くろちゃん鍼灸整体院（小田原市・南足柄市・開成町・秦野市・中井町・大井松田町）
はじめに
1月になると、「肩こりがひどくて吐き気までしてくる…」「首から肩にかけてガチガチで、気持ち悪さが続いて仕事にならない…」こうしたご相談が一気に増えます。
実はこの“肩こり＋吐き気”という組み合わせ、決して珍しいものではありません。
冷え・気圧変動・年末年始の疲労・自律神経の乱れが重なることで、首肩まわりの筋肉が極端に固まり、脳へ向かう血流が不足しやすくなります。その結果、頭がボーッとしたり、吐き気が出たり、めまいが起きやすくなったりするのです。
この記事では、
●なぜ1月は肩こりで吐き気が出やすいのか
●自律神経・東洋医学の両面からのしくみ
●骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術がどう効くのか
●回復までの通院ペースの目安
を、これからご来院される方に寄り添う形で、分かりやすくお話ししていきます。
「もしかしたら自分もそうかもしれない…」
そう思いながら読み進めていただければ、原因と改善の道筋が見えてきます。
1月に肩こりと吐き気が増える理由｜“寒さストレス”が自律神経を乱す
■ 冬の冷えは筋肉を緊張させ、血流を止める
1月は一年の中でも特に寒さが強まり、体が冷えやすくなります。人の体は冷えると“守ろう”とする反応が働き、首〜肩〜背中の筋肉がギュッと硬く縮みます。
その結果、
- 肩の筋肉がパンパンに張る
- 首が固まって動きにくい
- 上半身の血流が悪くなる
といった状態になりやすくなります。
そして最も問題になるのが、脳に向かう血流（椎骨動脈・頸動脈）の低下です。
ここが詰まると、吐き気・めまい・頭痛が出やすくなります。
■ 交感神経が優位になりすぎる
寒さは身体にとって“ストレス”です。
すると体を緊張モードにする 交感神経 が強く働き、
- 筋肉が硬くなる
- 血管が収縮する
- 胃腸の働きが落ちる
という変化が起こります。
肩こりと吐き気は、実はこの「胃腸機能の低下」とも深く関連します。
首肩が固まり、脳の血流が減ると自律神経のバランスも乱れ、消化器が弱り、胃の動きが重たくなるため吐き気につながります。
■ 年末年始の疲労が回復しきれていない
大掃除・仕事の追い込み・家族行事などで疲れが溜まり、
「休んだはずなのに疲れが抜けない…」
という方が非常に多いのも1月の特徴です。
疲労が残ると副交感神経が働きづらく、筋肉の回復が進みません。
そのため“凝りが取れないまま年明けを迎える”という方がとても多いのです。
東洋医学から見る“肩こり＋吐き気”の原因
東洋医学では、肩こりと吐き気は単なる筋肉の問題ではなく、
「気（エネルギー）の巡り」や「肝・脾（胃腸）」の働きの乱れ が原因とされます。
■ 肝（かん）の気が滞る → 首肩の張り＋イライラ＋気持ち悪さ
ストレスや寒さで“肝の気”が滞ると、
気が頭に上がったり、胸に詰まったりして、
- 吐き気
- みぞおちのつかえ
- 首肩の急な張り
が起きます。
特に1月は気温差が激しく、肝の働きが乱れやすい時期です。
■ 脾胃（胃腸）が弱る → 吐き気・食欲不振・だるさ
寒さで胃腸の温める力が弱ると、脾胃の気虚（エネルギー不足） になり、
上半身に湿（重だるさ）が溜まります。
それが
- 吐き気
- めまい
- 体の重だるさ
- 集中できない
につながります。
■ 気血の巡りが悪い → 頭の血流不足へ
東洋医学でも西洋医学でも一致するのは、
首肩の血行不良が脳の不調につながる という点。
気血の巡りが滞ることで、
- 頭が締め付けられる
- 視界がぼやける
- 吐き気やふらつき
が現れやすくなります。
肩こりによる吐き気を改善するための施術解説
ここからは、当院の
骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術
がなぜ“吐き気を伴う肩こり”に有効なのかを、仕組みと合わせて詳しく解説します。
■ 骨盤矯正｜全身のバランスを整え、肩への負担を軽減する
● なぜ肩こりなのに骨盤が関係するのか？
実は、骨盤が後ろに傾くと頭が前に落ちやすくなり、首肩に大きな負担がかかります。
1月は寒さで猫背になりやすいため、骨盤も傾き、首肩への荷重が増えます。
骨盤矯正によって、
- 重心の位置が整う
- 頭の位置が正しくなる
- 首肩が無駄に緊張しなくなる
といった変化が起こります。
● 骨盤矯正で吐き気も改善する理由
骨盤が整うと横隔膜の動きがスムーズになり、
胃の圧迫が減るため、吐き気が軽減 されやすくなります。
■ 猫背矯正｜首肩の筋肉の緊張を根本から解除する
● 1月は“防御姿勢の猫背”になりやすい
寒さで肩をすくめる → 背中が丸くなる → 首に負担
という流れで、首肩の筋肉はガチガチになります。
猫背矯正では、
- 胸郭（あばらまわり）を広げる
- 肩甲骨の動きを出す
- 頭のポジションを整える
ことで、首肩まわりの緊張を根本から解消します。
● 脳への血流が改善 → 吐き気も軽減
胸郭が広がり首の筋肉がゆるむと、
脳へ向かう血流がしっかり回復し、
- ボーッと感の改善
- 吐き気の減少
- 頭痛の軽減
につながります。
■ 鍼灸施術｜自律神経に直接アプローチできる唯一の施術
● 鍼灸はなぜ“吐き気を伴う肩こり”に強いのか？
鍼灸の最大の特徴は、
自律神経の調整力が高いこと。
特に1月に乱れやすい
- 肩こりの痛み
- 胃腸の弱り
- 吐き気
- 頭の血流不足
などは、ツボ刺激によって改善が期待できます。
● よく使うツボと効果
- 風池：首の緊張をゆるめ吐き気・頭痛を改善
- 肩井：肩の血流改善
- 足三里：胃腸を整える
- 内関：吐き気を抑える代表的なツボ
これらを組み合わせることで、
筋肉・血流・自律神経・胃腸の問題を同時に整える ことができます。
■ 頭部施術（ヘッド調整）｜脳疲労を回復し、自律神経をリセット
● 1月は「脳疲労」が限界に達しやすい
年末の緊張・寒さ・寝不足が重なり、
脳の血流が落ちて“疲れ切った状態”になりやすいです。
頭部施術では、
- 頭皮の血流を改善
- 自律神経の中枢に働きかける
- 眼精疲労・吐き気・めまいの改善
が期待できます。
● 首肩との連動改善で吐き気が抜けていく
頭部の緊張がゆるむと、
頭を支える首肩まわりも連動して緩むため、
脳への血流がさらに安定し、吐き気が落ち着きやすくなります。
通院の目安｜回復ステージ別の最適ペース
肩こり＋吐き気は、状態の深さにより回復スピードが変わります。
■ 急性期（症状が強い時期）
週2回
集中的に筋緊張と自律神経を整える必要があります。
■ リハビリ期（改善が見えてきた時期）
週1回
良い状態を定着させ、再発を防ぐ段階。
■ メンテナンス期（再発予防）
月2〜3回
季節の変動で自律神経が乱れやすい方は特におすすめです。
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