はじめに
秋になると、涼しさと共に「ちょっと運動をサボってもいいかな」という気持ちが出てきませんか？夏の暑さから解放されると、どうしても体を動かす機会が減りがちです。実はこの「秋の運動不足」が、自律神経を弱らせてしまい、体のリズムを乱す大きな原因になるんです。
「最近なんだか朝がだるい」「寝ても疲れが抜けない」「やる気が出ない」――そんな症状が出ている方は、運動不足による自律神経の乱れが隠れているかもしれません。今回は、秋の運動不足が体に与える影響を、自律神経の働きや東洋医学の視点から解説し、当院の骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術でどのように改善していけるのかをお伝えします。
秋の運動不足がもたらす自律神経の乱れ
運動と自律神経の関係
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」がバランスを取りながら、体温・血流・呼吸・消化などを調整しています。適度な運動は、このバランスを整えるために欠かせない刺激です。
- 運動で交感神経が活性化 → 血流や代謝がアップ
- 運動後に副交感神経が優位 → 体がリラックスモードに切り替わる
このサイクルが繰り返されることで、自律神経は柔軟に働けるのです。
ところが、秋に運動不足が続くと――
- 血流が滞る
- 睡眠の質が落ちる
- 体温リズムが乱れる
- 気持ちが落ち込みやすくなる
といった状態を引き起こし、自律神経が疲弊してしまいます。
東洋医学から見る「秋の運動不足」
東洋医学では、秋は「肺」と深い関わりのある季節とされています。肺は「気」を全身に巡らせ、体のリズムや免疫力を司る臓腑です。
しかし運動不足になると「気」の流れが停滞しやすくなり、以下のような不調につながります。
- 倦怠感
- 集中力の低下
- 呼吸の浅さ
- 肌や粘膜の乾燥
- 気分の落ち込み
つまり秋の運動不足は、「肺気虚」や「気滞」の状態を生みやすく、自律神経を弱める要因となるのです。
当院での改善アプローチ
1. 骨盤矯正
骨盤の歪みは下半身の血流を悪くし、自律神経にも影響を与えます。
- 骨盤を整えることで下半身の巡りが改善
- 自律神経が安定しやすくなる
- 運動不足による「足の冷え」「だるさ」に効果的
2. 猫背矯正
秋はデスクワークやスマホ時間が増えることで、猫背が悪化しがちです。
- 胸郭を広げて呼吸が深くなる
- 肺の機能が高まり、自律神経のリズムが整いやすくなる
- 頭痛や肩こりの改善にもつながる
3. 鍼灸施術
東洋医学的なアプローチで「気」の流れを調整します。
- 自律神経を整える経穴（ツボ）にアプローチ
- 血流改善で冷え・倦怠感を軽減
- 季節の変わり目特有の不調（めまい・不眠）にも対応
4. 頭部施術
頭皮や側頭筋をゆるめることで、副交感神経を優位に導きます。
- 睡眠の質を改善
- 頭痛や重だるさの軽減
- 精神的リラックス効果が高い
通院の目安
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
継続的にケアすることで、自律神経が「季節に負けない強さ」を取り戻していきます。
ご予約について
当院は LINE・ホームページから24時間予約受付中 です。
ただし施術者は1人のため、予約が取りづらくなっております。お早めのご連絡をおすすめいたします。
まとめ
秋の運動不足は「ちょっと体を動かしていないだけ」ではなく、自律神経を弱らせ、体のリズムを乱す大きな要因になります。東洋医学的に見ても「肺」の働きを損ね、倦怠感や気分の落ち込みにつながります。
「最近なんとなく調子が出ない」と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸・頭部施術で、自律神経を整え、秋の体をリズム良く回していきましょう。
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