はじめに
「パソコン作業のあとに頭がズキズキする」「肩から首にかけてガチガチで、目の奥まで重く感じる」
そんな経験はありませんか？
実はその“首のこり”が、ただの筋肉疲労ではなく、自律神経のバランスの乱れと深く関わっている場合があります。
小田原市・南足柄市・開成町・湯河原町・箱根町・熱海市・中井町・松田町・大井町・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市などから多くの方が来院される「くろちゃん鍼灸整体院」でも、首こりと頭痛の組み合わせでお悩みの方が非常に多くいらっしゃいます。
今回は、「首のこりからくる頭痛」と自律神経の関係、そして東洋医学的な見方、当院での具体的な施術方法を詳しくご紹介いたします。
首のこりが頭痛を引き起こすメカニズム
首には、脳へ血液を送る重要な血管や、自律神経の中枢が集中しています。
筋肉のこわばりによって首まわりの血流が滞ると、脳への酸素供給が減り、頭痛を引き起こしやすくなります。
また、首の後ろを通る「交感神経幹」は、血管の収縮や体温調整などを司っています。
この部分が慢性的に緊張すると、全身の自律神経バランスが崩れ、頭痛・めまい・肩こり・倦怠感といった症状を次々に招くのです。
特にデスクワークやスマートフォンの使用が増えた現代では、うつむき姿勢が長く続き、首の筋肉が持続的に緊張してしまうため、慢性化しやすい傾向があります。
自律神経の乱れと頭痛の関係
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」がバランスを取りながら、血流や内臓機能を調整しています。
- 交感神経 … 日中や緊張時に活発に働き、血管を収縮させる。
- 副交感神経 … 夜間やリラックス時に優位となり、血管を拡張させる。
しかし、ストレスや姿勢の崩れによって交感神経が過剰に働くと、首や頭の筋肉の血流が悪化。
その結果、脳の血管が急に拡張・収縮を繰り返し、「締め付けられるような頭痛」や「ズキズキする片頭痛」が起こります。
自律神経の乱れによる頭痛は、天候や気圧の変化、ホルモンバランスの変動でも悪化しやすいのが特徴です。
東洋医学から見た「首こり頭痛」
東洋医学では、首こりからくる頭痛を「気血の滞り」や「肝の不調」として捉えます。
- 気滞（きたい） … ストレスや緊張によって気の流れが滞る状態。首・肩が張って頭痛を起こしやすくなる。
- 瘀血（おけつ） … 血の流れが悪くなり、慢性的な痛みや重だるさを感じる状態。
- 肝気上逆（かんきじょうぎゃく） … イライラやストレスで「気」が上に昇り、頭痛やめまい、顔のほてりを引き起こす。
このように、首のこりは単なる筋肉疲労ではなく、全身の「気・血・水」の巡りの乱れとも深く関わっているのです。
当院の施術方針
くろちゃん鍼灸整体院では、「筋肉・骨格・神経・自律神経・東洋医学」の5つの観点から、根本的な原因にアプローチします。
① 骨盤矯正
首のこりの根本には、骨盤のゆがみが隠れていることがあります。
骨盤が歪むと背骨のバランスが崩れ、首に過剰な負担がかかります。
当院ではやさしい手技で骨盤の位置を整え、全身の軸をまっすぐに戻します。
② 猫背矯正
デスクワークやスマホ姿勢で背中が丸くなり、首が前に突き出る「ストレートネック姿勢」は、首の筋肉を常に緊張させます。
猫背矯正により、胸を開いて呼吸を深くし、首の筋肉の過緊張を緩めます。これにより、自律神経の切り替えもスムーズになります。
③ 鍼灸施術
東洋医学の観点から、首・肩・頭部・背中の経穴（ツボ）に鍼を行い、滞った気血を巡らせます。
特に「風池」「天柱」「百会」「肩井」などのツボは、頭痛や首こりに即効性が期待できます。
また、灸によって深部の血流を促進し、副交感神経を優位に導くことで、リラックスと痛みの緩和を両立します。
④ 頭部施術
頭皮には多くの神経が集まっており、緊張が強いと自律神経が過敏になります。
当院の頭部施術では、優しい圧で頭の筋膜を緩め、脳の血流と神経のバランスを整えます。
「頭が軽くなった」「視界が明るくなった」といった声を多くいただいています。
通院の目安
- 急性期（症状が強い時期）：週2回
- リハビリ期（症状が落ち着いてきた時期）：週1回
- メンテナンス期（再発予防・体質改善）：月2〜3回
首こり頭痛は、再発を繰り返しやすいため、定期的なケアが非常に重要です。
特に季節の変わり目や気圧の変動期は、自律神経が乱れやすく、症状が出やすいため注意が必要です。
生活習慣でできるセルフケア
- 1時間に1回は首を回す・肩を動かす
- 温かいタオルで首筋を温める
- 入浴で肩までしっかり温める
- スマホ・PCの画面は目線の高さに
- 寝具の高さ・枕を見直す
これらを意識することで、首の筋肉への負担を軽減し、自律神経の安定にもつながります。
まとめ
首のこりからくる頭痛は、単なる筋肉の疲れではなく、自律神経のバランス崩壊が背景にあることが多いです。
「最近、首がつらくて頭痛も増えてきた」という方は、放置せずに早めのケアをおすすめします。
くろちゃん鍼灸整体院では、
骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術を組み合わせて、あなたの身体をトータルで整えます。
ご予約について
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