朝の頭痛 ― 睡眠リズムと交感神経の切替ミス

朝起きた瞬間、ズキッと頭が痛む。寝たはずなのに疲れが取れない──そんな経験はありませんか？秋の朝は気温差や気圧の変化が激しく、自律神経のバランスが乱れやすい季節です。特に「朝の頭痛」は、睡眠中から朝にかけての交感神経への切り替えミスが大きく関わっています。

くろちゃん鍼灸整体院では、このような朝の頭痛を「自律神経のリズム不全」としてとらえ、骨盤・姿勢・神経・血流の4つの観点から整えていきます。

人間の体は、朝になると副交感神経から交感神経に切り替わり、体温や血圧を上げて活動モードに入ります。しかし、この切り替えが急すぎたり、夜間の緊張が抜けないまま朝を迎えると、脳血管が急に収縮・拡張を繰り返して頭痛を引き起こします。

また、寝る前のスマホ使用や夜更かし、不規則な睡眠時間も交感神経を興奮させ、朝の切り替えを乱します。特に秋から冬にかけては、日の出が遅く体内時計が狂いやすいため、「朝だけ頭痛が出る人」が増えるのです。

東洋医学では、朝の頭痛は「陽気の立ち上がりの滞り」として捉えます。夜の間に体内を巡っていた**気血（きけつ）**が朝になって上半身へ昇る際、うまく流れないと「気滞」「瘀血（おけつ）」「風邪（ふうじゃ）」が頭に停滞します。

特に次のようなタイプに分かれます：

このように、体内の気血のバランスや寒暖差の影響が絡み合い、「朝の頭痛」として現れます。

骨盤は自律神経の通り道となる脊柱の土台です。骨盤が歪むと、背骨のラインがズレて交感神経幹が圧迫され、頭部への血流・神経伝達が不安定になります。

くろちゃん鍼灸整体院では、骨盤の前傾・後傾・ねじれを丁寧に矯正し、左右バランスを整えます。これにより、脊柱のS字カーブが回復し、自律神経の通りがスムーズになります。結果として、朝の交感神経の切り替えがスムーズになり、頭痛の予防につながります。

猫背姿勢は首や肩の筋緊張を強め、頭部への血流を阻害します。さらに、呼吸が浅くなり自律神経のリズムも乱れやすくなります。

当院では、胸郭を開き、肩甲骨を正しい位置に戻す猫背矯正を行い、頸部〜頭部への血流改善を促します。呼吸が深くなり、夜間の副交感神経が高まりやすくなることで、朝の切り替えストレスが減少します。

鍼灸は、自律神経を整える最も効果的な施術のひとつです。特に、頭痛に関係するツボを中心に、血流と神経バランスを調整します。

鍼灸により交感神経の過緊張を抑え、副交感神経を活性化させて深い睡眠を促します。その結果、朝の目覚め時の血管反応が穏やかになり、頭痛が起こりにくくなります。

頭皮や側頭筋・後頭筋をほぐすことで、頭部の血流を改善します。特に秋冬は冷えによって頭皮が硬くなりやすく、これが朝の頭痛の引き金になることがあります。

当院の頭部施術では、頭皮マッサージ＋ツボ刺激＋神経反射調整を組み合わせ、脳血流を促進。頭の重だるさ・目の奥の痛みも和らげ、朝スッキリと起きられる体質をつくります。

頭痛は一度落ち着いても、季節や環境の変化で再発することがあります。継続的に整えておくことで、自律神経が安定し、朝の頭痛が出にくくなります。

くろちゃん鍼灸整体院では、LINE・ホームページで24時間予約受付中です。施術者が1人のため、予約が取りづらくなっております。お早めにご連絡ください。

「朝の頭痛」は単なる寝不足や肩こりではなく、睡眠から覚醒への自律神経の切り替えエラーが関係しています。骨盤・姿勢・神経・血流をトータルで整えることで、根本的な改善が期待できます。

朝の目覚めが軽くなり、1日のスタートが穏やかになるように――くろちゃん鍼灸整体院がサポートいたします。

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