はじめに
「朝から背中が張っている」
「何もしていないのに背中が重だるい」
「肩こりとは違う、背中の奥の違和感がずっと取れない」
こうしたお悩みを抱えて、くろちゃん鍼灸整体院に来院される方は非常に多くいらっしゃいます。
マッサージを受けると一時的に楽になる。
ストレッチをすると少しスッとする。
でも、しばらくするとまた同じ張りが戻ってくる。
このようなケースの多くで共通しているのが、
胸椎（背中の骨）と肩甲骨の連動がうまくいっていない状態です。
背中が張る原因は「筋肉が硬いから」だけではありません。
実は、動くべき関節が動いていないことが、慢性的な張りを生み出していることが非常に多いのです。
この記事では、
・なぜ背中の張りが慢性化するのか
・整形外科的に見た胸椎と肩甲骨の役割
・張りが取れない人に共通する体の使い方
・くろちゃん鍼灸整体院で行う施術が、なぜ背中の張りに有効なのか
これらを、これから来院を検討されている方にもイメージしやすい言葉で、詳しく解説していきます。
背中が「常に張っている」と感じる状態とは？
まず知っておいていただきたいのは、
「背中が張っている」という感覚は、単なる筋肉疲労とは違うという点です。
多くの方が感じている背中の張りは、
・筋肉が引っ張られている感じ
・奥の方が詰まっている感じ
・動かすと違和感がある
・深呼吸がしづらい
といった感覚を伴います。
これは、背中の筋肉が働きすぎている状態であり、
本来分担すべき関節や骨の動きが失われているサインでもあります。
整形外科的に見る「胸椎」と「肩甲骨」の役割
胸椎とは何か
背骨は大きく分けて、
・頚椎（首）
・胸椎（背中）
・腰椎（腰）
に分かれています。
この中で胸椎は、
・背中を丸める
・背中を伸ばす
・体をひねる
・呼吸に合わせてしなる
といった、非常に重要な役割を担っています。
胸椎は「しなる背骨」とも言われ、
本来は動きの多い関節です。
肩甲骨とは何か
肩甲骨は、肋骨の上を滑るように動く骨です。
腕を上げる
腕を後ろに引く
体をひねる
物を持つ
これらの動作は、すべて肩甲骨の動きが関係しています。
肩甲骨は単独で動くのではなく、
胸椎と連動することでスムーズな動きを作り出しています。
背中が張る人に多い「胸椎と肩甲骨の連動不全」
では、なぜ背中が常に張るようになるのでしょうか。
原因は非常にシンプルで、
胸椎が動かない
↓
肩甲骨がうまく動けない
↓
周囲の筋肉が代わりに頑張る
↓
常に張りを感じる
という構図ができあがってしまうからです。
胸椎が動かなくなる原因
現代の生活では、胸椎が動かなくなる要素がたくさんあります。
・長時間のデスクワーク
・スマホ操作
・前かがみ姿勢
・猫背姿勢
・運動不足
これらが重なると、
頭が前に出る
背中が丸まる
肩が内側に入る
という姿勢が定着します。
この姿勢では、胸椎はほとんど動きません。
つまり、使われない関節になってしまうのです。
肩甲骨が固まる流れ
胸椎が動かなくなると、
肩甲骨も本来の動きを失っていきます。
・肩甲骨が外に開いたまま
・背中に張り付いたような感覚
・動かしているつもりでも実際は動いていない
この状態になると、
肩甲骨周囲の筋肉が常に引っ張られ、
「背中の張り」として自覚されるようになります。
なぜマッサージだけでは改善しないのか
背中が張ると、多くの方は
・マッサージ
・ストレッチ
・湿布
で対処しようとします。
これで一時的に楽になることはあります。
しかし、しばらくするとまた同じ張りが戻ってきます。
なぜか。
それは、
張っている筋肉が原因ではなく、張らせている体の使い方が原因だからです。
動かない胸椎
連動しない肩甲骨
この状態が変わらなければ、
筋肉はまたすぐに頑張らされ、張ってしまいます。
背中の張りと呼吸の関係
背中の張りを訴える方の多くが、
同時に「呼吸が浅い」と感じています。
胸椎と肋骨は、呼吸と密接に関係しています。
胸椎が固まる
↓
肋骨が広がらない
↓
呼吸が浅くなる
↓
自律神経が緊張する
↓
背中の筋肉がさらに硬くなる
という悪循環が起こります。
つまり、背中の張りは
体の緊張状態が続いているサインでもあるのです。
くろちゃん鍼灸整体院での施術アプローチ
ここからは、
「背中が常に張る｜胸椎と肩甲骨の連動不全」に対して、
くろちゃん鍼灸整体院がどのようにアプローチしていくのかを説明します。
骨盤矯正の効果
背中の問題は、実は骨盤から始まっていることが非常に多いです。
骨盤が不安定
↓
背骨全体が支えを失う
↓
胸椎が動かなくなる
骨盤矯正では、
・左右差
・前後の傾き
・体重のかかり方
を整え、背骨が自然に動ける土台を作ります。
これにより、
胸椎が「動いていい状態」になり、
背中の張りが抜けやすくなります。
猫背矯正の効果
猫背は見た目の問題だけではありません。
猫背になると、
・胸椎が固まる
・肩甲骨が外に流れる
・首や腰が代償動作をする
という状態になります。
猫背矯正では、
・胸椎の伸展
・肩甲骨の位置調整
・無理なく保てる姿勢作り
を行い、
「頑張らなくても楽な姿勢」を体に覚えさせていきます。
鍼灸施術の効果
背中の張りが強い方は、
筋肉だけでなく神経の緊張も強くなっています。
鍼灸施術では、
・深層筋へのアプローチ
・自律神経の調整
・血流改善
を行います。
これにより、
「背中に力が入っている感じ」
「常に緊張している感覚」
がスッと抜けていく方が多くいらっしゃいます。
頭部施術の効果
背中の張りと頭部は、一見関係なさそうに思えます。
しかし実際には深く関係しています。
頭部が緊張すると、
・脳が常に興奮状態
・交感神経優位
・体がリラックスできない
という状態になります。
頭部施術を行うことで、
・神経の興奮を鎮める
・呼吸が深くなる
・背中の力が自然に抜ける
といった変化が起こり、
背中の張り改善を後押しします。
通院頻度の目安
背中の張りは、
長年の体の使い方の積み重ねで起こっています。
そのため、段階的な通院が重要です。
・急性期：週2回
・リハビリ期：週1回
・メンテナンス期：月2〜3回
体の状態に合わせて、無理のないペースで進めていきます。
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