エクササイズ

リモートワークが多いので肩甲骨が内巻きになります。 大胸筋が内巻きの原因かも？ ストレッチをして内巻きを解消しましょう😊

身体の前側は日本人が使いやすい前側をしっかり伸ばして 腰の負担を減らしましょう！

いつもご来院有難うございます！ 【くろちゃん鍼灸整体院】です😊 今回は・・・・ 【中臀筋】骨盤の横についている股関節を支える筋肉！ 【梨状筋】体を支える筋肉、骨盤のややお尻に近い筋肉 この２つをターゲットにしたすストレッチになります！ とて...

腰猫背のひどい方、反り腰が強めの方！ 腸腰筋が硬くなっている可能性があります！ 骨盤が正しく使えない場合は 腰が丸まったり、反り腰が強くなったりします！ 反り腰はヘルニアや腰椎分離症のリスクもありますのでしっかりと『腸腰筋』を動かして 腰の...

背中猫背のセルフケア　背骨を動かして猫背と自律神経を整えていきましょう😊

首猫背は上半身から首が前方になったままになったものを言います 首と頭の位置をゆっくりと動かして１日１０回を目安に行いましょう😊 動画でやり方は説明していますが 頚椎ヘルニアの方、頚椎症の方は無理をしないようにお願い致します😊 施術を受けたい...

本日はパーソナルトレーニングで肩甲骨エクササイズを一緒にやしました！ おさらいも兼ねて今回は動画をアップします！ 肩甲骨を動かして猫背改善をしていきます！ 現代人はパソコンやスマホで背中が丸るので肩甲骨が動きにくい状態になってしまいます！ ...