くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「最近なんとなく疲れやすい」
「朝起きても体が重い」
「肩や腰の違和感が増えてきた」
3月になると、このような声がとても増えてきます。
実はこれ、特別なことではありません。
3月というのは、体が大きく変化する季節です。
・気温の変化
・気圧の変化
・日照時間の変化
・生活環境の変化
これらが一気に重なることで、自律神経に大きな負担がかかります。
そして4月になると
・新生活
・新年度
・仕事の忙しさ
・生活リズムの変化
が始まります。
つまり3月というのは
「4月を楽に過ごすための体の準備期間」
でもあります。
ここで体調を整えておくかどうかで、
4月以降の体調は大きく変わります。
今回は
「3月は体調の土台作り｜4月を楽にする準備」
というテーマで
・3月に体調を崩しやすい理由
・自律神経との関係
・東洋医学から見た春の体
・整体や鍼灸でできる体の調整
について詳しくお話ししていきます。
「最近体調が不安定だな」
という方はぜひ最後まで読んでみてください。
3月は体調が不安定になりやすい季節
3月は一年の中でも
体が不安定になりやすい時期
と言われています。
理由はいくつかあります。
気温差が大きい
3月は
・朝寒い
・昼暖かい
・夜また寒い
という日が多くなります。
1日の寒暖差が
10度以上になることも珍しくありません。
人間の体は
・寒いと血管を縮める
・暑いと血管を広げる
という調整を行っています。
これをコントロールしているのが
自律神経
です。
気温差が激しいと
自律神経は常に働き続けることになります。
結果として
・疲労感
・頭痛
・肩こり
・だるさ
が出やすくなります。
環境変化のストレス
3月は
・異動
・引っ越し
・卒業
・新生活準備
など
精神的な変化が多い季節です。
人は変化に対して
無意識に緊張
します。
この緊張が続くと
交感神経が優位になり
・眠りが浅い
・疲れが取れない
・胃腸が弱る
などの症状が出やすくなります。
自律神経と体調の関係
自律神経には
交感神経
副交感神経
の2つがあります。
交感神経
活動の神経
・仕事
・緊張
・運動
などの時に働きます。
副交感神経
回復の神経
・睡眠
・休息
・消化
の時に働きます。
健康な体というのは
この2つが
バランスよく切り替わる状態
です。
しかし3月は
・寒暖差
・気圧
・環境変化
などが重なるため
交感神経が優位になりやすい
季節です。
その結果
・体が休まらない
・回復力が落ちる
・疲れが抜けない
という状態になります。
東洋医学から見た春の体
東洋医学では
春は
「肝」
の働きが関係する季節とされています。
肝には
・気の流れを調整する
・自律神経を整える
・筋肉をコントロールする
という役割があります。
春になると
この肝の働きが活発になります。
しかし
ストレスや疲労があると
肝の働きが乱れ
・イライラ
・情緒不安定
・筋肉の緊張
・目の疲れ
・肩こり
などが出やすくなります。
つまり
春の体調不良の多くは
肝の乱れ
と関係しています。
3月は体調の土台作りの時期
多くの方は
体調が悪くなってから
ケアを始めます。
しかし実は
一番重要なのは予防です。
3月に体を整えておくことで
4月以降の
・疲労
・自律神経の乱れ
・肩こり
・腰痛
などを防ぐことができます。
つまり
3月は体の基礎を作る時期
なのです。
骨盤矯正で整える体の土台
体の土台になるのが
骨盤
です。
骨盤が歪むと
・姿勢が崩れる
・筋肉バランスが崩れる
・血流が悪くなる
などの問題が起こります。
特に春は
体の動きが増えるため
骨盤の歪みがあると
・腰痛
・股関節痛
・背中の張り
が出やすくなります。
骨盤矯正を行うことで
・姿勢の安定
・筋肉バランス改善
・血流改善
が起こります。
これにより
体の回復力が上がります。
猫背矯正で自律神経を整える
自律神経は
背骨の周囲
にあります。
猫背になると
・胸郭が狭くなる
・呼吸が浅くなる
・首肩が緊張する
などの状態になります。
呼吸が浅くなると
副交感神経が働きにくくなります。
つまり
猫背は自律神経を乱す姿勢
なのです。
猫背矯正を行うことで
・胸郭の拡張
・呼吸の改善
・首肩の緊張緩和
が起こります。
結果として
自律神経のバランスが整いやすくなります。
鍼灸施術で神経と血流を調整
鍼灸は
東洋医学の中でも
自律神経の調整に非常に効果的
な施術です。
鍼刺激により
・血流改善
・神経の調整
・筋緊張の緩和
が起こります。
また
東洋医学では
経絡の流れ
を整えることで
体全体のバランスを調整します。
これにより
・疲労回復
・ストレス軽減
・内臓機能改善
などの効果が期待できます。
頭部施術で神経の緊張を緩める
現代人は
・スマホ
・パソコン
・ストレス
によって
頭の筋肉が非常に緊張しています。
頭の筋肉が固くなると
・脳血流低下
・自律神経の乱れ
・睡眠の質低下
などが起こります。
頭部施術を行うことで
・脳血流改善
・神経のリラックス
・睡眠の質向上
などが期待できます。
通院の目安
体の状態によって
通院頻度は変わります。
急性期
週2回
リハビリ期
週1回
メンテナンス
月2〜3回
継続的にケアすることで
体の回復力は大きく変わります。
4月を楽にするために今できること
4月は
・新年度
・仕事の忙しさ
・生活の変化
が一気に重なります。
この時期に体調を崩す方は
3月に疲れを溜めている
ことが多いです。
逆に
3月に体を整えておくと
4月の負担が大きく減ります。
つまり
3月は体作りの月
なのです。
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体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方はご相談お待ちしております！
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