ずっと戦闘モード
のような状態になりやすいのです。
すると体は
・筋肉が緊張
・血流低下
・内臓疲労
が起こり、
結果として
全身のだるさ
につながります。
②寒暖差
春は気温の変化が非常に大きい季節です。
朝
5℃〜8℃
昼
20℃近く
このような差があると
体は
体温調整
を繰り返します。
この調整をしているのが
自律神経
です。
つまり
寒暖差＝神経疲労
になります。
これが続くと
・疲労感
・倦怠感
・頭痛
・めまい
などが出やすくなります。
③気圧変化
春は
・低気圧
・高気圧
の変動が激しい季節です。
気圧が変わると
内耳
自律神経
に影響が出ます。
すると
・だるい
・眠い
・頭が重い
・集中できない
などが出やすくなります。
自律神経とは何か
自律神経とは
体を自動でコントロールする神経
です。
主に2つあります。
交感神経
活動
緊張
ストレス
副交感神経
休息
回復
睡眠
この2つがバランスを取ることで
体は健康を保っています。
しかし4月は
交感神経が優位になりすぎます。
すると
・疲労回復できない
・睡眠の質が下がる
・体が重い
という状態になります。
これが
自律神経の切り替え疲れ
です。
東洋医学から見た4月のだるさ
東洋医学では春は
肝（かん）
の季節です。
肝は
・自律神経
・ストレス
・血流
と深く関係します。
つまり春は
肝が疲れやすい季節
なのです。
肝が乱れると
・疲れやすい
・だるい
・イライラ
・眠りが浅い
などが起こります。
さらに春は
気の巡り
も乱れやすい季節です。
気の巡りが悪くなると
・体が重い
・倦怠感
・やる気が出ない
などの症状が出やすくなります。
これを東洋医学では
気滞（きたい）
と言います。
また
ストレスが続くと
肝気鬱結
という状態になります。
この状態になると
・疲労感
・倦怠感
・胃の不調
・肩こり
などが出やすくなります。
4月のだるさは姿勢も大きく関係している
実は
姿勢
もかなり大きく関係しています。
特に多いのが
猫背
です。
猫背になると
・胸が縮む
・呼吸が浅くなる
・血流低下
が起こります。
すると
自律神経が乱れます。
また猫背は
首にも負担がかかります。
首は
自律神経の通り道
です。
つまり
姿勢が悪いと
神経疲労が増える
のです。
骨盤矯正の効果
骨盤は
体の土台
です。
骨盤が歪むと
・姿勢が崩れる
・筋肉バランス崩れる
・血流低下
が起こります。
さらに骨盤は
自律神経にも関係しています。
骨盤が整うと
・姿勢改善
・血流改善
・神経安定
につながります。
すると
・疲れにくい体
・回復しやすい体
になります。
4月のだるさには
骨盤矯正は非常に効果的
です。
猫背矯正の効果
猫背矯正は
呼吸改善
に大きく関係します。
猫背になると
肺が広がりません。
すると
呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと
自律神経が乱れます。
猫背矯正で姿勢が整うと
・呼吸が深くなる
・酸素量増える
・脳がリラックス
します。
すると
副交感神経が働きやすくなります。
結果として
・だるさ改善
・疲労回復
・睡眠改善
につながります。
鍼灸施術の効果
鍼灸は
自律神経調整
に非常に効果があります。
ツボ刺激により
・血流改善
・神経調整
・筋肉緩和
が起こります。
特に春は
・肝経
・胆経
の調整が重要になります。
これにより
・ストレス軽減
・疲労回復
・倦怠感改善
が期待できます。
また鍼灸は
脳のリラックスにも作用します。
そのため
副交感神経が働きやすくなります。
頭部施術の効果
頭部には
多くの神経があります。
頭の筋肉が硬くなると
・血流低下
・神経緊張
が起こります。
頭部施術では
頭皮
側頭筋
後頭筋
を緩めます。
すると
・脳血流改善
・神経リラックス
・睡眠改善
につながります。
結果として
全身のだるさが改善しやすくなります。
通院頻度の目安
体の状態により通院頻度は変わります。
急性期
週2回
神経の安定を早く作ります。
リハビリ期
週1回
体の回復を安定させます。
メンテナンス期
月2〜3回
体調を維持します。
定期的なメンテナンスで
体調を崩しにくい体
を作ることができます。
体調を崩さない体作り
体調が悪くなってからではなく
予防
がとても大切です。
・自律神経調整
・姿勢改善
・血流改善
を整えることで
疲れにくい体になります。
体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方は
ご相談お待ちしております。
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