自律神経×東洋医学セルフチェック｜あなたの体質タイプの目安

はじめに

東洋医学では、体の不調を「気（エネルギー）」「血（けつ・栄養と血流）」「水（すい・体液）」のバランスからとらえます。このページでは、いまの体がどのタイプに近いかを、簡単なチェックで確かめられます。当てはまる項目が多いタイプが、いまの体の傾向の目安です。複数のタイプが重なることも少なくありません。

このチェックは体質の傾向を知るための目安で、病気の有無を調べるものではありません。気になる症状が続くときは、医療機関を受診してください。

体質タイプのセルフチェック

それぞれのタイプで、当てはまる項目がいくつあるか数えてみてください。

① 気滞（きたい）タイプ：気の巡りが滞りやすい

イライラしやすい、ため息が多い
胸やわき腹が張る感じがある
寝つきが悪い、考えごとが止まらない
お腹にガスがたまりやすい
ストレスがあると体調を崩しやすい

このタイプの特徴とセルフケア：ストレスや緊張が続き、気の巡りが滞っている状態と考えます。ゆっくり息を吐く深呼吸や、散歩などの軽い運動で、こもった緊張を外に逃がしましょう。詳しくは自律神経の乱れについてのページもご覧ください。

② 気虚（ききょ）タイプ：エネルギーが不足しやすい

疲れやすく、朝がつらい
食後に眠くなりやすい
息切れしやすい、声に力が入らない
風邪をひきやすい
少し動いただけで汗をかく

このタイプの特徴とセルフケア：体を動かすエネルギーそのものが不足している状態と考えます。睡眠と食事をしっかりとり、無理な運動より、散歩程度から少しずつ体を動かしましょう。

③ 血虚（けっきょ）タイプ：血が不足しやすい

顔色が白っぽく、つやがない
目が疲れやすい
髪や爪が乾燥しやすい
夢が多く、眠りが浅い
立ちくらみしやすい

このタイプの特徴とセルフケア：疲れや睡眠不足で、体を養う血が不足している状態と考えます。夜ふかしを控えて目を休め、三陰交（内くるぶしから指4本分上）をやさしく押すのもおすすめです。詳しくは不眠・眠りの浅さについてのページもご覧ください。

④ 瘀血（おけつ）タイプ：血の巡りが滞りやすい

肩こりや頭痛が、いつも同じ場所に出る
刺すような痛みがある
生理痛が強い、塊が出る
手足が冷えやすい
目の下のクマやくすみが気になる

このタイプの特徴とセルフケア：血の巡りが滞っている状態と考えます。同じ姿勢を長く続けず、湯船につかるなどして体を温めましょう。詳しくは肩こり・首こりについてのページもご覧ください。

⑤ 水滞（すいたい）タイプ：水分がたまりやすい

むくみやすい
雨の日や湿気の多い日に体調を崩す
頭が重い、ふわふわする
胃腸が弱く、お腹が張りやすい
体が重だるい

このタイプの特徴とセルフケア：体の中の水分の巡りが滞っている状態と考えます。冷たい飲み物を控え、軽く汗をかく程度に体を動かしましょう。詳しくはめまい・ふらつきについてのページもご覧ください。

当院での整え方

当院では、チェックで見えてきた体質の傾向と、実際の体の状態を初回に確認したうえで、骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術の4つを組み合わせます。鍼灸では、体質のタイプに合わせてツボを選びます。体の土台となる骨盤や姿勢を整え、呼吸が深くなることで、自律神経が休息モードに切り替わりやすい体を目指します。