〜自律神経と東洋医学からみる改善のヒント〜
はじめに
お風呂上がりに「頭がぼーっとする」「体がだるい」と感じたことはありませんか。単なる疲れと思われがちですが、これは体温調整がうまく働かず、自律神経が乱れているサインかもしれません。特に夏や冬など外気温と室内温の差が大きい時期は、体内の温度バランスが崩れやすく、めまい・立ちくらみ・倦怠感へとつながります。東洋医学では、この現象を「陰陽の乱れ」「気血の不調」と捉え、全身の巡りを整えることを重視します。本記事では、自律神経と東洋医学の両面からこの症状を解説し、くろちゃん鍼灸整体院で行っている施術（骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術）がなぜ有効かを詳しくご紹介します。
お風呂上がりの「ぼーっと感」と体温調整の関係
自律神経の役割
人間の体温は、自律神経によって常に37℃前後に保たれています。
- 交感神経 → 体温を下げるために血管を収縮させる
- 副交感神経 → 体温を上げるために血管を拡張させる
お風呂上がりは急激に血管が拡張し、血流が皮膚へ集まるため、脳へ回る血液が一時的に減少しやすくなります。その結果「ぼーっとする」「めまい」「立ちくらみ」が起こります。体温調整が正常ならば数分で回復しますが、自律神経の働きが乱れていると、回復に時間がかかり倦怠感や頭痛を伴うことがあります。
東洋医学の見方
東洋医学ではこの現象を「陰陽の乱れ」として捉えます。
- 陰虚（体の冷却機能不足） → のぼせ、ほてり、寝汗
- 陽虚（体を温める機能不足） → 冷え、倦怠感、むくみ
- 気血両虚（エネルギー・血液の不足） → めまい、ぼーっとする、動作の遅さ
つまり「お風呂上がりにぼーっとする」は、熱をうまく発散できないか、逆に体内に熱をとどめる力が不足している証拠です。
症状が放置されるとどうなるか
- 慢性的な疲労感
- 夏バテや冬の冷えの悪化
- 自律神経失調症状（頭痛、不眠、動悸）
- 高齢者では転倒リスク増加
早めのケアが必要です。
くろちゃん鍼灸整体院でのアプローチ
当院では、体温調整を支える 骨格・筋肉・神経・東洋医学 の４本柱で施術を行います。
骨盤矯正
骨盤は自律神経の中枢である仙骨・腰椎と密接に関係します。歪みを正すことで血流と神経伝達が改善し、体温調整機能が安定します。
猫背矯正
猫背は胸郭を圧迫し、呼吸を浅くして熱交換を妨げます。背骨を正しい位置に戻すことで深い呼吸ができ、酸素供給が増し、脳の「ぼーっと感」が軽減されます。
鍼灸施術
ツボ（経穴）を刺激することで、自律神経のバランスを整えます。特に効果的なツボは以下です。
- 百会（頭頂部）：頭のぼーっと感やめまいに
- 合谷（手の甲）：血流促進、体温調整
- 足三里（膝下）：気血の補強、疲労回復
頭部施術
頭皮や側頭部の緊張をほぐし、脳への血流を促します。自律神経中枢（視床下部）の働きが整い、体温調整機能が回復しやすくなります。
通院の目安
- 急性期：週2回（強い倦怠感やめまいが続く時期）
- リハビリ期：週1回（症状が落ち着いてきた時期）
- メンテナンス期：月2〜3回（体調維持・再発予防）
定期的なケアが回復の近道です。
ご予約について
当院では LINE・ホームページから24時間予約受付中 です。体温調整の乱れが気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。
まとめ
お風呂上がりにぼーっとするのは、単なる疲労ではなく体温調整異常や自律神経の乱れのサインです。放置すると慢性症状につながります。骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術を組み合わせることで、体の内外のバランスを整え、健やかな日常を取り戻すことが可能です。
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