はじめに
春になると、こんな感覚はありませんか？
・仕事や家事をしていても集中力が続かない
・頭がぼーっとする
・やる気が出ない
・考えがまとまらない
・疲れているわけではないのに頭が重い
「春だから仕方ないのかな…」
「花粉のせいかな…」
そう思っている方も多いのですが、実はこの時期に多い 集中力低下の原因の多くは「脳疲労」と自律神経の乱れ によるものです。
春は環境変化が多く、体も心も知らないうちにエネルギーを消耗しています。
さらに、寒暖差・気圧変化・生活リズムの変化などが重なることで、脳が休めない状態になりやすい季節でもあります。
その結果、脳が疲れ、集中力が低下してしまうのです。
実際にくろちゃん鍼灸整体院でも、春になるとこのような相談が増えます。
「頭が働かない」
「集中力が続かない」
「ぼーっとする」
「考えると疲れる」
「すぐ眠くなる」
これらは怠けているわけでも、気持ちの問題でもありません。
体の調整機能である「自律神経」が疲れているサインです。
今回は
春先の集中力低下と脳疲労の関係
そして
整体・鍼灸でどのように改善していくのか
を詳しくお話ししていきます。
春は脳が疲れやすい季節
春は、実は一年の中でも 脳の負担が大きい季節です。
理由はいくつかあります。
環境の変化
春は
・異動
・入学
・新生活
・人間関係の変化
などが増える時期です。
脳は環境が変わると
「危険がないか」
「どう対応するか」
を常に処理しています。
つまり 脳が常にフル回転している状態なのです。
寒暖差
春は
朝寒い
昼暖かい
夜また寒い
このような寒暖差が大きい季節です。
体は温度に合わせて
・血管
・代謝
・体温
・ホルモン
などを調整します。
この調整をしているのが 自律神経です。
寒暖差が大きいほど
自律神経は忙しく働きます。
その結果
神経疲労＝脳疲労が起こります。
気圧の変化
春は低気圧が頻繁に通過します。
気圧が変わると
・血流
・脳圧
・内耳
などが影響を受けます。
この調整も自律神経が行っています。
そのため
脳が休む時間が減るのです。
自律神経と集中力の関係
自律神経は
交感神経
副交感神経
この2つで構成されています。
交感神経
・活動
・集中
・緊張
・仕事
に関係する神経です。
副交感神経
・休息
・回復
・睡眠
・リラックス
に関係する神経です。
集中力を発揮するためには
交感神経
副交感神経
このバランスが大切です。
しかし春は
・寒暖差
・気圧
・環境変化
によって
交感神経が過剰に働きやすくなります。
すると
・脳が休めない
・神経が疲れる
・集中力が落ちる
という状態になります。
東洋医学から見た春の脳疲労
東洋医学では春は
肝（かん）
と深く関係する季節です。
肝は
・自律神経
・血流
・感情
・筋肉
をコントロールしている臓腑です。
春は「肝の気」が活発になる季節です。
しかし
ストレス
寒暖差
疲労
などがあると
肝気鬱結（かんきうっけつ）
という状態になります。
これは簡単にいうと
気の流れが滞る状態です。
すると
・頭が重い
・集中力低下
・イライラ
・目の疲れ
・肩こり
・眠気
などが出てきます。
つまり
春の集中力低下＝気の巡りの問題
でもあるのです。
脳疲労と姿勢の関係
実は集中力低下には
姿勢の問題も大きく関係しています。
特に多いのが
猫背姿勢
です。
猫背になると
・呼吸が浅くなる
・脳への血流低下
・自律神経の乱れ
・肩首の緊張
が起こります。
すると
脳は酸素不足になり
思考力が低下します。
骨盤矯正が脳疲労を改善する理由
骨盤は体の土台です。
骨盤が歪むと
・背骨
・肩
・首
・頭
すべてのバランスが崩れます。
すると
神経伝達
血流
筋肉バランス
が乱れます。
骨盤矯正を行うことで
・背骨のバランス改善
・神経伝達改善
・血流改善
が起こります。
その結果
脳への血流が増え集中力が回復しやすくなります。
猫背矯正で呼吸が変わる
猫背姿勢になると
肺が圧迫されます。
すると
呼吸が浅くなり
酸素が不足します。
脳は体の中でも
最も酸素を使う器官です。
呼吸が浅いと
脳の働きは低下します。
猫背矯正によって
・胸郭が広がる
・呼吸が深くなる
・酸素供給増加
が起こります。
すると
頭がクリアになる感覚が出てきます。
鍼灸施術で自律神経を整える
鍼灸は
自律神経調整に非常に効果的です。
鍼刺激は
・脳幹
・視床下部
・自律神経中枢
に作用します。
すると
交感神経と副交感神経のバランスが整います。
さらに
鍼は血流改善効果も高く
・脳血流
・筋肉血流
を改善します。
その結果
脳疲労が回復しやすくなるのです。
頭部施術が脳を休ませる理由
頭部には
自律神経に関係するポイントが多く存在します。
頭部施術では
・頭皮
・側頭部
・後頭部
の緊張を緩めます。
すると
・脳血流改善
・神経圧迫軽減
・深いリラックス
が起こります。
この状態になると
副交感神経が働き
脳が回復モードに入ります。
集中力回復のための施術の考え方
くろちゃん鍼灸整体院では
集中力低下を
単なる脳の問題とは考えていません。
原因は
・姿勢
・血流
・神経
・東洋医学
この4つが関係しています。
そのため
全身から整える施術を行います。
通院の目安
症状改善には継続が大切です。
目安として
急性期
週2回
神経と血流を整える
リハビリ期
週1回
体のバランスを安定させる
メンテナンス
月2〜3回
体調を崩さない体作り
をおすすめしています。
春の不調を放置しないことが大切
春の体調不良は
「そのうち治る」
と思われがちですが
放置すると
・慢性疲労
・自律神経失調症
・頭痛
・不眠
につながることもあります。
早めのケアが
体を守る一番の方法です。
ご相談お待ちしております
体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方は
ぜひご相談お待ちしております。
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