はじめに
「腰も痛いし、股関節も痛い」
「どっちが原因なのかわからない」
「整形外科ではレントゲンは異常なしと言われたけど、つらさは続いている」
こうしたお悩みを抱えて、当院に来院される方は非常に多くいらっしゃいます。
腰と股関節は、体の中でもとても近い位置で連動して動く関節です。
そのため、どちらか一方に問題が起きると、もう一方にも痛みや違和感が出やすい構造になっています。
特に多いのが、
**「腰と股関節の間にある“仙腸関節”がうまく働いていない状態」**です。
この記事では、
- なぜ腰痛と股関節痛が同時に出るのか
- 整形外科的に見た仙腸関節の役割
- 痛みが慢性化してしまう理由
- くろちゃん鍼灸整体院での施術アプローチ
を、これから来院される方にもわかりやすいよう、話し言葉で丁寧に解説していきます。
腰痛と股関節痛が同時に出る人に多い共通点
まず、腰と股関節の両方がつらい方には、いくつかはっきりした共通点があります。
- 立ち上がりや歩き始めがつらい
- 片側の腰〜お尻〜股関節にかけて痛む
- 長く座った後に違和感が強く出る
- 階段や坂道で痛みが増す
- 仰向けで寝ると腰や股関節が落ち着かない
こうした症状は、
「腰だけ」「股関節だけ」の問題では説明がつかないことが多いのが特徴です。
そのカギを握っているのが、
**仙腸関節（せんちょうかんせつ）**です。
仙腸関節とは何か？（整形外科的な説明）
仙腸関節とは、
- 背骨の一番下にある「仙骨」
- 骨盤の左右にある「腸骨」
この2つをつないでいる関節です。
「関節」と聞くと大きく動くイメージがありますが、
仙腸関節の動きは ほんの数ミリ程度。
しかし、この数ミリの動きが、
- 立つ
- 歩く
- 体重を左右に移す
- 衝撃を吸収する
といった日常動作において、非常に重要な役割を果たしています。
整形外科的に見ると、仙腸関節は、
- 強靭な靭帯で固定されている
- 動きは小さいが安定性が最優先
- 左右差が出ると痛みが出やすい
という特徴があります。
腰と股関節は「仙腸関節」を介して連動している
体の構造をシンプルにすると、
足
↓
股関節
↓
骨盤（仙腸関節）
↓
背骨（腰椎）
という流れで、力や衝撃が伝わります。
本来であれば、
- 股関節がしなやかに動き
- 仙腸関節が安定しながら微調整し
- 腰椎は必要な分だけ動く
という分担が行われます。
ところが、仙腸関節の働きが乱れると、
- 股関節がうまく動けない
- 腰椎が代わりに頑張らされる
という 負担の偏り が起こります。
その結果、
- 腰が痛い
- 股関節も痛い
という「同時発生型の痛み」につながるのです。
なぜ仙腸関節の連動不全が起こるのか？
仙腸関節の連動不全は、
転倒や事故のような大きなケガだけで起こるわけではありません。
むしろ多いのは、
- 足を組むクセ
- 片脚重心で立つ
- 長時間のデスクワーク
- 運転時間が長い
- 片側抱っこや育児姿勢
- スマホ操作による猫背姿勢
といった、日常の小さな積み重ねです。
体は無意識に「楽な姿勢」を選び続けます。
その結果、
- 骨盤が左右で非対称になる
- 仙腸関節にねじれが生じる
- 片側だけ負担が集中する
という状態が作られていきます。
痛みが慢性化する理由｜体が「間違った状態」を学習する
仙腸関節は、
- 靭帯が非常に強い
- 神経が密集している
- 動きが小さい
という特徴があります。
そのため、
- ズレた状態
- 不安定な状態
が続くと、体はそれを
**「異常」ではなく「通常状態」**として学習してしまいます。
すると、
- 正そうとしてもすぐ戻る
- 何もしていなくても違和感が出る
- 痛みがクセになる
という慢性化のループに入ってしまうのです。
くろちゃん鍼灸整体院の施術アプローチ
骨盤矯正｜仙腸関節の安定性を取り戻す
当院の骨盤矯正は、
バキバキ鳴らすような強い矯正ではありません。
- 仙腸関節の左右差
- 骨盤全体の傾き
- 体重のかかり方
を丁寧に確認しながら、
本来の安定した位置関係に導いていきます。
これにより、
- 腰への負担が減る
- 股関節が動きやすくなる
という変化が起こります。
猫背矯正｜腰と股関節に集中する負担を分散
猫背姿勢が強いと、
- 背骨のしなりが失われる
- 骨盤が後ろに倒れる
- 股関節が使えなくなる
という状態になります。
猫背矯正では、
- 胸椎（背中）の動き
- 肋骨の広がり
- 頭の位置
を整え、
腰と股関節だけに集中していた負担を分散させます。
鍼灸施術｜深部の緊張と神経の過敏を整える
慢性化した腰痛・股関節痛では、
- 深部筋の緊張
- 神経の過敏
- 血流の低下
が同時に起こっています。
鍼灸施術では、
- 仙腸関節周囲
- 股関節周囲
- 腰椎周囲
の深部にアプローチし、
体が力を抜ける状態を作っていきます。
頭部施術｜無意識の緊張をリセットする
痛みが長引いている方ほど、
- 常に体をかばっている
- 無意識に力が入っている
- 交感神経が優位になっている
という傾向があります。
頭部施術では、
- 自律神経の緊張を緩め
- 全身がリラックスしやすい状態
を作ることで、
施術効果が定着しやすくなります。
通院頻度の目安
症状の段階に合わせて、次のような通院をおすすめしています。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
体の状態を見ながら、無理のないペースでご提案します。
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