くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「洗濯物を干そうと腕を上げた瞬間、ズキッと痛む」
「高いところに手を伸ばすのが怖くなった」
「片側だけ洗濯ばさみが使いづらい」
このようなお悩みで来院される方は、実はとても多くいらっしゃいます。
洗濯物を干すという動作は、日常の中では何気ない動きですが、
肩関節にとっては負担が集中しやすい動作でもあります。
そして多くの方がこう考えます。
「四十肩・五十肩かもしれない」
「年齢のせいだから仕方ない」
「使いすぎて炎症を起こしているのかな」
ですが実際には、
肩関節そのものだけが原因ではないケースが非常に多いのです。
この記事では、
・洗濯物を干すときに肩で何が起きているのか
・なぜ腕が上がらなくなるのか
・痛みが長引く人と回復する人の違い
・整体・鍼灸でどこをどう整えるのか
を、整形外科的な視点と、当院での臨床経験をもとに、
これから来院される方に向けて、できるだけわかりやすくお伝えします。
洗濯物を干す動作は「肩だけの動き」ではない
まず大前提として知っておいてほしいことがあります。
洗濯物を干すときの動作は、
肩関節だけで行われているわけではありません。
本来は、
足元で体を安定させる
↓
骨盤が支点になる
↓
背骨（特に胸椎）がしなやかに伸びる
↓
肩甲骨が上方へ回旋する
↓
最後に肩関節がスムーズに挙がる
という 全身連動の動き です。
ところが、
・骨盤が不安定
・背中が丸い（猫背）
・胸が潰れている
・肩甲骨が動いていない
こうした状態があると、
本来分散されるはずの負担が、すべて肩関節に集中します。
これが
「洗濯物を干すと肩がつらい」
という症状の正体です。
整形外科的に見る「肩関節挙上制限」とは
肩関節挙上制限とは、
腕を横や前から上に挙げる動きが制限される状態を指します。
整形外科的には、肩の挙上には以下の要素が関与します。
・肩甲上腕関節（肩の関節）
・肩甲胸郭関節（肩甲骨と肋骨の滑り）
・鎖骨の動き
・胸椎（背中）の伸展
これらが 一定の割合で連動して初めて、
腕は無理なく上まで挙がります。
しかし、
・肩甲骨が上方回旋できない
・胸椎が伸びない
・鎖骨が前に詰まっている
といった状態になると、
肩関節は「これ以上挙がると危険」と判断し、
無意識にブレーキをかけます。
これが挙上制限です。
なぜ「途中で痛みが出る」のか
洗濯物を干すとき、
・肩の高さまでは何とか挙がる
・それ以上挙げようとすると痛い
という方がとても多いです。
これは偶然ではありません。
肩関節の挙上には、
約60度を超えたあたりから肩甲骨の動きが大きく関与します。
つまり、
・60度までは肩関節単独
・それ以上は肩甲骨＋背骨の協力
が必要になります。
この「協力体制」が崩れていると、
肩関節だけで無理に挙げる
↓
関節周囲の筋肉・腱が引き伸ばされる
↓
神経が過敏に反応する
↓
痛みとして感じる
という流れが起こります。
痛みの正体は「炎症」だけではない
「痛い＝炎症」と思われがちですが、
実際にはそれだけではありません。
肩関節挙上制限がある方の多くは、
・筋肉が硬くなっている
・関節包が動きにくい
・神経が過敏になっている
・血流が悪くなっている
これらが 複合的に絡み合っています。
特に多いのが、
「痛みを避けるために動かさない」
↓
「動かさないからさらに硬くなる」
という悪循環です。
なぜ洗濯物動作で悪化しやすいのか
洗濯物を干す動作には、
・繰り返し
・片側動作
・腕を高く保持する
という特徴があります。
この動作を毎日繰り返すことで、
・左右差が強調される
・肩周囲の筋肉が常に緊張する
・回復する時間が足りない
という状態が続きます。
結果として、
慢性的な肩関節挙上制限へとつながっていきます。
骨盤矯正が肩に必要な理由
「肩が痛いのに、なぜ骨盤？」
そう思われる方も多いと思います。
ですが実は、
骨盤の安定性は肩の動きに直結しています。
骨盤が不安定だと、
・体幹が使えない
・背骨が支えられない
・腕の重さを肩だけで支える
という状態になります。
骨盤矯正によって、
・体の土台が安定する
・背骨が自然に伸びる
・肩にかかる負担が減る
結果として、
肩関節の挙上が楽になるケースは非常に多いです。
猫背矯正が肩関節挙上制限に与える影響
猫背姿勢では、
・胸椎が丸まる
・肩甲骨が外に広がる
・腕が前に引っ張られる
この状態で腕を上げようとすると、
肩関節の前側が詰まりやすくなります。
猫背矯正によって、
・胸が開く
・肩甲骨が正しい位置に戻る
・肩関節がスムーズに動く
という変化が起こります。
「姿勢を整えただけで腕が上がりやすくなった」
という声は、決して珍しくありません。
鍼灸施術が果たす役割
肩関節挙上制限では、
・深部筋の緊張
・神経の過敏
・血流低下
が同時に起こっていることが多いです。
鍼灸施術では、
・手では届きにくい深層筋へのアプローチ
・神経の興奮を鎮める
・血流を改善する
といった効果が期待できます。
「動かすと怖かったのが、怖くなくなった」
「痛みの質が変わった」
という変化が出やすいのも特徴です。
頭部施術が肩に関係する理由
意外に思われるかもしれませんが、
肩の緊張と頭部の緊張は密接に関係しています。
肩がつらい方ほど、
・無意識に歯を食いしばる
・緊張が抜けない
・睡眠が浅い
といった傾向があります。
頭部施術によって、
・自律神経が整う
・筋肉の過緊張が緩む
・回復力が高まる
結果として、
肩の改善スピードが上がるケースも多いです。
通院の目安について
症状の段階に合わせて、通院頻度をご提案しています。
急性期：週2回
→ 痛み・防御反応を抑える時期
リハビリ期：週1回
→ 動きの回復・再教育
メンテナンス期：月2〜3回
→ 再発予防・良い状態の維持
無理な通院を勧めることはありませんので、ご安心ください。
ご予約について
・LINE
・ホームページ
から 24時間予約受付中 です。
施術者が1人のため、
予約が取りづらいことがありますが、
当日のご予約も可能です。
つらさを感じたら、
できるだけ早めにご連絡ください。
【＊効果には個人差があります】
✅ LINE・ホームページから24時間予約受付中
今すぐご予約はこちらから！相談も予約もLINEでのご連絡が便利です！
📱LINE
コメント