くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
春になると、なんとなく落ち着かない。
理由は分からないけれど、そわそわする。
気持ちが不安定になりやすい。
急に不安な気持ちが出てくる。
そんな経験はありませんか？
患者さんからもこの時期になるとよく言われます。
「なんだか不安なんです」
「特に理由はないのに落ち着かないんです」
「胸のあたりがザワザワする感じがします」
こうした状態は決して珍しいものではありません。
実は春という季節は、体にとってとても変化が多い季節です。
気温、気圧、日照時間、生活環境、人間関係。
冬から春に移るタイミングは、
体にとって環境変化のラッシュなのです。
その変化を調整しているのが
脳と自律神経です。
つまり春の不安感は、
「脳が環境の変化を警戒しているサイン」
と言えることもあります。
今日はこの
春先の不安感｜脳が変化に警戒
というテーマで、
・なぜ春は不安感が出やすいのか
・自律神経との関係
・東洋医学的な考え方
・整体や鍼灸がなぜ有効なのか
を分かりやすくお話していきます。
春は脳が「警戒モード」になりやすい
春は人間の脳にとって
かなり忙しい季節です。
なぜなら、環境が大きく変化するからです。
例えば、
・寒暖差
・気圧変化
・日照時間の変化
・花粉
・年度替わり
・生活リズムの変化
・人間関係の変化
これらすべてを脳は
常に監視しています。
脳の仕事は
体を安全に守ること
です。
だから環境が変わると
脳はこう考えます。
「何か危険はないか？」
「体に異常は起きないか？」
「ちゃんと対応できるか？」
その結果、
神経が過敏な状態
になりやすいのです。
これが
・不安感
・落ち着かない
・胸のざわざわ
・イライラ
・眠りが浅い
といった状態として現れることがあります。
自律神経の働き
ここで大きく関係するのが
自律神経です。
自律神経は
・交感神経
・副交感神経
この2つで構成されています。
交感神経
活動の神経
緊張
集中
ストレス対応
危険回避
副交感神経
休息の神経
回復
消化
睡眠
リラックス
この2つがバランスよく働くことで
体は健康を保っています。
しかし春は
環境の変化が多いため
交感神経が強く働きやすい
のです。
つまり
警戒モード
になります。
その結果
・体が休まらない
・心が落ち着かない
・不安が出やすい
という状態が起こります。
不安感は「神経疲労」のサイン
不安というと
精神的な問題と思われがちですが、
実は
神経の疲労
で起こることも多いです。
脳は毎日
・情報処理
・環境適応
・体調管理
をしています。
春はその仕事量が
一気に増える季節です。
そのため
脳疲労
が起きやすいのです。
脳が疲れてくると
・不安感
・集中力低下
・気分の波
・疲労感
などが出やすくなります。
東洋医学からみた春の不安感
東洋医学では春は
「肝（かん）」
の季節とされています。
肝の働きは
・自律神経調整
・血流調整
・感情コントロール
です。
つまり肝は
ストレス調整の臓器
とも言われています。
春はこの肝の働きが
とても活発になります。
しかしストレスや疲労があると
肝気鬱結（かんきうっけつ）
という状態になります。
これは
気の流れが滞る状態
です。
この状態になると
・不安感
・イライラ
・胸のつかえ
・ため息
・眠りの浅さ
などが出てきます。
つまり春の不安感は
気の巡りの乱れ
とも言えるのです。
姿勢と自律神経の関係
実は不安感と
姿勢
はとても関係しています。
例えば
・猫背
・巻き肩
・首の緊張
・背中の緊張
これらがあると
胸郭が硬くなります。
胸郭が硬くなると
・呼吸が浅くなる
・横隔膜が動かない
・迷走神経が働きにくい
結果として
副交感神経が働きにくくなる
のです。
そのため
・不安
・焦り
・落ち着かない
といった状態が出やすくなります。
骨盤矯正の効果
骨盤は
体の土台
です。
骨盤が歪むと
・背骨
・肩
・首
・頭
すべてのバランスが崩れます。
さらに骨盤には
自律神経の通り道
があります。
骨盤の歪みがあると
・神経伝達が乱れる
・血流が悪くなる
・内臓機能が低下
することがあります。
骨盤矯正を行うことで
・姿勢バランス改善
・神経伝達改善
・血流改善
・内臓機能改善
が期待できます。
その結果
神経の安定
につながることが多いです。
猫背矯正の効果
春の不安感が強い方は
猫背
になっていることが非常に多いです。
猫背になると
・胸が閉じる
・呼吸が浅い
・首が緊張する
という状態になります。
呼吸が浅いと
脳に酸素が届きにくい
状態になります。
さらに
迷走神経が働きにくくなるため
副交感神経が低下
します。
猫背矯正を行うことで
・胸郭が広がる
・呼吸が深くなる
・神経の安定
が起こりやすくなります。
鍼灸施術の効果
鍼灸は
自律神経調整
に非常に効果がある施術です。
鍼刺激は
・副交感神経を高める
・筋肉の緊張を緩める
・血流を改善する
と言われています。
特に
・頭
・首
・背中
・手足
のツボを使うことで
神経の興奮を落ち着かせる
ことができます。
鍼灸を受けた後に
「すごく眠くなる」
と言われる方が多いのですが、
これは
神経が回復モードに入った
サインです。
頭部施術の効果
頭は
脳の近く
です。
そのため
頭部の筋肉が硬いと
・脳血流低下
・神経過敏
・頭痛
・不安感
などが出ることがあります。
頭部施術を行うことで
・頭皮の緊張緩和
・脳血流改善
・神経の安定
が期待できます。
特に
・前頭筋
・側頭筋
・後頭筋
が柔らかくなると
脳の緊張が抜けやすくなります。
通院頻度の目安
体を安定させるためには
段階的な施術が大切です。
急性期
週2回
神経の興奮を落ち着かせ
体を回復モードへ
リハビリ期
週1回
姿勢改善
神経安定
メンテナンス
月2〜3回
体調管理
不調予防
春の不安感は整えると楽になる
春の不安感は
「気のせい」でも
「弱いから」でもありません。
多くの場合
神経の疲労
です。
体を整えることで
・呼吸
・血流
・神経
が整っていきます。
すると
不安感は
自然と落ち着いてくることが多いです。
最後に
春は
体が切り替わる季節
です。
この時期に無理をすると
・自律神経失調
・慢性疲労
・不眠
・頭痛
などにつながることがあります。
体調が悪くて休まないような体作りやメンテナンスをしたい方はご相談お待ちしております！
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