ふらつき・めまいが続くのは自律神経の乱れ?夏の熱中症との関係

はじめに

夏の暑さが厳しくなる時期、「ふらつき」や「立ちくらみ」が続くという相談が増えます。多くの場合は一時的な体調変化ですが、自律神経の働きが乱れていると、体温調整がうまくいかず熱中症のリスクが高まることもあると考えられています。

この記事では、ふらつきと自律神経の関係、熱中症との関わり、自宅でできる対処法、当院での整え方までをご紹介します。小田原市成田のくろちゃん鍼灸整体院・鍼灸師歴17年の院長が監修しています。この記事は一般的な情報であり、診断や治療の代わりではありません。

ふらつき・めまいが続く主な原因

夏場に繰り返すふらつきやめまいには、いくつかの要因が重なっていることが多いです。主なものとして、①気温差や発汗による自律神経の乱れ、②睡眠不足や疲労の積み重ね、③長時間の同じ姿勢による血流の低下、④水分や塩分が不足した状態が考えられます。

自律神経が乱れて姿勢が崩れ、呼吸が浅くなると、血流や体温調整の働きにも影響が出やすくなると考えられています。ふらつきを「よくあること」と決めつけず、起きた状況や頻度を振り返ることが大切です。

一方で、ろれつが回らない、手足に力が入りにくい、激しい頭痛、意識がはっきりしない、胸の痛みや動悸が強い場合は、熱中症や他の病気の可能性があり、医療機関の受診を優先したほうがよいと考えられます。こうした症状がなく、生活習慣や姿勢に心当たりがある場合は、体を整えることで変化が出やすいとされています。

なぜ自律神経の乱れでふらつきや熱中症のリスクが高まるのか

体温調整とのかかわり

自律神経は、発汗や血管の収縮・拡張を通じて体温を一定に保つ働きを担っています。自律神経の働きが乱れると、汗をかきにくくなったり血流の調整がうまくいかなくなったりして、体内に熱がこもりやすくなると考えられています。

姿勢・呼吸とのかかわり

猫背など姿勢が崩れた状態が続くと、呼吸が浅くなりやすく、脳や全身への血流にも影響しやすいとされています。デスクワークや長時間の運転が続く方は、同じ姿勢が続くことで血流が滞りやすく、立ち上がった際のふらつきにつながることがあります。

東洋医学の視点

東洋医学では、ふらつきや立ちくらみは「気血」の巡りの乱れや、体を支える力の弱まりによるものと考えられています。暑さで消耗しやすい時期は、気血を補い巡らせる視点でのケアが助けになることがあるとされています。

自宅でできる対処法

1．水分と塩分を少量ずつこまめに取る

一度に大量に飲むのではなく、少量を時間を空けてこまめに取ることで、体への吸収がしやすくなります。

2．涼しい場所で姿勢を正して休む

ふらつきを感じたら、涼しい場所で座るか横になり、衣服を緩めて休みます。無理に動こうとせず、症状が落ち着くまで様子を見てください。

3．ツボを押して自律神経を整える

神門（しんもん）：手首の小指側、横じわの上にあるツボです。反対の手の親指で3秒ほど押し、ゆっくり離すのを5回ほど繰り返します。

内関（ないかん）：手首の横じわから指3本分、肘側に向かったところにあるツボです。深呼吸と合わせて押すと、動悸や吐き気が気になるときの対処法として用いられます。

当院での整え方

当院では、ふらつきや熱中症のリスクが気になる方に対して、骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術を、状態に合わせて組み合わせて整えます。

• 骨盤矯正：骨盤は背骨や姿勢の土台です。歪みを整えることで、全身の血流や姿勢の安定をサポートします。
• 猫背矯正：胸が開き呼吸がしやすい姿勢へ整えることで、自律神経の働きが乱れにくい状態を目指します。
• 鍼灸施術：神門・内関など自律神経に関わるツボを中心に、気血の巡りを整えるよう施術します。
• 頭部施術：頭部や首まわりの緊張を緩めることで、脳への血流や自律神経のバランスを整えやすくします。

検査で緊急性のある病気が否定され、姿勢や生活習慣も含めて相談したい場合に、鍼灸・整体が選択肢になることがあります。体温やふらつきが整うという保証はできませんので、症状の経過や生活状況を伺いながら、施術可能な範囲をご説明します。

通院の目安

症状が強い時期は週1〜隔週、落ち着いてきたら月2回程度、ご自身で切り替えられる体になったら月1回のメンテナンスが目安です。来院頻度を増やすことが早い変化につながるとは限りません。セルフケアと組み合わせながら、お仕事やご家庭のリズム・ご予算に合わせて無理のないプランをご提案します。

小田原で自律神経の乱れが気になる方へ、当院の考え方と施術の流れは小田原の自律神経の整体・鍼灸のページでご紹介しています。

ご予約方法

ご連絡時は「ふらつきが続く時期」「熱中症と診断されたことがあるか」「医療機関で確認した内容」をお知らせください。受診を優先した方がよい状態については、施術を勧めず医療機関の受診をご案内します。

当院は施術者が院長一人のため、お一人ずつ丁寧にお時間を確保しております。そのためご予約が取りにくい時間帯もございますが、当日のご予約も承れますので、お気軽にお早めにご連絡くださいませ。
当日のご予約は18時までを目安にお願いしておりますが、初めての方はお時間の調整をさせていただきますので、まずはお気軽にメッセージをお送りください。

くろちゃん鍼灸整体院
神奈川県小田原市成田394-1
受付時間：9:00〜19:00（最終受付18:00）
定休日：水曜日・日曜日

LINEで予約
24時間受付中。返信は受付時間内に順次行います。

来院前に状況を整理したい方は、事前問診票もご利用いただけます。

【効果には個人差があります】