くろちゃん鍼灸整体院
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はじめに
3月になると、こんな声が本当に増えてきます。
「朝から顔がパンパンなんです」
「夕方になると足が重くてだるい」
「指輪がきつくて外れない」
「体重は変わらないのに体が膨らんだ感じがする」
くろちゃん、これ全部“むくみ”です。
でも実は——
3月のむくみは、ただの水分の問題ではありません。
春は、寒暖差・気圧変動・環境変化・花粉ストレス・生活リズムの乱れなどが一気に重なる季節です。
体も心も、まだ冬モードなのに、
自然界は「春に向かって動き出せ」と命令してくる。
このアンバランスが、自律神経を乱し、
さらに東洋医学でいう「脾（ひ）」の働きを弱めていきます。
今日はその
「3月のむくみ＝脾の水処理低下」
について、わかりやすくお話ししますね。
もし今、あなたが
✔ 朝から顔が腫れぼったい
✔ 足が重い
✔ 体がだるい
✔ 甘いものがやめられない
✔ 胃腸が弱い
✔ 気分もどこか重い
こんな状態なら、ぜひ最後まで読んでみてください。
きっと「私のことだ」と感じるはずです。
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3月はなぜむくみやすいのか？
3月は一年の中でも、自律神経が乱れやすい月です。
理由は大きく3つ。
① 寒暖差
昼は暖かい、朝晩は冷える。
この温度差が交感神経を過剰に働かせます。
血管は収縮と拡張を繰り返し、
血流が安定しません。
結果、毛細血管から水分がにじみ出やすくなります。
② 気圧変動
春は低気圧が頻繁に通過します。
低気圧は体を膨張させる方向に働きます。
体内圧が高まり、水分が外へ逃げづらくなります。
③ 環境変化ストレス
異動、卒業、引っ越し、花粉症。
知らず知らずのうちにストレスが蓄積します。
ストレスは自律神経を緊張させ、
内臓機能を低下させます。
そしてここで重要なのが——
脾の働きです。
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東洋医学でいう「脾」とは？
脾は、西洋医学の脾臓とは少し違います。
東洋医学の脾は、
✔ 消化吸収
✔ 栄養を全身へ送る
✔ 水分代謝
✔ 筋肉を養う
✔ 思考を安定させる
このような働きを担います。
特に重要なのが
「運化（うんか）」＝水分を巡らせる力
この力が弱ると、
体内に余分な水分＝湿（しつ）が溜まります。
これがむくみの正体です。
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脾の水処理低下が起きるとどうなる？
脾が弱ると、こんな症状が出ます。
✔ 顔・足のむくみ
✔ 胃もたれ
✔ 食欲不振または過食
✔ 軟便
✔ 疲れやすい
✔ 甘いものが欲しくなる
✔ 体が重だるい
✔ 気分が落ち込みやすい
3月はまさにこれ。
冬の間に冷えた体
甘いものを摂りすぎた習慣
運動不足
気温差ストレス
これらが重なり、脾が弱ります。
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自律神経との関係
ここがとても大事です。
脾の働きは、副交感神経優位で正常に機能します。
でも3月は交感神経が優位になりやすい。
つまり——
内臓が休めない。
血流が内臓に回らない。
消化吸収が落ちる。
水分処理能力が落ちる。
その結果、むくみが悪化します。
だから単純に
「水を控えよう」
「マッサージしよう」
では根本改善にならないんです。
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くろちゃん鍼灸整体院の考え方
当院では
① 骨格
② 筋肉
③ 神経
④ 東洋医学
この4本柱で考えます。
むくみは「水」だけの問題ではありません。
姿勢の崩れが血流を悪くし、
自律神経を乱し、
脾を弱らせる。
ここまでつながっています。
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骨盤矯正がむくみに効く理由
骨盤が後傾・前傾すると、
内臓が下垂します。
内臓が下がると、
✔ 消化力低下
✔ 腸の動き低下
✔ リンパ停滞
✔ 下半身むくみ
が起こります。
骨盤矯正で内臓位置を正常に戻すことで、
✔ 血流改善
✔ 内臓機能回復
✔ 水分代謝向上
が期待できます。
特に3月は、
「冬に固まった骨盤」を整えることが重要です。
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猫背矯正がむくみに効く理由
猫背は横隔膜を圧迫します。
横隔膜が動かないと、
✔ 呼吸が浅い
✔ 自律神経が乱れる
✔ 胸部リンパが滞る
結果、顔のむくみが強くなります。
猫背を改善すると、
✔ 呼吸が深くなる
✔ 副交感神経が働く
✔ 水分処理能力が回復
します。
むくみ改善に呼吸は必須です。
鍼灸施術が「脾の水処理低下」に効く理由
ここが、東洋医学的な核心です。
脾の水処理低下は、単なるむくみではなく
「脾虚（ひきょ）」＋「湿滞（しつたい）」 の状態です。
脾虚とは、脾のエネルギー不足。
湿滞とは、体内に余分な水分が停滞している状態。
鍼灸では、
✔ 脾経
✔ 胃経
✔ 三陰交
✔ 陰陵泉
✔ 足三里
などの経穴を使い、
・脾の機能を高める
・水分代謝を促す
・血流を改善する
・自律神経を整える
この4方向からアプローチします。
特に3月は「冷え＋ストレス」が強い。
鍼は神経系へ直接作用します。
✔ 交感神経の過緊張を緩める
✔ 副交感神経を引き出す
✔ 内臓血流を増やす
結果、脾が本来の働きを取り戻します。
さらにお灸で温めることで
✔ 内臓温度上昇
✔ 酵素活性向上
✔ 消化力改善
✔ 水分排出促進
が期待できます。
むくみの根本改善には、
内臓からのアプローチが欠かせません。
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頭部施術がむくみに関係する理由
「頭とむくみって関係あるの？」
あります。大いにあります。
自律神経の司令塔は脳です。
ストレスが溜まると、
✔ 頭皮が硬くなる
✔ 側頭部が緊張する
✔ 後頭部が固まる
この状態では、副交感神経が働きません。
頭部施術で
✔ 脳脊髄液の循環促進
✔ 頭蓋の可動性改善
✔ 迷走神経活性化
が起こります。
迷走神経が働くと、
✔ 胃腸が動き出す
✔ 血流が内臓へ向かう
✔ 水分処理が改善する
つまり——
頭を緩めることは、脾を助けること。
3月のむくみには、頭の緊張ケアが非常に重要です。
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なぜ放置すると悪化するのか？
むくみは放っておくと、
✔ 体重増加
✔ セルライト増加
✔ 冷え悪化
✔ 自律神経失調
✔ 慢性疲労
へと進行します。
さらに脾虚が続くと、
✔ 免疫力低下
✔ 花粉症悪化
✔ 気分の落ち込み
へとつながります。
3月はスタートの季節。
ここで整えるか、崩すかで
春〜夏の体調が決まります。
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当院の通院目安
■ 急性期（むくみが強い・体が重い）
→ 週2回
水分代謝を一気に回復させます。
■ リハビリ期
→ 週1回
脾の機能を安定させます。
■ メンテナンス期
→ 月2〜3回
むくみにくい体質を維持します。
体調が悪くて休まない体作り、
日常を安定させる体づくりを目指します。
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日常でできること
✔ 甘い物を控える
✔ 冷たい飲み物を減らす
✔ 湯船に浸かる
✔ 深呼吸を意識する
ただし——
セルフケアだけでは限界があります。
「毎年3月がつらい」
そんな方は、体質改善が必要です。
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最後に
3月のむくみは、
単なる水分の問題ではありません。
脾の水処理低下
自律神経の乱れ
姿勢の崩れ
内臓機能低下
これらが複雑に絡み合っています。
くろちゃん鍼灸整体院では、
✔ 骨盤矯正
✔ 猫背矯正
✔ 鍼灸施術
✔ 頭部施術
を組み合わせ、根本から整えます。
体調が悪くて休まない体づくりや、
メンテナンスをしたい方はご相談お待ちしております。
予約はLINE・ホームページで24時間受付中。
施術者が1人の為、予約が取りづらくなっておりますが、
当日のご予約も可能ですのでお早めにご連絡下さい。
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