――寝ても疲れが取れないのは「体が回復できていないサイン」かもしれません
はじめに
「ちゃんと寝ているはずなのに、朝からしんどい」
「夜中に何度も目が覚める」
「眠りが浅く、夢ばかり見る」
こうしたお悩みで来院される方が、ここ最近とても増えています。
多くの方が
「年齢のせいかな」
「ストレスが多いから仕方ない」
「自律神経が乱れていると言われたことがある」
そう感じながらも、
“なぜ眠れないのか”
“なぜ回復しないのか”
までは説明されないまま、我慢を続けているケースがほとんどです。
実はこの「眠りの質の低下」、
内臓の疲れ＝内臓疲労が深く関係しています。
眠っている間、体は
・内臓を修復
・ホルモンを整える
・自律神経を切り替える
という大切な作業をしています。
ところが内臓が疲れ切っていると、
「修復モード」に入れないまま朝を迎えてしまうのです。
今回は
「内臓疲労と眠り｜修復低下」
というテーマで、
・なぜ内臓が疲れると眠れなくなるのか
・自律神経との関係
・東洋医学的な内臓と睡眠の考え方
・骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術がなぜ有効なのか
を、できるだけわかりやすくお話しします。
内臓疲労とは何か？
内臓疲労とは、
胃・腸・肝臓・腎臓などの内臓が休めていない状態を指します。
こんな生活、思い当たりませんか？
・食事時間がバラバラ
・夜遅くの食事や間食
・冷たい飲み物が多い
・ストレスを感じる時間が長い
・座りっぱなし、前かがみ姿勢が多い
これらはすべて、内臓にとっては負担になります。
内臓は「自分で止まれない臓器」です。
心臓と同じように、
休まず働き続けています。
本来は、
夜・眠っている時間帯に回復する設計なのですが、
内臓疲労が強いと、回復が追いつきません。
なぜ内臓疲労があると眠りが浅くなるのか
理由は大きく分けて3つあります。
① 自律神経が切り替わらない
内臓は自律神経によってコントロールされています。
・日中：交感神経（活動）
・夜間：副交感神経（休息・修復）
内臓が疲れていると、
交感神経が入りっぱなしになりやすくなります。
その結果、
・布団に入っても頭が冴える
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
といった状態が起こります。
② 内臓の位置が下がり、神経が緊張する
内臓は骨盤と背骨のバランスによって支えられています。
骨盤が歪み、猫背姿勢が続くと、
内臓は本来の位置より下がります。
すると、
・内臓が圧迫される
・血流が低下する
・内臓周囲の神経が過敏になる
この状態では、
眠っても体が休まらないのです。
③ 東洋医学でいう「気・血・津液」が巡らない
東洋医学では、
睡眠は「回復の時間」と考えます。
内臓が疲れていると、
・気が不足する
・血が足りない
・津液（体の潤い）が作れない
結果として、
・眠りが浅い
・夢が多い
・朝スッキリしない
といった状態になります。
東洋医学から見た「内臓と眠り」
東洋医学では、
眠りは主に次の臓腑と関係すると考えます。
脾（ひ）と眠り
脾は「消化吸収」を司ります。
脾が弱ると、
・食後に眠くなる
・だるさが抜けない
・考えすぎて眠れない
といった症状が出やすくなります。
肝（かん）と眠り
肝は「自律神経調整」と深く関係します。
肝が疲れると、
・イライラ
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
といった不調が出ます。
腎（じん）と眠り
腎は「回復力・生命力」の源。
腎が弱ると、
・深く眠れない
・朝の回復感がない
・年齢以上に疲れやすい
と感じやすくなります。
内臓疲労と眠りを改善するための施術
くろちゃん鍼灸整体院では、
「眠れない＝頭だけの問題」
とは考えません。
体全体、とくに内臓環境を整えることを重視しています。
骨盤矯正の効果｜内臓が休める土台を作る
骨盤は内臓の“土台”です。
骨盤が整うと、
・内臓が正しい位置に戻る
・内臓への圧迫が減る
・副交感神経が入りやすくなる
結果として、
眠りに入りやすい体に変わっていきます。
猫背矯正の効果｜内臓圧迫と呼吸の改善
猫背姿勢では、
・胃腸が押しつぶされる
・横隔膜が動きにくい
・呼吸が浅くなる
猫背を整えることで、
・内臓の動きが回復
・深い呼吸ができる
・眠りの質が向上
していきます。
鍼灸施術の効果｜内臓と自律神経を直接調整
鍼灸は、
・内臓反射
・経絡調整
・自律神経の切り替え
に非常に相性が良い施術です。
特に、
・お腹
・背中
・手足のツボ
を使うことで、
内臓の緊張をゆるめ、修復モードへ導くことができます。
頭部施術の効果｜脳と内臓の連動を整える
眠れない方ほど、
頭が休めていない状態が多く見られます。
頭部施術により、
・脳疲労の軽減
・交感神経の鎮静
・内臓との神経連動の回復
が起こり、
「自然と眠くなる」状態を作っていきます。
通院の目安について
症状の強さに応じて、以下を目安にしています。
・急性期：週2回
・リハビリ期：週1回
・メンテナンス期：月2〜3回
無理な通院の強要はありません。
体の反応を見ながら、一緒に調整していきます。
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