くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「3月になるとなんとなく体調が悪いんです」
「春は毎年だるくて…」
「頭が重い、眠い、やる気が出ない」
このような相談が、3月に入ると急に増えてきます。
実はこの時期、体調が崩れやすいのにははっきりした理由があります。
それは
環境の変化が一気に起こる季節だからです。
・気温の変化
・気圧の変化
・日照時間の変化
・生活環境の変化
・人間関係の変化
これらすべてに体が順応しようとすると、
体の調整役である
「自律神経」
がとても忙しく働くことになります。
つまり3月は
「自律神経が環境に順応している途中の季節」
なのです。
そのため
体がついていかないと
・だるさ
・眠気
・頭痛
・肩こり
・胃腸の不調
・めまい
・気分の落ち込み
などが起こりやすくなります。
今回は
「環境変化に弱い3月｜自律神経が順応中」
というテーマで
・なぜ3月は体調を崩しやすいのか
・自律神経はどんな働きをしているのか
・東洋医学ではどう考えるのか
・整体・鍼灸で何ができるのか
を、できるだけ分かりやすくお話していきます。
3月は体が一番疲れる季節
一般的に
「夏が一番疲れる」
と思われていますが、
実は体の仕組みから見ると
春の方が神経の疲れは大きい
と言われています。
なぜなら
体が環境に適応しようとしている途中だからです。
冬は
・寒い
・日照時間が短い
・活動量が少ない
という状況なので
体は
「冬モード」
で生活しています。
しかし3月になると
・暖かい日
・寒い日
・強い風
・花粉
・気圧変動
など
体にとって予測不能な環境
になります。
その結果
自律神経は
・体温調整
・血圧調整
・睡眠調整
・消化機能
・ホルモン分泌
などを
常に調整し続ける状態
になります。
これが続くと
神経のエネルギーが消耗し
体は
だるい
眠い
重い
という状態になっていくのです。
自律神経の仕組み
自律神経には
2つの神経があります。
交感神経
活動の神経
副交感神経
回復の神経
この2つが
シーソーのようにバランスをとる
ことで体は健康を保っています。
例えば
朝
交感神経が働く
↓
体が目覚める
夜
副交感神経が働く
↓
体が回復する
この切り替えが正常であれば
人は
・元気
・集中できる
・疲れが取れる
という状態になります。
しかし3月は
環境変化が激しいため
この切り替えが
うまくいかなくなる
ことがあります。
その結果
・寝ても疲れが取れない
・眠いのに眠れない
・体が重い
・気分が不安定
という状態が起きます。
なぜ環境変化は神経を疲れさせるのか
人間の体は
変化が苦手
です。
なぜなら
体は
「一定の状態を保とうとする仕組み」
を持っているからです。
これを
ホメオスタシス（恒常性）
と言います。
例えば
外が寒い
↓
体温を上げる
暑い
↓
汗をかく
というように
体は常に
バランスを保つ努力
をしています。
しかし
変化が大きすぎると
神経は
常に働き続ける
ことになります。
これが
春の自律神経疲労
です。
東洋医学で考える春の体調不良
東洋医学では
春は
「肝」
の季節とされています。
肝の働きは
・気を巡らせる
・血を巡らせる
・情緒を安定させる
という役割があります。
つまり
肝の働きが乱れると
・イライラ
・頭痛
・めまい
・不眠
・肩こり
・消化不良
などが起こります。
春は
風の季節
とも言われます。
東洋医学では
風は
動きのエネルギー
を持っています。
つまり
・気圧変化
・風
・寒暖差
などは
体のエネルギーを揺らす要因になります。
これが
春の不調
の原因になります。
体の歪みと自律神経
自律神経は
実は
背骨と深く関係しています。
なぜなら
自律神経は
背骨の中を通っている
からです。
背骨が歪むと
神経の働きが悪くなります。
特に多いのが
・猫背
・骨盤の歪み
・首の歪み
です。
これがあると
神経は
常にストレス状態
になります。
その結果
・頭痛
・肩こり
・疲労
・不眠
が起こりやすくなります。
骨盤矯正の効果
骨盤は
体の土台です。
骨盤が歪むと
・背骨が歪む
・姿勢が崩れる
・筋肉が緊張する
という連鎖が起きます。
骨盤矯正を行うと
・体の重心が整う
・筋肉の負担が減る
・血流が良くなる
結果として
自律神経の働きが整いやすくなります。
特に
春の不調には
骨盤の安定
がとても重要です。
猫背矯正の効果
猫背は
自律神経を乱す大きな原因です。
猫背になると
・胸が縮む
・呼吸が浅くなる
・血流が悪くなる
呼吸が浅くなると
脳は
危険状態
と判断します。
すると
交感神経が強く働き
体は
緊張モード
になります。
猫背矯正を行うと
・胸が開く
・呼吸が深くなる
・酸素が増える
これにより
副交感神経が働きやすくなります。
つまり
体が回復しやすくなる
のです。
鍼灸施術の効果
鍼灸は
自律神経調整にとても効果があります。
鍼刺激は
・血流改善
・筋肉の緊張緩和
・神経調整
を起こします。
特に
・首
・背中
・肩甲骨
周囲を刺激すると
自律神経のバランスが整いやすくなります。
鍼灸は
神経のリセット
のような役割を果たします。
そのため
・睡眠の質改善
・頭痛改善
・疲労回復
などの効果が期待できます。
頭部施術の効果
自律神経は
脳からスタート
しています。
そのため
頭部の緊張を取ることは
とても重要です。
頭部施術を行うと
・脳の血流改善
・神経の緊張緩和
・ストレス軽減
が起こります。
特に
・側頭筋
・後頭部
・頭頂部
の緊張を取ることで
自律神経の働きが整いやすくなります。
施術は継続が大切
体は
1回の施術で完全に変わるわけではありません。
神経の調整には
時間が必要
です。
当院では
症状に合わせて
通院の目安をお伝えしています。
急性期
週2回
リハビリ期
週1回
メンテナンス
月2〜3回
このペースで整えていくことで
体は
疲れにくい体質
に変わっていきます。
春を元気に過ごすために
3月の不調は
体が弱いわけではありません。
むしろ
体が環境に順応しようとしている証拠
です。
しかし
神経が疲れすぎると
体は
・慢性疲労
・不眠
・自律神経失調症
へと進んでしまいます。
そうなる前に
体を整えておくことが大切です。
体調が悪くて休まない体作り
体調が悪くなると
仕事
家事
育児
すべてに影響します。
だからこそ
不調になってからではなく
不調になる前に
体を整えることが大切です。
体調が悪くて休まないような体作りやメンテナンスをしたい方は
ご相談お待ちしております。
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