くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「最近、寝つきが悪いんです。」
「夜中に何度も目が覚めてしまって…」
「寝ても疲れが取れないんです。」
3月に入ると、こうしたご相談が一気に増えてきます。
寒さがゆるみ、日照時間が伸び、環境の変化も増えるこの時期。
実は体よりも先に“心”が揺れ始める季節なんです。
そしてその揺れが、睡眠に真っ先に現れます。
今回は
「3月の不安定な睡眠｜心の乱れ」 をテーマに、
・なぜ3月は眠りが乱れやすいのか
・自律神経との関係
・東洋医学でみる“心”の働き
・当院の施術でどのように整えていくのか
を、わかりやすくお話ししていきますね。
3月に睡眠が乱れる理由
3月は、体にとって「変化の準備期間」です。
- 気温差が激しい
- 花粉の影響
- 年度末の忙しさ
- 新生活への不安
- 生活リズムの変化
こうした刺激が一気に重なります。
このとき一番影響を受けるのが 自律神経 です。
自律神経と睡眠の関係
自律神経は、
- 交感神経（活動モード）
- 副交感神経（休息モード）
のバランスで成り立っています。
本来、夜になると副交感神経が優位になり、
体は自然と眠る準備に入ります。
しかし3月は、
- 気温差ストレス
- 精神的プレッシャー
- 生活リズムの乱れ
によって交感神経が過剰に働きます。
その結果、
- 寝つけない
- 眠りが浅い
- 夢が多い
- 早朝覚醒
- 夜中にドキッと目が覚める
という状態が起こります。
「疲れているのに眠れない」
これはまさに、
心が休めていない状態 なんです。
東洋医学でみる「心の乱れ」
東洋医学では、睡眠は「心（しん）」が深く関わると考えます。
心は、
- 血を巡らせる
- 精神活動を安定させる
- 意識を落ち着かせる
という役割を持っています。
睡眠は
「心が神（精神）を収める」ことで成り立つ
とされています。
3月は、
- 肝が活発になる季節
- 情緒が揺れやすい
- 気が上に昇りやすい
その結果、心が落ち着かなくなり、
- 動悸
- ソワソワ感
- 不安感
- イライラ
- 眠りの浅さ
が出やすくなります。
これを東洋医学では
- 心神不安
- 心血不足
- 肝火上炎
などと捉えます。
つまり、
睡眠の問題は「心の乱れ」のサイン なんです。
睡眠が乱れるとどうなるか
睡眠が不安定になると、
- 集中力低下
- 感情の起伏が激しくなる
- 胃腸機能の低下
- 免疫力低下
- 頭痛や肩こりの悪化
が起こります。
そしてさらに自律神経が乱れ、
悪循環に入ってしまいます。
だからこそ、
早めのケアが大切なんです。
当院の施術で整える「心の乱れ」
当院では、睡眠の乱れを
- 骨格
- 筋肉
- 神経
- 東洋医学的アプローチ
の4方向から整えていきます。
① 骨盤矯正の効果
骨盤は自律神経の土台です。
骨盤が歪むと、
- 背骨の配列が乱れる
- 交感神経が過緊張になる
- 呼吸が浅くなる
結果として夜も緊張が抜けません。
骨盤矯正により、
- 重心が安定
- 呼吸が深くなる
- 内臓の働きが改善
- 副交感神経が入りやすくなる
睡眠に入る準備が整います。
② 猫背矯正の効果
猫背は胸を圧迫します。
胸が縮こまると、
- 呼吸が浅い
- 心臓周囲が緊張
- 交感神経優位
になります。
猫背矯正を行うことで、
- 胸郭が広がる
- 横隔膜が動く
- 呼吸が深まる
- 心拍が安定
結果として
「自然に眠くなる体」に変わります。
③ 鍼灸施術の効果
鍼灸は自律神経へ直接アプローチできます。
特に3月は、
- 百会
- 神門
- 内関
- 太衝
などを用いて、
- 心神を安定
- 肝の高ぶりを鎮める
- 気の巡りを整える
施術後に
「頭がスーッと軽い」
「呼吸が楽」
「眠くなってきた」
とおっしゃる方が多いです。
④ 頭部施術の効果
頭部は自律神経の反応が非常に強い部位です。
3月は特に、
- 前頭部の緊張
- 側頭部の張り
- 後頭部の硬さ
が強くなります。
頭部施術で
- 頭蓋の緊張を緩め
- 血流を改善
- 神経の興奮を抑える
ことで、
心が落ち着く状態 を作ります。
通院の目安
睡眠の乱れが強い場合は、
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
を目安に整えていきます。
眠れない状態を放置すると
慢性化しやすいです。
「体調が悪くて休めない」
そんな状態になる前に整えましょう。
こんな方はご相談ください
- 3月になると眠りが浅い
- 夢が多い
- 夜中に目が覚める
- 朝スッキリしない
- 不安感が強い
体調が悪くて休まないような体作りやメンテナンスをしたい方は
ご相談お待ちしております！
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