― 冷えと自律神経の乱れが動きを奪っている ―
はじめに
「朝、足首が動かしにくい」
「歩き出しで足首がガチッと固まる感じがする」
「寒くなると足首が回らない・伸びない」
冬になると、こうした足首の違和感を訴える方が一気に増えます。
でも多くの方は、「年のせいかな」「冷えてるだけかな」と、そのままにしてしまいがちです。
実はこの冬の足首の固さ、
✔ 筋肉の問題だけ
✔ 関節の問題だけ
ではなく、
「筋膜の硬化」＋「自律神経の切り替え不良」＋「東洋医学的な冷えと気血の停滞」
が重なって起こっているケースが非常に多いのです。
この記事では、
- なぜ冬に足首が固くなるのか
- 自律神経と筋膜の深い関係
- 東洋医学ではどう考えるのか
- くろちゃん鍼灸整体院での具体的な施術アプローチ
を、これから来院を考えている方にもイメージしやすいよう、話し言葉で丁寧に解説していきます。
冬に足首が固くなる本当の理由
「冷え＝筋肉が縮む」だけではありません
冬になると気温が下がり、体は無意識に体温を守るモードに入ります。
このとき主に働くのが「交感神経」です。
交感神経が優位になると、
- 血管は収縮
- 血流は抑制
- 筋肉と筋膜は緊張状態
になります。
特に足首は、
- 心臓から最も遠い
- 末端で冷えやすい
- 重力の影響を受けやすい
という条件がそろっているため、真っ先に影響を受けやすい部位なのです。
筋膜が硬くなると、なぜ足首が動かなくなるのか
筋膜は、筋肉を包む「ボディスーツ」のような組織です。
この筋膜は、
- 温度
- 血流
- 神経の状態
にとても敏感です。
冬の冷えやストレスで交感神経が優位な状態が続くと、
筋膜は「守り」の姿勢に入り、
✔ 伸びにくく
✔ 滑りが悪く
✔ 弾力を失う
状態になります。
すると、
- 足首を曲げる
- 足首を伸ばす
- 回す
といった動きのたびに、内部でブレーキがかかるような感覚が出てくるのです。
足首の固さと自律神経の関係
「夜になっても緩まない」のが問題
本来、夜になると副交感神経が優位になり、
筋肉や筋膜はゆるみ、回復モードに入ります。
しかし、
- 冷え
- 忙しさ
- スマホ・PCの使いすぎ
- 睡眠の質の低下
などが重なると、夜になっても交感神経が下がらない状態が続きます。
その結果、
「寝ても足首が固い」
「朝イチが一番つらい」
という状態が起こります。
これは単なる柔軟性不足ではなく、
自律神経の切り替えがうまくいっていないサインでもあります。
東洋医学から見た「冬の足首の固さ」
東洋医学では、冬は「腎」の季節と考えます。
腎と足首の関係
腎は、
- 生命エネルギーの貯蔵
- 体を温める力
- 下半身の安定
を司る臓腑です。
腎の働きが弱ると、
- 下半身が冷える
- 足腰が弱る
- 関節がこわばる
といった症状が出やすくなります。
また、足首周辺は
- 腎経
- 膀胱経
と深く関係しており、冷えや気血の滞りが集中しやすいポイントなのです。
足首が固いまま放置するとどうなる？
足首は「土台」です。
ここが固いままだと、
- 膝
- 股関節
- 骨盤
- 腰
- 首
へと負担が連鎖していきます。
実際、
✔ 冬になると腰痛が悪化する
✔ 膝が痛くなる
✔ 歩くとすぐ疲れる
という方の多くに、足首の可動制限が見られます。
くろちゃん鍼灸整体院での施術アプローチ
足首だけを見ないのが特徴です
① 骨盤矯正
足首の動きは、骨盤の位置と密接に関係しています。
骨盤が歪むと、
- 体重のかかり方が偏る
- 片側の足首に負担が集中する
ため、まず体の土台である骨盤から調整します。
② 猫背矯正
猫背になると重心が前にずれ、
足首は常に踏ん張る状態になります。
これが筋膜硬化を助長します。
背骨と姿勢を整えることで、
足首が無理に頑張らなくていい状態を作ります。
③ 鍼灸施術
鍼灸では、
- 腎経
- 膀胱経
- 下肢の筋膜ライン
にアプローチし、
✔ 血流改善
✔ 神経の緊張緩和
✔ 深部からの冷え改善
を促します。
「じわっと温かくなる感じがする」
と感じる方が多い施術です。
④ 頭部施術
足首なのに、なぜ頭？
と思われるかもしれません。
実は、頭部への施術は
自律神経のスイッチを切り替える重要なポイントです。
頭が緩むと、
- 呼吸が深くなる
- 副交感神経が入りやすくなる
- 全身の筋膜が緩みやすくなる
結果として、足首の硬さも抜けやすくなります。
通院頻度の目安
症状の段階に合わせてご提案しています。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
冬の筋膜硬化は「積み重なった結果」なので、
段階的なケアがとても重要です。
ご予約について
- LINE・ホームページから
- 24時間いつでも予約受付中
施術者が1人のため、
予約が取りづらくなることがあります。
気になる症状がある方は、お早めにご連絡ください。
【＊効果には個人差があります】
✅ LINE・ホームページから24時間予約受付中
今すぐご予約はこちらから！相談も予約もLINEでのご連絡が便利です！
📱LINE
コメント