― 呼吸が浅い・胸が苦しい・疲れやすい…それ、姿勢と神経のサインかもしれません ―
はじめに
「深呼吸しようとしても胸が広がらない」
「息が浅くて、常に胸が詰まった感じがする」
「猫背は自覚しているけど、最近やけに疲れやすい…」
こうしたお悩みを抱えて、くろちゃん鍼灸整体院に来院される方が、ここ最近とても増えています。
特に多いのが、胸郭（きょうかく）がうまく広がらない状態です。
胸郭とは、肋骨・胸骨・背骨で構成される“呼吸の器”。
この胸郭が硬くなると、肺が十分に広がらず、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると、自律神経が乱れ、全身にさまざまな不調が連鎖していきます。
「姿勢の問題だから仕方ない」
「年齢のせいかな」
そう思って我慢している方も多いですが、実は猫背と自律機能低下が重なることで、胸郭はどんどん動かなくなっていくのです。
この記事では
・なぜ胸郭が広がらなくなるのか
・自律神経と呼吸の深い関係
・東洋医学ではどう捉えるのか
・くろちゃん鍼灸整体院で行う施術が、なぜ胸郭改善に有効なのか
これから来院される方が「自分のことだ」と共感できるよう、話し言葉でわかりやすくお伝えしていきます。
胸郭が広がらないと、体で何が起きているのか
胸郭は本来、
- 息を吸うときに前後・左右・上下に広がり
- 息を吐くときに自然に戻る
という、しなやかな動きをしています。
しかし猫背姿勢が続くと、
- 肋骨が下に落ちる
- 胸骨が内側に入り込む
- 背中が丸まり、胸が閉じた状態で固まる
こうした状態が日常化します。
すると
- 深く吸えない
- 吐き切れない
- 呼吸のリズムが乱れる
という悪循環が起こります。
ここで重要なのが、呼吸は自律神経の影響を強く受けるという点です。
自律神経の視点｜なぜ猫背だと自律機能が落ちるのか
自律神経には
- 活動・緊張モードの「交感神経」
- 休息・回復モードの「副交感神経」
があります。
本来、呼吸が深くゆったりしていると、副交感神経が働きやすくなります。
しかし胸郭が広がらず、呼吸が浅く速くなると、体は無意識に「緊張状態」と判断します。
その結果
- 交感神経が優位になり続ける
- 血管が収縮し、血流が低下
- 筋肉が緩まず、疲労が抜けない
- 内臓の働きも落ちてくる
という状態に。
「寝ても疲れが取れない」
「理由もなく不安感が出る」
「動悸や胸苦しさが出る」
こうした症状は、胸郭の硬さをきっかけに自律神経が乱れているサインであることが多いのです。
東洋医学で見る「胸郭が広がらない状態」
東洋医学では、胸郭周辺は
- 心（しん）
- 肺（はい）
- 肝（かん）
と深く関わる場所と考えます。
肺の働き
肺は「気」を全身に巡らせ、呼吸を司る臓腑。
胸が閉じていると肺の気が十分に巡らず、
- 息切れ
- 声が小さくなる
- 皮膚トラブル
- 免疫低下
などが起こりやすくなります。
心の働き
心は血と精神活動を司ります。
胸部が緊張し続けると
- 動悸
- 不安感
- 眠りの質の低下
につながります。
肝の働き
肝は気の流れを調整します。
猫背で胸が詰まると気が滞り、
- 胸がモヤモヤする
- ため息が増える
- イライラしやすい
といった症状が現れやすくなります。
つまり東洋医学的には、
胸郭が広がらない＝気血の巡りが滞り、自律調整力が落ちている状態と捉えます。
骨盤矯正が胸郭に与える影響
「胸の問題なのに、なぜ骨盤？」
そう思われる方も多いですが、実はとても重要です。
骨盤は体の土台。
骨盤が後傾すると
- 背骨が丸くなる
- 肋骨が下に引き込まれる
- 胸郭が広がれなくなる
という連鎖が起こります。
くろちゃん鍼灸整体院の骨盤矯正では、
- 骨盤を無理に動かさず
- 神経反射を利用して
- 体が「正しい位置」を思い出す
調整を行います。
骨盤が整うことで
- 背骨が自然に起きる
- 胸が開きやすくなる
- 呼吸が入りやすくなる
という変化が起こります。
猫背矯正で胸郭はここまで変わる
猫背矯正では、
- 胸椎（背中の骨）の可動性
- 肋骨の動き
- 肩甲骨の位置
を総合的に調整します。
猫背が強い方ほど
「息が吸いやすくなった」
「胸が軽い」
「自然に姿勢を意識できる」
といった変化を実感されます。
これは筋肉を無理に引っ張った結果ではなく、
神経と姿勢の連動が回復した結果です。
鍼灸施術｜自律神経と胸郭を同時に整える
鍼灸は
- 筋肉
- 神経
- 内臓反射
に同時にアプローチできる施術です。
胸郭が広がらない方には
- 胸部
- 背部
- 首・後頭部
のツボを使い、自律神経の切り替えを促します。
交感神経の過緊張が抜けることで
- 呼吸が深くなる
- 胸の詰まり感が軽減
- 全身がポカっと温まる
という変化が起こりやすくなります。
頭部施術｜呼吸リズムを司る中枢へのアプローチ
呼吸は、脳と密接につながっています。
特に
- 後頭部
- 側頭部
は自律神経中枢と関係が深い場所。
頭部施術を行うことで
- 呼吸のリズムが整う
- 無意識の緊張が抜ける
- 「ふーっと息が抜ける感覚」
を感じる方が多くいらっしゃいます。
胸郭だけでなく、呼吸をコントロールする神経側から整えることが、根本改善につながります。
通院の目安
症状や体の状態により異なりますが、目安は以下の通りです。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
無理なく段階的に整えていくことで、体はしっかり変化していきます。
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