〜なんとなく息苦しい・気分が晴れないあなたへ〜
くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
冬になると、
「なんだか気分が重い」
「外に出るのが億劫」
「理由は分からないけど息苦しい感じがする」
そんな声を本当にたくさん聞きます。
寒さが厳しくなるほど、日照時間が短くなるほど、
体だけでなく“気持ち”までギュッと閉じ込められるような感覚。
これがいわゆる冬の閉塞感です。
「気のせいかな」
「気合いが足りないのかな」
そうやって我慢してしまう方が多いですが、
この感覚、実は自律神経が深く関係している体からのサインなんです。
くろちゃん鍼灸整体院では、
毎年冬になると
・自律神経の乱れ
・不安感
・息苦しさ
・頭が重い
・眠りが浅い
といった症状で来院される方が一気に増えます。
今回は、
**「冬の閉塞感と自律神経」**について
✔ なぜ冬に起こりやすいのか
✔ 自律神経と体の反応
✔ 東洋医学ではどう考えるのか
✔ 当院の施術がなぜ有効なのか
を、これから来院される方に寄り添う形で、
できるだけ分かりやすくお話ししていきます。
冬に感じる「閉塞感」の正体とは？
冬の閉塞感は、単なる気分の問題ではありません。
✔ 寒さ
✔ 日照時間の減少
✔ 気温差
✔ 運動量の低下
✔ 姿勢の崩れ
これらが重なることで、
体は常に緊張モードに入りやすくなります。
人の体は寒さを感じると、
・体温を逃がさない
・内臓を守る
・エネルギーを温存する
ために、無意識に体を縮こませます。
この「縮こまり」が長く続くと、
✔ 胸が広がらない
✔ 呼吸が浅くなる
✔ 首・肩・背中が固まる
結果として、
息苦しさ・圧迫感・気分の落ち込みにつながっていくのです。
自律神経の視点から見る冬の閉塞感
自律神経には
・交感神経（活動・緊張）
・副交感神経（休息・回復）
があります。
冬は圧倒的に交感神経が優位になりやすい季節です。
寒さ＝命を守るためのストレス
体は無意識に
「戦う準備」
「守る準備」
を続けています。
その結果、
✔ 常に力が抜けない
✔ 呼吸が浅い
✔ 寝ても疲れが取れない
✔ 頭が休まらない
この状態が続くと、
「気持ちが晴れない」
「閉じ込められている感じがする」
という感覚が出てきます。
つまり冬の閉塞感とは、
自律神経が切り替わらなくなっている状態とも言えるのです。
東洋医学で考える「冬」と閉塞感
東洋医学では、冬は「腎（じん）」の季節とされています。
腎は
・生命エネルギー
・成長
・回復力
・不安との関係
を司る大切な臓腑です。
冬に無理をすると、
この「腎」のエネルギーが消耗しやすくなります。
腎が弱ると、
✔ 不安感が強くなる
✔ 先のことを考えると気が重くなる
✔ 体が冷えやすい
✔ 足腰が重だるい
といった症状が出やすくなります。
また、寒さによって「気（エネルギー）」の巡りが滞ると、
東洋医学でいう「気滞（きたい）」の状態になり、
胸のつかえ・息苦しさ・閉塞感として現れます。
つまり、
冬の閉塞感は
腎の弱り＋気の巡りの低下が重なった状態なのです。
姿勢の崩れが閉塞感を強める理由
冬は
✔ 猫背
✔ 巻き肩
✔ 骨盤の後傾
が起こりやすい季節です。
寒さから体を守ろうとして、
無意識に前かがみになるからです。
この姿勢が続くと、
・胸郭が硬くなる
・横隔膜が動きにくくなる
・自律神経の通り道が圧迫される
結果として、
呼吸が浅くなり、閉塞感が増していきます。
姿勢は気分と直結しています。
体が閉じると、心も閉じやすくなるのです。
骨盤矯正が冬の閉塞感に効果的な理由
骨盤は体の土台です。
骨盤が歪んだり後ろに倒れると、
背骨全体が丸くなり、
自律神経が通る背骨周辺に負担がかかります。
当院の骨盤矯正では、
✔ 骨盤を本来の位置に戻す
✔ 体幹が安定する
✔ 呼吸が自然に深くなる
この変化により、
副交感神経が働きやすい状態を作ります。
「施術中に呼吸が楽になった」
「胸が開いた感じがする」
そう感じる方がとても多いのは、
骨盤から整えることで、体全体が安心モードに切り替わるからです。
猫背矯正で「心の詰まり」が抜ける理由
猫背は見た目だけの問題ではありません。
猫背になると、
✔ 首の神経が圧迫される
✔ 胸が圧縮される
✔ 自律神経のバランスが乱れる
特に冬は、
猫背＋寒さのダブルパンチで
閉塞感が強まりやすくなります。
猫背矯正により、
・胸郭が広がる
・呼吸が深くなる
・首肩の緊張が抜ける
結果として、
「気持ちがスッと軽くなる」
「視界が明るくなる」
と感じる方が多いのです。
鍼灸施術で自律神経に直接アプローチ
鍼灸は、自律神経調整にとても相性の良い施術です。
ツボ刺激により、
✔ 過緊張した交感神経を鎮める
✔ 気血の巡りを促す
✔ 内臓の働きを整える
特に冬の閉塞感では、
・首
・背中
・お腹
・足
へのアプローチが重要になります。
東洋医学的に、
腎を補い、気の巡りを良くすることで、
内側から「詰まり」を解放していきます。
頭部施術が閉塞感に欠かせない理由
冬の閉塞感を訴える方の多くが、
頭が休まっていません。
・考えが止まらない
・眠りが浅い
・起きた瞬間から疲れている
頭部施術では、
✔ 脳疲労の軽減
✔ 自律神経の切り替え
✔ 深いリラックス状態
を作ります。
「頭が軽くなった」
「何も考えなくていい感じ」
この感覚こそ、
閉塞感から抜け出す第一歩です。
通院頻度について
症状の改善には段階があります。
急性期
週2回
→ 自律神経の過緊張を早く落ち着かせる
リハビリ期
週1回
→ 良い状態を体に定着させる
メンテナンス期
月2〜3回
→ 冬でも乱れにくい体を維持する
無理なく、確実に整えていくことが大切です。
ご予約について
くろちゃん鍼灸整体院では
LINE・ホームページから24時間予約受付中です。
施術者が1人のため、
予約が取りづらくなっておりますが、
当日のご予約も可能です。
つらさを感じたら、
我慢せず早めにご連絡ください。
まとめ
冬の閉塞感は、
あなたの弱さではありません。
寒さ・姿勢・自律神経・東洋医学的な体の反応が
重なって起こる、自然な体のサインです。
正しく整えれば、
冬でも心と体は軽くなります。
【＊効果には個人差があります】
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