― 動き出しで痛む体は「年齢」ではなく「回復力の低下」です ―
はじめに
「椅子から立ち上がる瞬間が一番つらい」
「朝、最初の一歩が痛くて体に力が入らない」
「しばらく動くと楽になるけど、また休むと痛い」
こうした声は、くろちゃん鍼灸整体院でもとても多く聞きます。
特に最近は、年齢に関係なく30代・40代・50代の方からも増えています。
多くの方が
「軟骨がすり減ってきたのかな」
「もう年だから仕方ないですよね」
と不安になりますが、実はその痛み、関節そのものより“潤い不足”が原因になっているケースが非常に多いのです。
この記事では、
- なぜ立ち上がりだけ痛むのか
- 関節の「潤い」とは何なのか
- 自律神経と関節の関係
- 東洋医学から見た“関節の乾き”
- くろちゃん鍼灸整体院で行う施術が、なぜ有効なのか
を、これから来院を考えている方に向けて、できるだけ話し言葉で、わかりやすくお伝えします。
立ち上がりが一番痛い理由
立ち上がり動作は、実は体にとってかなり高度な動きです。
- 股関節
- 膝関節
- 足首
- 骨盤
- 腰椎
これらが一斉に連動しながら、体重を支え、前後左右のバランスを取ります。
ところが、関節の潤いが不足していると、
- 関節内の滑りが悪い
- 動き出しに引っかかりが出る
- 周囲の筋肉が防御的に固まる
その結果、「最初の一瞬」だけ痛みが強く出るのです。
しばらく動くと楽になるのは、
✔ 血流が増える
✔ 関節液が循環する
✔ 神経の興奮が落ち着く
からであり、「治った」わけではありません。
関節の潤い不足とは何か？
関節の中には「関節液（滑液）」があります。
これは簡単に言うと、関節をスムーズに動かすための潤滑油です。
この潤いが不足すると、
- ギシギシする
- 動き始めが痛い
- 音が鳴る
- 可動域が狭くなる
といった症状が現れます。
重要なのは、
潤いは“年齢”ではなく“循環”で決まる
ということです。
自律神経と関節の深い関係
ここで重要になるのが「自律神経」です。
交感神経が優位になると…
- 血管が収縮
- 血流が低下
- 関節液の循環が悪くなる
- 筋肉が常に緊張状態
この状態が続くと、
関節は潤いを失い、乾いた状態になります。
特に、
- デスクワークが多い
- ストレスが強い
- 睡眠が浅い
- 冷えやすい
こうした方は、関節の中まで冷え、潤いが届かなくなっていることが多いのです。
東洋医学で見る「関節の潤い不足」
東洋医学では、関節の動きを支えるものを
- 血（けつ）
- 津液（しんえき）
- 腎の力
と考えます。
津液不足（体の潤い不足）
津液とは、体を潤すすべての水分の総称です。
これが不足すると、
- 関節がこわばる
- 動き出しが痛い
- 乾燥しやすい
- 疲れが抜けにくい
といった症状が出ます。
腎の弱りと関節
東洋医学でいう「腎」は、
✔ 関節
✔ 骨
✔ 軟骨
✔ 回復力
を司ります。
腎の力が落ちると、
関節は潤いを保てなくなり、痛みが出やすくなるのです。
なぜ「立ち上がり」に症状が集中するのか
東洋医学的に見ると、立ち上がりは
- 腎
- 肝
- 脾
が同時に働く動作です。
特に「動き始め」は、
✔ 肝（スムーズな動き）
✔ 腎（関節の支え）
の影響を強く受けます。
ここが弱っていると、
「最初の一歩」「最初の立ち上がり」だけ痛む
という典型的な症状が出ます。
骨盤矯正の効果｜潤いが循環する土台作り
骨盤は、血流と神経の中継地点です。
骨盤が歪むと、
- 下半身の血流低下
- 股関節・膝関節への負担増加
- 自律神経の乱れ
が起こります。
骨盤矯正によって、
- 骨盤内の血流改善
- 関節への潤い供給
- 立ち上がり動作の負担軽減
が期待できます。
猫背矯正の効果｜自律神経と関節を同時に整える
猫背になると、
- 胸郭が潰れる
- 呼吸が浅くなる
- 交感神経が過剰に働く
結果として、関節は常に緊張・乾燥状態になります。
猫背矯正により、
- 呼吸が深くなる
- 副交感神経が働く
- 関節液の循環が促進
され、立ち上がり時の痛みが軽減していきます。
鍼灸施術の効果｜内側から潤いを生み出す
鍼灸は、
- 血流を直接促す
- 自律神経に作用する
- 腎・肝の働きを高める
という特徴があります。
特に関節の潤い不足には、
- 腎経
- 肝経
- 脾経
へのアプローチが重要です。
鍼灸によって、
- 関節内環境の改善
- 動き出しの引っかかり軽減
- 痛みの出にくい体作り
を目指します。
頭部施術の効果｜回復スイッチを入れる
意外に思われるかもしれませんが、
頭部は自律神経の司令塔です。
頭部施術を行うことで、
- 脳の緊張が緩む
- 自律神経が安定
- 夜の回復力が高まる
結果として、
翌朝の立ち上がりが楽になる方が非常に多いです。
通院頻度の目安
症状の段階に合わせて、以下をおすすめしています。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
関節の潤いは、一度整えて終わりではなく、育てていくものです。
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