はじめに
3月に入ってから、
「なんとなく不安が強い」
「理由もないのにソワソワする」
「気持ちが落ち着かない、イライラする」
こんな声、かなり増えています。
でもこれ、気のせいでも性格の問題でもありません。
3月という季節そのものが、体と心を不安定にしやすい時期なんです。
東洋医学では、3月は「肝」が最も影響を受けやすい季節。
そして肝は、感情・自律神経・血流・筋肉の緊張と深く関わっています。
このブログでは
- なぜ3月に不安感が出やすいのか
- 自律神経では体の中で何が起きているのか
- 東洋医学で見る「肝が過敏な状態」とは何か
- どう整えれば、不安が抜けていくのか
を、専門用語をできるだけ使わず、わかりやすくお伝えします。
3月は「不安が出やすい季節」だと知っていますか？
3月は
- 気温差が激しい
- 気圧の変動が大きい
- 日照時間が急に伸びる
- 環境の変化（異動・卒業・引っ越し）が多い
こうした刺激が一気に体に入ってきます。
体はまだ冬仕様なのに、外からは春の刺激がどんどん入る。
その結果、自律神経が追いつかなくなるんです。
するとどうなるかというと
- 交感神経が過剰に働く
- リラックスする副交感神経がうまく入らない
- 常に緊張した状態が続く
この状態が続くと、
「理由のない不安感」
「胸がザワザワする感じ」
「落ち着かない焦燥感」
として現れてきます。
自律神経から見る「3月の不安感」
自律神経は
- 交感神経（活動・緊張）
- 副交感神経（休息・回復）
のバランスで成り立っています。
3月は、寒暖差や気圧変動に対応するため、
交感神経が優位になりやすい季節です。
交感神経が優位になると
- 心拍数が上がる
- 呼吸が浅くなる
- 筋肉が緊張する
- 血管が収縮する
体は「戦闘モード」に入ります。
この状態が短時間なら問題ありません。
でも3月はこれが毎日、無意識に続く。
すると脳は
「何か危険があるのか？」
と勘違いし、不安信号を出し続けます。
これが、3月特有の
理由のない不安感の正体です。
東洋医学で見ると「肝が過敏」になっている
東洋医学では、春は「肝」の季節とされています。
肝の働きは
- 気の流れを調整する
- 感情を安定させる
- 血の巡りを整える
- 筋肉や腱を柔らかく保つ
とても重要な役割を担っています。
3月にストレスや寒暖差を受けると、
この肝がオーバーワーク状態になります。
これを東洋医学では
「肝気鬱結（かんきうっけつ）」
「肝陽上亢（かんようじょうこう）」
などと表現します。
簡単に言うと
👉 肝が過敏になって、暴走している状態。
肝が過敏になると出やすい症状
- 不安感・緊張感
- イライラしやすい
- 気分の浮き沈みが激しい
- 胸や喉が詰まる感じ
- ため息が増える
- 目の疲れ、充血
- 首・肩の強いこり
- 寝つきが悪い、眠りが浅い
「これ、全部当てはまる…」
という方も多いと思います。
なぜ「肝」と不安感がつながるのか？
肝は「気の流れ」を司っています。
気の流れがスムーズなとき
→ 気持ちも安定
→ 判断力も落ち着く
→ 呼吸も深くなる
でも肝が過敏になると
→ 気が上に昇る
→ 胸や頭に熱がこもる
→ 落ち着けなくなる
これが
- ソワソワ
- ザワザワ
- 不安でじっとしていられない
という状態を生みます。
くろちゃん鍼灸整体院が考える「不安感の本当の原因」
不安感は
「心の問題」
「気持ちの弱さ」
ではありません。
体の緊張が抜けず、神経が休めていない状態です。
特に多いのが
- 骨盤の歪み
- 猫背による呼吸の浅さ
- 首・頭部の緊張
- 内臓疲労
これらが重なることで
肝と自律神経が同時に乱れてしまいます。
骨盤矯正｜不安感にどう効くの？
骨盤は
自律神経の土台
内臓の土台
血流の土台
です。
骨盤が歪むと
- 内臓が下がる
- 呼吸が浅くなる
- 交感神経が優位になる
結果、不安感が強まります。
骨盤矯正を行うことで
- 内臓が正しい位置に戻る
- 呼吸が自然に深くなる
- 副交感神経が入りやすくなる
「理由のない不安」が
スーッと抜けていく方が多いです。
猫背矯正｜呼吸と肝を同時に整える
猫背になると
胸が潰れ、横隔膜が動きません。
すると
- 呼吸が浅くなる
- 酸素が足りなくなる
- 脳が不安を感じやすくなる
猫背矯正で胸郭を開くと
- 呼吸が深くなる
- 肝の気の巡りが改善
- 気持ちが落ち着く
「呼吸が楽になるだけで、不安が減った」
という声も多いです。
鍼灸施術｜肝と自律神経への直接アプローチ
鍼灸は
- 肝経
- 自律神経反射
- 内臓反射
に直接働きかけることができます。
特に
- 肝の高ぶりを鎮める
- 気の巡りを下へ降ろす
- 頭にこもった熱を抜く
これができるのが鍼灸の強みです。
施術後に
「頭が静かになった」
「胸のザワザワが消えた」
と感じる方が多いです。
頭部施術｜脳を休ませるという発想
不安感が強い方ほど
脳が休めていません。
頭部の緊張を緩めることで
- 脳の興奮を鎮める
- 扁桃体の過剰反応を抑える
- 自律神経の切り替えを助ける
「考えすぎが止まらない」
「夜になると不安が強くなる」
そんな方に、特に効果的です。
通院の目安
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス：月2〜3回
状態に合わせて無理のない通院計画をご提案します。
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