扁平足で膝、腰痛の原因に‼️ケア方法ご紹介😊

扁平足ってご存知ですか？

足の痛みはもちろん

膝、股関節、腰痛になりやすい姿勢になり

様々な不調を引き起こします。

動画では

扁平足とは？扁平足のアーチの構造

内側縦アーチってなんで起こる？

アーチが低下するとどんな身体の動きになるか？

アーチのケア方法2つのやり方

①アーチの引き上げ方法

②ふくらはぎのほぐし

をご紹介しています😊

普段の生活で扁平足だなーと感じる方は

メンテナンスとして是非ケアをして頂ければと思います😊

自分ではやっぱり良くならない方は

一度施術の為にお身体を診させて頂ければどんな状態が詳しくお伝えしますので

自分にあったケアの方法をお伝えします😊

※ 効果には個人差があります。

🟡 おすすめのツボ

セルフケアでも刺激しやすいツボを2つご紹介します。「ご自身でやってもピンと来ないとき」「合っているか不安なとき」は、いつでもLINEからご相談ください。

• 環跳（かんちょう）
  位置：お尻の外側、太ももの付け根のくぼみ
  押し方：テニスボールを当てて体重をかけ30秒
  期待できる効果：お尻〜太もも裏の痛みしびれ
• 委中（いちゅう）
  位置：膝の裏側中央
  押し方：親指でやさしく揉むように20秒
  期待できる効果：下肢のしびれ・冷え

🟢 今日からできるセルフケア

梨状筋ストレッチ：仰向けで片膝を反対の肩へ引き寄せ20秒。お尻の奥が伸びる感覚があればOK。左右3回ずつ。

セルフケアで変化を感じない時、ツボの位置が合っているか不安な時は、小田原のくろちゃん鍼灸整体院LINEでお気軽にご相談ください。