目覚めた瞬間に動悸がする｜交感神経過敏を整える鍼灸整体｜小田原市くろちゃん鍼灸整体院

【はじめに】
朝、目が覚めた瞬間に「ドクン、ドクン」と心臓が激しく打つ感覚に驚いたことはありませんか？
「まだ布団の中なのに、なぜこんなに動悸が…」と不安になる方も多いでしょう。実はこの現象、自律神経のうち“交感神経”が過敏に反応しているサインかもしれません。寒暖差やストレス、睡眠の質などが重なると、体は「休息モード」と「活動モード」の切り替えがうまくいかず、朝から体が緊張状態に入ってしまうのです。
今回は、そんな「目覚めた瞬間に動悸がする」症状を、自律神経の仕組みと東洋医学の観点から詳しく解説し、くろちゃん鍼灸整体院での具体的な施術方法をご紹介します。

交感神経が過敏に反応するメカニズム
東洋医学から見た「朝の動悸」
現代人に多い「朝動悸タイプ」
骨盤矯正による改善
猫背矯正で胸郭を開く
鍼灸施術の効果
頭部施術で脳の緊張を解除
施術頻度と通院目安
日常生活でできるセルフケア
まとめ

交感神経が過敏に反応するメカニズム

自律神経は、体を活動状態にする「交感神経」と、リラックスさせる「副交感神経」のバランスで成り立っています。
朝、目が覚めるときは本来ゆるやかに交感神経が働き始め、血圧や心拍数を上げて「活動準備」に入るのですが、ストレスや睡眠不足、体の歪みなどがあると、交感神経が必要以上に興奮し、心臓を強く動かしてしまいます。
これが“朝の動悸”の正体です。

特に、スマホのアラーム音・強い光・不安感などが重なると、脳が「危険を察知した」と誤認し、アドレナリンが急上昇して動悸を誘発します。
「寝ているのに戦闘モード」になっているような状態です。

東洋医学から見た「朝の動悸」

東洋医学では、動悸は「心（しん）」と「腎（じん）」のバランスの乱れと深く関係しています。
心は血を司り、精神を安定させる働きを持ちます。腎は生命エネルギー（精）を蓄える臓であり、体の深部を温め、安定させる役目を担います。

この2つの連携が乱れると、気血が上にのぼりすぎ、胸のあたりに“熱”や“気の滞り”が生じて動悸を感じやすくなります。
特に秋から冬にかけては、体が冷えやすく腎の働きが弱まるため、「心腎不交（しんじんふこう）」といわれる状態が起こりやすくなります。これは、心が上に熱を持ち、腎が下で冷えたままのアンバランス状態です。

現代人に多い「朝動悸タイプ」

ストレス過多タイプ
　→ 交感神経の過剰緊張。胸の圧迫感、息苦しさ、冷えのぼせなどを伴う。
睡眠浅いタイプ
　→ 夜間に副交感神経が働かず、休息が浅いため朝から疲労感。
冷え・血行不良タイプ
　→ 下半身の冷え、顔のほてり、手足の冷感を伴う。腎のエネルギー低下が関係。
猫背・骨盤歪みタイプ
　→ 胸郭や横隔膜が圧迫され、呼吸が浅くなり心臓に負担。

骨盤矯正による改善

骨盤が前後左右に歪むと、背骨全体のバランスが崩れ、交感神経幹が圧迫されます。
特に背中〜みぞおち周辺の硬さは、自律神経の伝達を阻害し、呼吸の浅さや動悸の原因になります。
当院の骨盤矯正では、腰椎と仙骨のズレを調整し、神経伝達をスムーズに整えることで、体全体の緊張を緩め、朝の交感神経過敏を和らげます。

猫背矯正で胸郭を開く

猫背姿勢は胸を圧迫し、呼吸が浅くなりやすく、心臓への負担を増やします。
背骨が丸まることで「酸素不足→交感神経過剰興奮→動悸」という悪循環に陥ります。
当院の猫背矯正は、肩甲骨・胸椎の可動を引き出し、胸を開きやすくすることで呼吸を深め、心臓への圧迫を減らします。深い呼吸ができるようになると、副交感神経が働きやすくなり、動悸の頻度が自然と減少していきます。

鍼灸施術の効果

鍼灸は自律神経のバランスを直接整える効果があり、特に「心包経」や「腎経」にアプローチすることで、心の興奮と体の冷えを同時に鎮めます。
代表的なツボは以下の通りです：

内関（ないかん）：胸の圧迫感や不安感を鎮める。
神門（しんもん）：精神の安定を促し、心拍数を落ち着かせる。
太谿（たいけい）：腎のエネルギーを補い、体の底力を養う。
関元（かんげん）：気血を整え、体全体の安定感を高める。

微細な刺激で体内の「気の流れ」が整うと、動悸だけでなく不安や睡眠の質の改善も見られます。

頭部施術で脳の緊張を解除

朝の動悸を訴える方の多くは、頭の筋緊張や脳の過活動を抱えています。
交感神経の中枢は脳幹にあるため、頭部への施術で直接リラックスを促すことができます。
当院では頭皮や後頭部の筋膜を緩める「ヘッド施術」を行い、脳血流を整えながら副交感神経の働きを引き出します。頭が軽くなる感覚とともに、心拍の安定を実感される方が多いです。