くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「重たい物を持つと肘がズキッと痛む」
「買い物袋を持った瞬間に肘の外側がつらい」
「仕事で何度も物を持ち上げるうちに、いつの間にか肘が痛くなった」
このような肘の痛みでお悩みの方は、決して少なくありません。
特に最近多いのが、
- 仕事や家事で物を持つ回数が多い
- 同じ動作を毎日繰り返している
- 一度は治ったと思ったのに、また痛みが戻ってくる
といったケースです。
実はその肘の痛み、
「肘だけの問題」ではなく、体の使い方そのものが原因になっていることが多いのです。
このページでは、
- 整形外科的に見た肘関節の構造
- なぜ「反復負荷」で肘が痛くなるのか
- 肘に負担を集中させてしまう体のクセ
- くろちゃん鍼灸整体院での施術アプローチ
を、これから来院を考えている方にも分かりやすく、話し言葉で丁寧に解説していきます。
物を持つと肘が痛くなる人に多い共通点
まず最初に、物を持ったときに肘が痛くなる方には、はっきりした共通点があります。
- 持ち上げる瞬間に肘に力が集中する
- 手首や前腕が常に緊張している
- 肩や背中がうまく使えていない
- 重さ以上に「肘がしんどい」と感じる
本来、物を持つ動作は
肘だけで行う動作ではありません。
足 → 骨盤 → 体幹 → 肩 → 肘 → 手
という順番で力が分散されるのが理想です。
しかし、この連動が崩れると、
肘関節が“代わりに頑張らされる”状態になります。
その結果、
肘にだけ負担が蓄積し、痛みとして現れるようになるのです。
整形外科的に見る「肘関節」とは
肘関節は、
- 上腕骨（腕の骨）
- 橈骨・尺骨（前腕の骨）
この3つの骨で構成される関節です。
肘関節は、
- 曲げ伸ばし
- 前腕のひねり（回内・回外）
という動きを担っています。
特徴として、
- 可動域は広い
- その分、筋肉と腱への依存度が高い
- 繰り返しの負荷に弱い
という性質があります。
特に問題になりやすいのが、
筋肉が骨に付着する「腱」の部分です。
「反復負荷」が肘を壊していく仕組み
肘の痛みは、
一度の強い衝撃で起こることもありますが、
多くは小さな負担の積み重ねで起こります。
例えば、
- 毎日の荷物運び
- 仕事での持ち上げ動作
- 同じ手でばかり物を持つ
- 無意識の力み
こうした動作が何百回、何千回と繰り返されることで、
- 腱に微細な損傷が起こる
- 修復が追いつかなくなる
- 炎症や痛みが慢性化する
という流れになります。
これが
肘関節への反復負荷です。
なぜ「物を持つ動作」で肘に集中するのか
本来、物を持つときは、
- 足で踏ん張る
- 骨盤が安定する
- 体幹が支える
- 肩が動く
- 最後に肘と手が使われる
という順番で力が伝わります。
しかし実際には、
- 骨盤が不安定
- 猫背で背中が固い
- 肩が上がらない
- 体幹が使えていない
こうした状態があると、
いきなり肘と前腕だけで物を持つ
という動きになってしまいます。
これが、
「肘ばかり痛くなる正体」です。
肘の痛みは“結果”であって“原因”ではない
ここで大切な考え方があります。
肘が痛い
＝ 肘が悪い
とは限りません。
多くの場合、
- 骨盤の不安定さ
- 猫背による肩の可動制限
- 体幹の弱さ
- 神経の過緊張
といった問題の結果として肘に痛みが出ているのです。
そのため、
肘だけをマッサージしたり、
湿布や注射だけで対処しても、
- 一時的に楽になる
- しばらくすると再発する
というケースが非常に多くなります。
くろちゃん鍼灸整体院の考える肘痛へのアプローチ
当院では、肘の痛みを
「肘関節だけの問題」としては見ません。
体全体の連動の乱れとして捉えます。
骨盤矯正が肘の痛みに効く理由
「え、肘が痛いのに骨盤？」
そう思われる方も多いと思います。
しかし、骨盤は
体の土台です。
骨盤が不安定だと、
- 力が上にうまく伝わらない
- 肩や肘が代償動作をする
- 肘に負担が集中する
という状態になります。
骨盤を整えることで、
- 体重移動がスムーズになる
- 物を持つときの力が分散される
- 肘への負担が大きく減る
これが、骨盤矯正が肘の痛みに必要な理由です。
猫背矯正で肘の負担が減る理由
猫背姿勢になると、
- 肩が前に出る
- 肩甲骨が動かない
- 肘と前腕が常に緊張する
という状態になります。
この状態で物を持つと、
肘が常に引っ張られながら使われるため、痛みが出やすくなります。
猫背を改善することで、
- 肩の可動域が広がる
- 肘が自然な位置で使える
- 前腕の緊張が抜ける
結果として、肘の痛みが軽減していきます。
鍼灸施術が肘関節の回復を助ける理由
反復負荷で痛めた肘は、
- 血流が低下
- 筋肉が硬くなる
- 神経が過敏になる
という悪循環に陥っています。
鍼灸施術では、
- 深部の筋肉まで直接アプローチ
- 血流を改善
- 神経の興奮を落ち着かせる
ことで、
自然治癒力を引き出す環境を作ります。
「動かすと痛い」
「使うのが怖い」
そんな状態の肘には、
非常に相性の良い施術です。
頭部施術と肘の痛みの意外な関係
肘の痛みが長引く方ほど、
- 無意識に力が抜けない
- 常に緊張している
- 寝ても疲れが取れない
という状態になっています。
これは、
自律神経の緊張が関係しています。
頭部施術では、
- 交感神経の過緊張を緩める
- 力みのクセをリセットする
- 回復しやすい状態を作る
ことで、
肘の回復を内側からサポートします。
通院の目安について
肘の痛みの状態に合わせて、以下を目安にしています。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
状態に応じて、無理のない通院計画をご提案します。
ご予約について
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