はじめに
春になると
「目がしょぼしょぼする」
「夕方になると目がかすむ」
「スマホやパソコンを見ていないのに目が疲れる」
こんな声が一気に増えてきます。
実はこれ、
年齢のせいでも、視力のせいでもありません。
春という季節そのものが、
目と深く関係する“肝”に負担をかけやすい時期 だからです。
特に3月〜5月は
・環境の変化
・気温差
・花粉
・新年度のストレス
これらが重なって、
自律神経と肝がフル稼働 しています。
「目だけの問題」と思って放っておくと、
頭痛・首肩こり・眠りの浅さ・イライラ・集中力低下へ
つながっていくことも少なくありません。
この記事では
・なぜ春に疲れ目が増えるのか
・自律神経と目の関係
・東洋医学で考える「肝」と目
・整体・鍼灸で何ができるのか
を、
これから来院を考えている方にも分かりやすく、話し言葉で
しっかりお伝えしていきます。
春に「疲れ目」が増える本当の理由
目を酷使していないのに疲れる？
春の疲れ目の特徴は
「使いすぎていないのに疲れる」こと。
✔ 画面を見ていなくても重い
✔ 夕方になるとピントが合いづらい
✔ まぶたがだるい
✔ 目の奥がズーンとする
これ、
目そのものよりも、目をコントロールしている神経と血流の問題
であることがほとんどです。
自律神経と目の深い関係
目は、
・自律神経
・血流
・筋肉
・脳
この4つの影響を強く受けます。
春は自律神経が一番乱れやすい
春は
✔ 朝晩の寒暖差
✔ 気圧の変動
✔ 新しい人間関係
✔ 生活リズムの変化
これらによって
交感神経が優位になりやすい季節 です。
交感神経が働きすぎると
・血管が収縮
・筋肉が緊張
・目の周囲の血流が低下
結果として
目に必要な酸素と栄養が届かなくなり、疲れやすくなる
という状態が起こります。
東洋医学で考える「肝」と目の関係
東洋医学では
「肝は目に開竅する（かいきょうする）」
と言われています。
つまり
👉 肝の状態は、そのまま目に現れる
という考え方です。
肝の役割とは？
肝には主に
・血を貯蔵する
・全身の気の流れを調整する
・自律神経のバランスを整える
という働きがあります。
春は「肝」が一番働く季節。
その分、
ケア不足だと一気に疲れが出やすい のです。
春の疲れ目＝肝血不足・肝気鬱結
春の疲れ目の多くは
次の2つが重なっています。
① 肝血不足
・目に必要な血が足りない
・長時間の緊張やストレス
・睡眠不足
→ 目が乾く、かすむ、疲れやすい
② 肝気鬱結
・気の流れが滞る
・イライラしやすい
・ため息が増える
→ 目の奥が重い、張る、ズーンとする
「目だけケア」では改善しない理由
市販の目薬や蒸しタオルで
一時的に楽になることはあります。
でも
✔ すぐ戻る
✔ 春になると毎年つらい
という方は
体の内側のバランスが整っていないサイン です。
目は
・首
・肩
・背中
・骨盤
・頭
すべてとつながっています。
骨盤矯正が「疲れ目」に効く理由
「え？骨盤と目？」
と思いますよね。
実は、
骨盤は自律神経の土台 です。
骨盤が歪むと起こること
・背骨のバランスが崩れる
・首の緊張が取れない
・血流が悪くなる
結果として
👉 目に十分な血が届かない
骨盤を整えることで
・自律神経が安定
・血流改善
・全身がリラックス
目の疲れが
「自然に抜けやすい状態」 を作ります。
猫背矯正が目を楽にする理由
猫背になると
✔ 頭が前に出る
✔ 首が常に緊張
✔ 目の神経が圧迫
これだけで
目は常に働きっぱなし になります。
猫背矯正では
・首肩の負担を減らし
・目と脳をつなぐ神経の通り道を整え
「目を休ませられる姿勢」
を体に覚えさせていきます。
鍼灸施術で肝と目を同時にケア
鍼灸の強みは
内臓・自律神経・血流を同時に整えられること。
肝の経絡を整える
・肝経
・胆経
を中心に施術することで
✔ 血の巡り改善
✔ 気の滞り解消
✔ 目の奥の緊張がスッと抜ける
という変化を感じる方が多いです。
頭部施術が疲れ目に欠かせない理由
目の疲れは
脳の疲れ でもあります。
頭部施術では
・脳脊髄液の循環
・頭の緊張をやさしく解放
・自律神経の切り替え
を促します。
「目を閉じた瞬間に楽になる」
「頭が軽くなる」
そんな感覚を感じる方が多い施術です。
通院頻度の目安
症状の段階に合わせて進めます。
急性期（つらい時期）
👉 週2回
自律神経と血流を早めに整えます。
リハビリ期
👉 週1回
安定した状態を体に定着させます。
メンテナンス期
👉 月2〜3回
疲れが溜まりきる前にリセット。
体調が悪くて「休まない」体を作るために
疲れ目は
「体が出している最初のサイン」。
ここでケアできるかどうかで
✔ 頭痛
✔ 不眠
✔ メンタルの不調
を防げるかが変わります。
「忙しいからこそ」
メンテナンスする体 を一緒に作っていきましょう。
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