腰痛改善の為に前側を伸ばしましょう😊

前脛骨筋（ぜんけいこつきん）

歩く際に地面につまずかない様に頑張ってくれている筋肉です！

ここが硬くなると歩いていて何も無いところで転ぶ可能性が…⁉️

大腿四頭筋（だいたいしとうきん）

膝を伸ばす筋肉です😊

これが硬いと骨盤が前傾してしまい腰に大きな負担がかかります！

腸腰筋（ちょうようきん）

上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉😍

この筋肉は身体を支える筋肉です！

この筋肉が硬いと、腰が丸まって腰が伸びません😣

腹直筋（ふくちょくきん）

みんながよく知ってる腹筋です😊

お腹を伸ばす事をやってますか？

お腹が縮んだままは猫背の原因になり、これも腰の丸くなる原因にもなります！

大胸筋（だいきょうきん）

パソコン💻、スマホ📱で腕が前にある時間が長い方は胸の筋肉が硬いままで

硬くなってしまいます！

しっかり伸ばしていきましょう😊

広頸筋（こうけいきん）

首の前側にある筋肉です！

ストレートネックやスマホ、パソコン💻が多い方は縮んだままになります😊

伸ばしてあげましょう😊

※ 効果には個人差があります。

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