― 呼吸が浅いだけで、脳はこんなに疲れる ―
くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「ちゃんと寝ているはずなのに、頭がボーッとする」
「考えがまとまらない、集中力が続かない」
「息が浅い感じがして、深呼吸してもスッと入らない」
こんな感覚、ありませんか？
実はこれ、脳が酸素不足を起こしているサインかもしれません。
そしてその背景には、呼吸の浅さと自律神経の乱れが深く関わっています。
呼吸って、意識しなくても勝手にやってくれているものですよね。
でもその“当たり前”が崩れたとき、真っ先に影響を受けるのが脳です。
このブログでは
- なぜ呼吸が浅くなると脳が疲れるのか
- 自律神経と呼吸の密接な関係
- 東洋医学では「脳と呼吸」をどう捉えているのか
- 骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸・頭部施術が、なぜ酸素供給を改善できるのか
これから来院を考えている方にも
「これ、私のことだ…」と感じてもらえるよう、
できるだけわかりやすく・話し言葉でお伝えしていきます。
脳は「酸素」を一番必要としている臓器
脳は体重の約2％しかありませんが、
**全身の酸素消費量の約20％**を使っています。
つまり、
👉 酸素が少しでも不足すると
👉 すぐにパフォーマンスが落ちる
これが脳の特徴です。
酸素が足りないと、こんな変化が起こります。
- 頭が重い
- ぼーっとする
- 考えすぎてしまう
- 不安感が強くなる
- 寝つきが悪くなる
- 夜中に目が覚める
「脳疲労」「自律神経失調症」「不眠」と言われる方の多くが、
実は呼吸がとても浅い状態です。
呼吸が浅くなると、なぜ脳が疲れるのか？
ポイントはこの流れです。
呼吸が浅い
→ 酸素が十分に取り込めない
→ 血液中の酸素濃度が低下
→ 脳への酸素供給が減る
→ 脳が常に“低燃費モード”になる
この状態が続くと、脳はこう判断します。
「危険だ」
「休めない」
「常に緊張しろ」
その結果、
交感神経が過剰に働き続けるんです。
自律神経と呼吸の深い関係
呼吸は、自律神経の中でも唯一コントロールできる神経です。
- 息を吸う → 交感神経が優位
- 息を吐く → 副交感神経が優位
本来はこのバランスが自然に切り替わります。
ところが、
- デスクワーク
- スマホ姿勢
- ストレス過多
- 緊張が抜けない生活
これが続くと、吐く呼吸が極端に少なくなる。
つまり
👉 副交感神経に切り替わらない
👉 脳が休めない
👉 酸素をうまく使えない
という悪循環に入ります。
東洋医学で見る「脳と呼吸と酸素」
東洋医学では、脳は「奇恒の腑」とされ、
腎・心・肺と深く関係しています。
肺：呼吸と気の供給
肺は
- 呼吸
- 酸素
- 気の巡り
を司ります。
肺が弱ると
- 呼吸が浅くなる
- 胸が広がらない
- 気が足りない
結果、脳に十分な「気（エネルギー）」が届かなくなります。
心：脳と意識の安定
心は
- 意識
- 思考
- 精神活動
を支えます。
酸素不足・血流不足が続くと、
心が不安定になり、
- 不安
- 動悸
- 眠れない
- 考えすぎ
が出やすくなります。
腎：回復力と脳の土台
腎は
- 生命力
- 回復力
- 脳の土台
を担います。
呼吸が浅く、脳が疲れ続けると
腎のエネルギーも消耗し、
「休んでも回復しない状態」に陥ります。
なぜ姿勢が悪いと、呼吸が浅くなるのか？
ここがとても重要です。
猫背・巻き肩・骨盤の歪みがあると、
- 肋骨が動かない
- 横隔膜が下がらない
- 胸郭が広がらない
結果、
肺が十分に膨らめない
つまり、
👉 いくら深呼吸しようとしても
👉 物理的に空気が入らない
状態になってしまいます。
骨盤矯正が「酸素供給」に効く理由
骨盤は、呼吸の土台です。
骨盤が歪むと
- 背骨の動きが悪くなる
- 横隔膜と骨盤底筋の連動が崩れる
これにより、
呼吸が上下だけの浅い呼吸になります。
骨盤矯正を行うことで、
- 骨盤が安定
- 背骨がしなやかに動く
- 呼吸が「縦＋横」に広がる
結果、
一回の呼吸で取り込める酸素量が増えるんです。
猫背矯正が脳を楽にする理由
猫背の方は、ほぼ例外なく
- 首が前に出て
- 胸が潰れて
- 肺が圧迫
されています。
猫背矯正によって、
- 胸郭が開く
- 首・肩の緊張が抜ける
- 呼吸が自然に深くなる
すると、
無意識の呼吸だけで脳が楽になる。
「意識して呼吸しなくていい」
これが一番のメリットです。
鍼灸施術で自律神経と呼吸を整える
鍼灸は、
- 自律神経の切り替え
- 呼吸中枢へのアプローチ
- 内臓と脳の連動調整
が得意です。
特に、
- 肺経
- 心包経
- 腎経
を使うことで、
- 呼吸が自然に深くなる
- 胸の詰まり感が抜ける
- 脳が静かになる
という変化が起こります。
頭部施術で「脳の酸欠」を解除する
頭部は、
- 血流
- 脳脊髄液
- 神経伝達
の中心です。
頭部施術を行うと、
- 脳圧が下がる
- 血流が改善
- 酸素が行き渡る
結果、
「頭がスッと軽い」
「息が楽」
「視界が明るい」
と感じる方がとても多いです。
通院頻度の目安
状態に合わせて、以下をおすすめしています。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
脳と呼吸は、
「良くなったつもり」で止めると戻りやすい分野です。
段階的なケアがとても重要になります。
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