セルフケアのお供に｜あなたのタイプは「木・肝の音」
東洋医学の五行では、このお悩みは「木」の巡りと関わりが深いと考えます。イライラやストレス、目の疲れ、肩や首のこわばりが気になるあなたへ。春の森のように、のびやかな巡りをイメージした音です。
当院の院内BGM「GOGYO Healing 五行」から、このタイプに合う音をひとつ置いておきます。ツボ押しやセルフケアのあいだ、小さな音量で流してみてください。
ほかの4タイプの音は YouTubeチャンネル「GOGYO Healing 五行」 でお聴きいただけます。
はじめに
「最近、やたら眠いんです…」
「春になると朝が起きられないんです」
「昼間もぼーっとしてしまって集中できません」
この時期になると、こういったご相談が本当に増えてきます。
「春だから眠いのかな？」
「花粉の薬のせいかな？」
「自分が怠けているのかな…」
そう思ってしまう方も多いのですが、実はこの**春の眠気は体の異常ではなく“体の調整反応”**であることが多いのです。
むしろ体は一生懸命働いていて、
その結果として「眠い」「だるい」という状態が出ていることが少なくありません。
特に3月〜4月は
・気温の変化
・日照時間の変化
・花粉
・環境の変化
・仕事や生活の変化
などが重なり、自律神経が一年で最も忙しくなる時期と言われています。
その結果、体はエネルギーを節約するために
**「省エネモード」**のような状態に入ることがあります。
今日は
春になると眠くなる理由
自律神経との関係
東洋医学での考え方
整体や鍼灸での整え方
を、分かりやすくお話ししていきます。
春になると眠い理由｜神経が省エネモードになる仕組み
まず結論からお話すると、春の眠気は
自律神経の調整にエネルギーを使っている状態
と言えます。
人の体は、外の環境に合わせて常に調整されています。
例えば
・体温
・血圧
・血流
・ホルモン
・睡眠リズム
これらをコントロールしているのが
自律神経
です。
自律神経には
交感神経（活動）
副交感神経（休息）
の2つがあります。
この2つがバランスを取りながら体を動かしています。
春は自律神経がとても忙しい季節
冬から春に変わる時期は、体にとって大きな変化です。
例えば
冬は
・寒い
・日照時間が短い
・代謝が低い
・血管が収縮
といった状態です。
しかし春になると
・気温が上がる
・日照時間が長くなる
・活動量が増える
・血流が増える
という状態になります。
つまり体は
冬仕様 → 春仕様
へ切り替えなければいけません。
この切り替えを行っているのが
自律神経
なのです。
自律神経が省エネモードになる理由
自律神経はとてもエネルギーを使います。
春は
・寒暖差
・花粉
・気圧
・生活の変化
などに対応するため、神経が常に働いています。
その結果、体は
エネルギーを節約するために眠気を出す
ことがあります。
これは
神経疲労
とも言えます。
つまり
「眠い＝怠けている」
ではなく
体が調整しているサイン
なのです。
朝起きられない理由
春になると
「朝がつらい」
という方も増えます。
これは
体温リズム
が関係しています。
人の体温は
朝低く
昼高く
夜下がる
というリズムになっています。
しかし自律神経が乱れると
朝の体温が上がりにくくなる
ため
・起きられない
・ぼーっとする
・眠い
という状態になります。
東洋医学で見る春の眠気
東洋医学では春は
肝（かん）
の働きが強くなる季節と言われています。
肝の働きは
・気の流れ
・自律神経
・血流
・感情
などに関係しています。
春はこの
肝のエネルギー
が活発になります。
しかし現代人は
・ストレス
・姿勢の悪さ
・睡眠不足
などの影響で
肝の気が滞る
ことが多いのです。
気滞（きたい）と眠気
東洋医学では
気の流れが悪い状態
を
気滞
と呼びます。
気滞が起こると
・眠い
・だるい
・頭が重い
・集中できない
・イライラ
といった症状が出ます。
これは
神経の流れが滞っている状態
とも言えます。
姿勢と眠気の関係
実は春の眠気には
姿勢
も大きく関係しています。
特に多いのが
猫背
です。
猫背になると
・呼吸が浅くなる
・脳の酸素不足
・血流低下
・自律神経の乱れ
が起こります。
その結果
眠気
だるさ
集中力低下
が起こります。
骨盤矯正が春の眠気に効果的な理由
骨盤は
体の土台
です。
骨盤が歪むと
・姿勢が崩れる
・背骨が歪む
・神経圧迫
・血流低下
が起こります。
背骨には
自律神経
が通っています。
つまり骨盤が歪むと
自律神経が働きにくくなる
のです。
骨盤矯正を行うことで
・神経伝達のケア
・血流の促進
・体温調整ケア
が起こります。
その結果
眠気が整う
ことがあります。
猫背矯正が自律神経に与える影響
猫背になると
・胸郭が固まる
・呼吸が浅い
・横隔膜が動かない
という状態になります。
呼吸は
自律神経と直接関係
しています。
呼吸が浅いと
交感神経が優位になり
神経が疲労します。
猫背矯正によって
・胸郭の可動性ケア
・呼吸ケア
・血流の促進
が起こることで
神経疲労が回復しやすくなります。
鍼灸施術が春の眠気に効果的な理由
鍼灸は
自律神経調整
にとても効果的な施術です。
ツボを刺激することで
・血流の促進
・神経反射
・ホルモン調整
が起こります。
特に
・百会
・合谷
・足三里
・太衝
などのツボは
自律神経調整に効果があります。
鍼刺激により
副交感神経が働きやすくなり
体の回復モード
に入りやすくなります。
頭部施術の重要性
春の眠気の原因の一つに
脳疲労
があります。
脳疲労が起こると
・集中力低下
・眠気
・だるさ
が起こります。
頭部施術では
・頭蓋骨の緊張
・頭皮の血流
・脳循環
を整えます。
すると
脳への血流がケア
し
・頭がスッキリする
・眠気が軽減
・集中力回復
が起こります。
当院の施術の特徴
くろちゃん鍼灸整体院では
骨格
筋肉
神経
東洋医学
の4つの視点から施術を行います。
施術の流れは
①骨盤矯正
②猫背矯正
③鍼灸施術
④頭部施術
この4つを組み合わせて
体のバランスを整えます。
通院頻度の目安
症状のケアのためには
継続的な施術
が大切です。
目安としては
急性期
週1〜隔週
リハビリ期
月2回程度
メンテナンス期
月1回
体の調子を整えることで
体調が悪くて休まない体作り
を目指します。
ご予約について
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ぜひ一度LINEでメッセージをお送りください。
予約は
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交通アクセス・最寄り情報
📍 所在地
〒250-0862 神奈川県小田原市成田394-1
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🅿 駐車場
専用駐車場あり。完全予約制のため、お車でのご来院も安心です。
🔐 完全予約制
お一人ずつ丁寧にお向き合いするため、事前予約のみ承っています。
他のお客様と顔を合わせない、あなただけのリセット空間として過ごしていただけます。
📅 最終更新日：2026-08-01
🔍 監修：黒柳 俊英（くろやなぎ としひで）／国家資格 鍼灸師（くろちゃん鍼灸整体院・小田原）
【効果には個人差があります】
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