くろちゃん鍼灸整体院ブログ記事
はじめに
2月になると、
「朝から足がパンパン」
「夕方になると靴がきつい」
「顔までむくんでスッキリしない」
こんな声が一気に増えてきます。
しかもこの時期のむくみ、
水分を控えても、マッサージしてもなかなか取れない
そんな感覚ありませんか？
実は2月のむくみは、
単なる水分過多ではなく
「冷えによる血液とリンパの停滞」
が大きく関係しています。
くろちゃん鍼灸整体院では、
2月に入ると
- 足のむくみ
- ふくらはぎの重だるさ
- 太ももが張る
- 下腹部が冷えて膨らむ
といったお悩みが一気に増えてきます。
今回は
「なぜ2月に冷えでむくむのか」
を
- 自律神経の視点
- 東洋医学の視点
この両方からわかりやすくお話ししながら、
当院で行っている
- 骨盤矯正
- 猫背矯正
- 鍼灸施術
- 頭部施術
が、なぜ冷え×むくみに効果的なのかを
しっかり解説していきます。
2月にむくみが悪化しやすい理由
2月は一年の中でも、
冷えと自律神経の乱れが最も重なりやすい時期です。
- 朝晩の冷え込み
- 日中との寒暖差
- 空気の乾燥
- 運動量の低下
- 冷たい床・地面からの冷え
これらが重なることで、体は常に
**「冷えから身を守るモード」**に入ります。
この防御反応が続くとどうなるか。
✔ 血管が収縮する
✔ 血流が滞る
✔ リンパの流れが鈍くなる
結果として
余分な水分や老廃物が排出されず、むくみとして溜まる
という状態になります。
冷えとむくみの関係｜自律神経の視点
私たちの血管は、
自分の意思とは関係なく
自律神経によってコントロールされています。
冷えが続くと起こる自律神経の変化
寒さを感じると、体は
交感神経優位になります。
交感神経が優位になると
- 血管が収縮
- 末端の血流が減少
- 内臓・下半身への循環が低下
この状態が2月は「慢性化」しやすいのです。
特に
- 足
- ふくらはぎ
- 太もも
- 骨盤周囲
は、心臓から遠く
重力の影響も受けやすいため、
血液とリンパが溜まりやすくなります。
リンパは「筋肉」と「呼吸」で流れる
リンパには心臓のようなポンプがありません。
- 筋肉の動き
- 深い呼吸
- 姿勢
これらがリンパ循環の鍵になります。
しかし2月は
- 寒くて動かない
- 肩をすくめる
- 猫背になりやすい
- 呼吸が浅くなる
この状態が続くことで
リンパが流れない体になり、
むくみが慢性化していきます。
冷えとむくみ｜東洋医学的な考え方
東洋医学では、
2月はまだ「冬」の影響が強く残る時期。
冷え＝「寒邪（かんじゃ）」
東洋医学では、
体を冷やす外的要因を
**寒邪（かんじゃ）**と呼びます。
寒邪が体に入ると
- 気血の巡りが悪くなる
- 水分代謝が低下する
- 下半身に停滞しやすくなる
これが
むくみ・重だるさ・冷感として現れます。
脾（ひ）と腎（じん）の弱り
むくみに深く関係するのが
脾と腎です。
- 脾：水分代謝・消化吸収
- 腎：体を温める力・排泄
冷えが続くと
脾と腎の働きが落ち、
体に「余分な水」が溜まります。
この状態を
**水滞（すいたい）**と呼びます。
2月のむくみは、
まさにこの水滞が進んだ状態です。
骨盤の歪みとむくみの深い関係
骨盤は
- 血管
- リンパ管
- 神経
が集中する重要な場所です。
骨盤が歪むと起こること
- 骨盤内の血流低下
- リンパの出口が圧迫される
- 下半身に水分が溜まる
特に
- 座りっぱなし
- 足を組む
- 片足重心
これらが続くと
骨盤内循環が大きく低下します。
くろちゃん鍼灸整体院では、
2月のむくみが強い方ほど
骨盤の動きが固くなっているケースが非常に多いです。
猫背とむくみの意外な関係
猫背になると
- 胸郭が潰れる
- 呼吸が浅くなる
- 横隔膜が動かない
この状態では
リンパの流れが極端に悪くなります。
また猫背は
- 首肩の緊張
- 自律神経の乱れ
を助長し、
結果として
冷え・むくみを悪化させます。
くろちゃん鍼灸整体院の施術が「冷え×むくみ」に効く理由
骨盤矯正
骨盤矯正では
- 骨盤の傾き
- 可動性
- 左右差
を整え、
下半身の血液とリンパの通り道を回復させます。
✔ 足のむくみが軽くなる
✔ 下腹部の冷えが改善
✔ 夕方のパンパン感が減る
といった変化を実感される方が多いです。
猫背矯正
猫背矯正では
- 胸を開く
- 肩の力を抜く
- 呼吸を深くする
ことで
自律神経の切り替えがスムーズになります。
呼吸が深くなることで
リンパの流れが促進され、
自然とむくみが抜けやすい体へ。
鍼灸施術
鍼灸では
- 冷えやすいツボ
- 水分代謝を高めるツボ
- 自律神経を整えるツボ
にアプローチします。
特に
- 下半身の冷え
- 内臓の冷え
- 自律神経の過緊張
が強い2月には
鍼灸は非常に相性が良い施術です。
体の内側から
血液・リンパの巡りを回復させます。
頭部施術
意外に思われるかもしれませんが、
頭部の緊張は
全身の循環と深く関係しています。
頭部施術では
- 脳疲労
- 自律神経の中枢
にアプローチし、
✔ 交感神経の過緊張を抑える
✔ 副交感神経を働かせる
ことで
体が「流れやすい状態」に切り替わります。
通院頻度の目安
冷え・むくみの改善には
段階的なケアが大切です。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
体の状態に合わせて
無理なく進めていきます。
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