はじめに
3月になると、こんな体の変化を感じていませんか？
・朝は寒いのに昼は暑い
・夜になると急に冷える
・手足が冷たいのに顔はほてる
・寝ている時に汗をかく
・寒暖差で体がだるい
・体温が安定しない感じがする
患者さんからもよくこういう声を聞きます。
「朝は寒くて震えるのに昼は暑いんです」
「寝ている時に汗をかくようになりました」
「体温調整がうまくいかない感じがします」
実はこれ、とても多い3月の体調変化です。
そしてその原因の多くは
自律神経の調整機能の揺らぎ
です。
3月は
冬 → 春
へ体が切り替わる時期です。
この切り替えの途中で
体温調整機能が不安定になる
ことがとても多いのです。
今日は
・なぜ3月は体温が安定しないのか
・自律神経と体温の関係
・東洋医学から見た体温調整
・体温を安定させるための施術
について分かりやすくお話ししていきます。
「最近体温がおかしい」
「寒暖差がつらい」
そんな方はぜひ参考にしてみてください。
3月は体温が安定しない理由
3月は
一年の中でも体温調整が難しい季節
です。
理由はとてもシンプルです。
寒暖差が大きいからです。
例えば小田原周辺でも
朝
5℃
昼
15℃
夜
7℃
など
1日の中で10℃以上変化することも珍しくありません。
この変化に対応するために
体では
・血管の収縮
・血管の拡張
・発汗
・筋肉の緊張
・代謝の調整
などが常に行われています。
そしてこれをコントロールしているのが
自律神経
なのです。
体温を調整している自律神経
体温調整は
脳の視床下部
という場所が行っています。
視床下部は
・体温
・ホルモン
・血圧
・免疫
・睡眠
などを管理している
体の司令塔
です。
そしてこの視床下部が
自律神経
を使って体温を調整しています。
例えば寒いとき
体は
・血管収縮
・筋肉を震わせる
・熱を作る
ことで
体温を上げます。
逆に暑いときは
・血管拡張
・汗をかく
・熱を逃がす
ことで
体温を下げます。
しかし3月は
この調整が
何度も繰り返される
ため
神経が疲れてしまいます。
これが
体温調整機能の揺らぎ
です。
体温が安定しないと起こる症状
体温調整がうまくいかなくなると
様々な症状が出ます。
例えば
・寒暖差疲労
・だるさ
・眠気
・頭痛
・肩こり
・めまい
・のぼせ
・冷え
・発汗
・寝汗
などです。
特に多いのが
冷えとのぼせが同時に起こる
症状です。
患者さんでもよく
「手足は冷たいのに顔は暑い」
という方がいます。
これは
血流の調整がうまくいっていない状態
です。
東洋医学から見た3月の体温調整
東洋医学では
春は
肝の季節
と言われています。
肝は
・自律神経
・血流
・ストレス
・体温調整
と深く関係しています。
春は
気（エネルギー）が上に上がる
季節です。
この影響で
・のぼせ
・イライラ
・頭痛
・めまい
・体温変動
が起こりやすくなります。
さらに春は
風邪（ふうじゃ）
という邪気が強くなります。
風邪の特徴は
・変化が激しい
・移動する
・突然症状が出る
です。
まさに
寒暖差
と同じ性質です。
そのため
春は
体温調整が乱れやすい季節
なのです。
体温の乱れと姿勢の関係
実は体温調整には
姿勢
も大きく関係しています。
姿勢が悪いと
・血流低下
・呼吸浅い
・自律神経乱れ
が起こります。
特に多いのが
猫背
です。
猫背になると
胸郭が狭くなり
呼吸が浅くなります。
すると
交感神経が優位になり
・血流悪化
・体温調整低下
が起こります。
その結果
体温が不安定になります。
骨盤矯正が体温調整を整える理由
骨盤は
自律神経の土台
です。
骨盤が歪むと
背骨が歪み
神経の働きが乱れます。
すると
・血流
・体温調整
・代謝
が低下します。
骨盤矯正を行うと
・姿勢改善
・血流改善
・神経伝達改善
が起こり
体温調整が整いやすくなります。
また骨盤周囲には
大きな血管があります。
ここが整うことで
全身の循環が改善
します。
その結果
体温が安定していきます。
猫背矯正で体温調整が改善する理由
猫背は
自律神経を乱す
最大の原因の一つです。
猫背になると
・肺が圧迫
・横隔膜が動かない
・呼吸が浅い
状態になります。
呼吸が浅くなると
体は
常に緊張モード
になります。
つまり
交感神経優位です。
この状態では
体温調整がうまくできません。
猫背矯正を行うと
・胸郭が広がる
・呼吸が深くなる
・副交感神経が働く
ようになります。
すると
体温調整が安定
していきます。
鍼灸施術で体温調整を整える
鍼灸は
自律神経を直接調整できる施術
です。
鍼刺激は
神経を通じて
脳に信号を送ります。
すると
脳の視床下部が刺激され
・体温
・ホルモン
・血流
が調整されます。
また東洋医学では
鍼灸は
気血の巡りを整える
施術です。
体温が不安定な人は
・気滞
・血虚
・陽虚
などの状態が多いです。
鍼灸は
これらを整えることで
体温調整機能を回復
させます。
頭部施術と体温調整
頭部には
自律神経の中枢があります。
特に
・視床下部
・脳幹
は体温調整の中枢です。
頭部の緊張が強いと
この働きが低下します。
頭部施術を行うことで
・脳血流改善
・神経緊張緩和
・睡眠改善
が起こります。
すると
体温調整機能が回復
していきます。
施術の流れ
くろちゃん鍼灸整体院では
体温の乱れに対して
以下の施術を行います。
①骨盤矯正
②猫背矯正
③鍼灸施術
④頭部施術
この4つを組み合わせることで
・骨格
・筋肉
・神経
・東洋医学
すべての視点から体を整えます。
通院頻度の目安
体温の乱れは
神経の問題なので
継続的な調整
が重要です。
目安として
急性期
週2回
リハビリ期
週1回
メンテナンス
月2〜3回
がおすすめです。
体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方はご相談お待ちしております。
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