くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
スポーツをしていて、こんな感覚はありませんか？
- 体幹を意識しているのに安定しない
- 力を入れようとすると腰や首に力が集中する
- 捻る動作がぎこちなく、左右差を感じる
- フォームが崩れやすく、疲れやすい
- トレーニングをしても「軸が入らない」感じがする
実はこれ、「筋力不足」や「体幹トレーニングが足りない」ことが原因ではないケースが非常に多いです。
当院に来られるスポーツをされている方の多くが、
体幹が使えない本当の原因＝胸椎（背中の骨）の回旋不足
を抱えています。
この記事では、
- なぜ胸椎が動かないと体幹が使えなくなるのか
- 整形外科的に見た体の連動不全
- 痛みやパフォーマンス低下が起こる理由
- くろちゃん鍼灸整体院での具体的な施術アプローチ
を、これから来院される方にも「自分のことだ」と感じてもらえるよう、話し言葉で詳しく解説していきます。
「体幹が弱い」と言われ続けていませんか？
スポーツ現場やトレーニング指導で、
「体幹が弱いからだよ」
「もっと腹筋を鍛えよう」
と言われた経験がある方は多いと思います。
ですが、当院で体をチェックすると、腹筋や背筋の筋力自体は十分ある方がほとんどです。
それでも体幹が使えないのはなぜか。
理由はシンプルで、
体幹を“使える位置”に体がなっていない
からです。
特に重要なのが、
胸椎の回旋（ひねり）の動き
です。
整形外科的に見る「胸椎」の役割
背骨は大きく分けて、
- 頚椎（首）
- 胸椎（背中）
- 腰椎（腰）
の3つに分かれます。
この中で、回旋（ひねり）を最も担うのが胸椎です。
胸椎の特徴
- 12個の椎骨で構成される
- 肋骨と連結し、胸郭を形成
- 前後屈よりも回旋運動が得意
- 体幹の“しなり”を作る中心
本来、スポーツ動作では
下半身 → 骨盤 → 胸椎 → 肩・腕
という流れで力が伝わります。
しかし、胸椎が回旋しないと、
- 骨盤の力が上に伝わらない
- 腰や首が代わりに捻られる
- 体幹が「一塊」で動いてしまう
という状態になります。
胸椎回旋不足が起こると何が起きるのか
① 体幹が固まり、瞬発力が出ない
胸椎が動かないと、体幹は「安定」ではなく「固定」になります。
固定された体幹は、
- 切り返しが遅い
- 初動が重い
- 反応がワンテンポ遅れる
といった問題を引き起こします。
② 腰・首・肩に負担が集中する
本来胸椎が行うべき回旋を、
- 腰椎
- 頚椎
- 肩関節
が代償します。
これが、
- スポーツ腰痛
- 首の張り
- 肩の違和感
- 肘・手首の痛み
につながっていきます。
③ 「体幹を入れよう」とするほど力が抜けない
胸椎が硬い状態で体幹を意識すると、
- お腹に力を入れすぎる
- 呼吸が浅くなる
- 動きがぎこちなくなる
という悪循環に入ります。
なぜ胸椎は硬くなるのか？
胸椎回旋不足の背景には、日常生活の影響が大きく関わっています。
- デスクワークやスマホ操作
- 猫背姿勢
- 呼吸が浅い
- 座りっぱなしの時間が長い
これらにより、胸郭が固まり、胸椎が「使われない関節」になってしまいます。
その状態でスポーツをすると、
使えない部分を無理に使おうとして痛みが出る
という構図になります。
くろちゃん鍼灸整体院の考える「体幹が使える状態」
当院では、体幹を
「筋肉の強さ」ではなく
「背骨と骨盤が連動して動く状態」
と定義しています。
そのため、
- 筋トレだけ
- ストレッチだけ
ではなく、
構造・神経・筋肉の連動を回復させる施術
を行います。
骨盤矯正｜体幹の土台を安定させる
胸椎の動きを出す前に重要なのが、骨盤です。
骨盤が不安定だと、
- 胸椎は安心して動けない
- 体幹は常に防御状態
になります。
骨盤矯正では、
- 左右差
- 前後傾のバランス
- 股関節との連動
を整え、
**胸椎が回旋できる「土台」**を作ります。
猫背矯正｜胸椎が回るスペースを作る
猫背姿勢では、胸椎は常に丸まり、
- 捻ろうとしても動かない
- 肋骨が広がらない
状態になります。
猫背矯正では、
- 胸郭の柔軟性回復
- 背骨の自然なカーブ形成
- 呼吸の改善
を行い、
胸椎が本来の役割を取り戻す環境を整えます。
鍼灸施術｜深部の回旋制限を解除する
胸椎回旋不足の多くは、
- 表面の筋肉
- ストレッチ
だけでは変わりません。
鍼灸施術では、
- 深層筋
- 筋膜
- 神経反射
にアプローチし、
**「動こうとしてもブレーキがかかる状態」**を解除します。
特にスポーツをされている方は、
無意識の防御緊張が強いため、鍼灸は非常に有効です。
頭部施術｜体幹の指令系統を整える
体幹は、筋肉だけでなく
脳と神経のコントロールで使われています。
頭部施術では、
- 緊張状態のリセット
- 自律神経の調整
- 体の感覚入力の改善
を行い、
「力を入れなくても体幹が使える状態」
を作っていきます。
通院頻度の目安
症状やスポーツレベルによって異なりますが、基本的な目安は以下の通りです。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
段階的に体を整えることで、
痛みの改善とパフォーマンス向上の両立を目指します。
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