くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
・気づくと足を組んでいる
・座っていると無意識に同じ足を上にしてしまう
・組まないと落ち着かない
・足を組まないように意識すると逆に疲れる
こうした「足を組む癖」、実は多くの方が持っています。
そして当院に来院される方の中にも、
「足を組むのって、そんなに悪いんですか？」
「昔からの癖だから仕方ないと思っていました」
とおっしゃる方が非常に多いです。
ですが、足を組む癖が長期間続いている方の体を詳しくみていくと、
高い確率で“仙腸関節の左右差”が起きていることが分かります。
・片側の腰だけが痛い
・骨盤の奥が重だるい
・立ち上がりの一歩目がつらい
・歩くと左右で違和感がある
・マッサージを受けてもすぐ戻る
こうした症状に心当たりがある方は、
単なる「姿勢の癖」では済まされない状態になっている可能性があります。
この記事では、
・なぜ足を組む癖が仙腸関節の左右差を生むのか
・整形外科的に体の中で何が起きているのか
・なぜ痛みや違和感が慢性化しやすいのか
・当院で行う施術が、なぜこの状態に有効なのか
を、これから来院を考えている方にも分かりやすく、
共感を大切にしながら詳しく解説していきます。
足を組む癖は「結果」であることが多い
まず大切なことをお伝えします。
足を組む癖は、
原因ではなく「結果」になっているケースが非常に多いのです。
多くの方は、
「足を組むから骨盤が歪む」
と思っていますが、実際の臨床では逆の流れを辿っていることがほとんどです。
・すでに骨盤に左右差がある
・座ったときに左右で安定感が違う
・無意識に“楽な側”を探している
その結果として、
足を組む姿勢が一番しっくりくる、という状態になっています。
つまり体は、
「この姿勢じゃないと安定できない」
と判断しているのです。
整形外科的に見る「仙腸関節」とは
仙腸関節の役割
仙腸関節とは、
・仙骨（背骨の一番下にある骨）
・左右の腸骨（骨盤の骨）
をつなぐ関節です。
この関節の特徴は、
・動きは数ミリ程度と非常に小さい
・その代わり体重を支える役割が大きい
・歩行・立ち上がり・座位保持に深く関わる
という点にあります。
「ほとんど動かない関節なのに、なぜ痛みが出るのか？」
と疑問に思われる方も多いですが、
動きが小さい関節ほど、左右差やズレに弱いのです。
足を組むことで仙腸関節に何が起きるのか
座位姿勢での骨盤の変化
足を組むと、骨盤では次のような変化が起こります。
・上にした脚側の腸骨が後ろに倒れる
・反対側の腸骨が前に傾く
・仙骨が左右からねじられる
この状態が数分で終わるなら、大きな問題にはなりません。
しかし現代人の生活では、
・デスクワーク
・スマホ操作
・車の運転
・テレビ視聴
など、長時間座り続ける環境が当たり前です。
その結果、
「ねじれたまま固定される時間」
が圧倒的に長くなります。
なぜ左右差が“定着”してしまうのか
靭帯と神経の問題
仙腸関節は、
・非常に強い靭帯で固定されている
・可動域が小さい
・神経が密集している
という特徴があります。
長時間の足組み姿勢によって、
・片側の靭帯が引き伸ばされ続ける
・反対側は常に縮んだ状態になる
・神経が過敏になる
この状態が続くと、体はそれを「異常」ではなく
「通常状態」として学習してしまいます。
これが、
・足を組まないと落ち着かない
・正してもすぐ戻る
・違和感が取れない
という慢性化の正体です。
痛みが出る人・出ない人の違い
同じように足を組んでいても、
・痛みが出る人
・違和感だけで済む人
がいます。
その違いは、
他の関節がカバーできているかどうかです。
・股関節が柔らかい
・胸椎（背中）が動く
・体幹が安定している
こうした条件が揃っている方は、
多少の左右差があっても痛みとして表れにくい傾向があります。
しかし、
・股関節が硬い
・猫背が強い
・運動不足
・呼吸が浅い
といった状態が重なると、
負担はすべて仙腸関節に集中します。
足を組む癖が引き起こす代表的な症状
・片側だけの腰痛
・骨盤の奥の鈍い痛み
・立ち上がり時の違和感
・歩き始めの一歩が怖い
・長時間歩くと左右で疲れ方が違う
これらはすべて、
仙腸関節の左右差によるサインです。
「腰が悪い」「筋肉が弱い」と思われがちですが、
実際には関節のバランス問題であるケースが非常に多いのです。
当院の施術がなぜ必要なのか
骨盤矯正の役割
当院の骨盤矯正は、
・強く押す
・無理にボキボキする
といった方法ではありません。
仙腸関節の左右差を、
・関節の位置
・靭帯の張力
・周囲筋のバランス
を総合的に見ながら、
体が自然に安定できる位置へ戻す施術です。
猫背矯正が重要な理由
「骨盤だけ整えればいいのでは？」
と思われる方も多いですが、
実はそれだけでは不十分です。
猫背姿勢があると、
・骨盤が安定しない
・胸椎が動かない
・呼吸が浅くなる
結果として、
再び仙腸関節に負担が集中します。
猫背矯正は、
・背骨全体の連動
・骨盤の安定性
・体重の分散
を取り戻すために欠かせません。
鍼灸施術による神経・循環への効果
仙腸関節の左右差が長期間続くと、
・神経の興奮
・血流低下
・回復力の低下
が起こります。
鍼灸施術では、
・過敏になった神経を鎮める
・深部の血流を改善する
・体の回復スイッチを入れる
ことで、
矯正の効果が定着しやすい体を作っていきます。
頭部施術と自律神経の関係
意外に思われるかもしれませんが、
足を組む癖がある方の多くは、
・常に緊張しやすい
・力が抜けない
・眠りが浅い
といった特徴も持っています。
頭部施術では、
・自律神経の調整
・無意識の緊張緩和
・姿勢制御の再学習
を促し、
「無理に正さなくても楽な姿勢」を体に覚えさせます。
通院頻度の目安
・急性期：週2回
・リハビリ期：週1回
・メンテナンス：月2〜3回
症状の強さや生活習慣によって個人差はありますが、
この流れで通院される方が最も安定しやすい傾向があります。
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