― なんとなく不調が続く人ほど、朝の過ごし方を見直してほしい ―
はじめに
「朝は食欲がなくて…」
「忙しくて朝ごはんを食べる時間がない」
「朝食を抜いた方が体が軽い気がする」
こうした声、実際に来院される患者さんからとてもよく聞きます。
特に仕事や家事、育児で忙しい方ほど、朝食を後回しにする生活になりがちです。
でも実はこの
**「朝食を抜く習慣」**こそが、
・朝からだるい
・集中力が出ない
・めまい、ふらつき
・動悸、不安感
・胃腸の不調
・肩こり、頭痛
といった、原因がはっきりしない不調の“引き金”になっていることが少なくありません。
このブログでは
- 朝食を抜くとなぜ不調が出るのか
- 自律神経と血糖の関係
- 東洋医学ではどう考えるのか
- くろちゃん鍼灸整体院での施術がなぜ有効なのか
を、これから来院される方にも「自分のことだ」と感じてもらえるような話し言葉で、できるだけわかりやすくお伝えします。
朝食を抜くと、体の中では何が起きているのか？
血糖値は「自律神経のスイッチ」
私たちの体は、寝ている間もエネルギーを使っています。
朝起きた時点で、体はすでにエネルギー不足の状態です。
ここで朝食をとることで
- 血糖値が安定
- 体が「活動モード」に切り替わる
- 自律神経がスムーズに切り替わる
という流れが起きます。
ところが朝食を抜くと
- 血糖値が上がらない
- 体がエネルギー不足のまま
- 自律神経が強制的に働かされる
このとき活躍するのが交感神経です。
朝食抜きは「無理やりアクセルを踏む状態」
血糖が足りないと、体は
「これはまずい、エネルギーが足りない！」
と判断します。
すると
- アドレナリン
- コルチゾール
といったホルモンを出して、無理やり血糖を上げようとします。
一見すると
「目が覚めた」
「シャキッとした」
ように感じるかもしれません。
でもこれは
エンジンが冷え切った車を、いきなり全開で走らせる状態。
これを毎日続けると
- 神経が疲れる
- 血糖の上下が激しくなる
- 自律神経の切り替えが鈍くなる
結果として
「なんとなく調子が悪い」
状態が慢性化していきます。
朝食抜きが続く人に多い症状
実際に当院に来院される方で、朝食を抜いている方に多いのが
- 午前中に頭が重い
- 朝から肩や首がガチガチ
- 手足が冷える
- 動悸や不安感が出やすい
- 甘いもの・カフェインがやめられない
- 昼食後に一気に眠くなる
これらはすべて
血糖の乱高下 × 自律神経の疲労
が関係しています。
自律神経から見た「朝食の役割」
朝は副交感神経→交感神経への切り替え時間
自律神経は
- 夜：副交感神経（休息）
- 朝〜昼：交感神経（活動）
というリズムで切り替わります。
朝食は
この切り替えをスムーズに行うための合図です。
朝食を抜くと
- 切り替えの合図が来ない
- 神経が迷子になる
- 交感神経だけが過剰に働く
結果として
「緊張はしているのに、元気が出ない」
という、非常に疲れやすい状態になります。
東洋医学で見る「朝食抜きの不調」
脾（ひ）と胃が弱る
東洋医学では
**「脾・胃（消化吸収）」**は、
体のエネルギー（気・血）を作る要と考えます。
朝食を抜く生活が続くと
- 脾が働くタイミングを失う
- 胃腸のリズムが崩れる
- 気血が作られにくくなる
これが
- 倦怠感
- めまい
- 食後の眠気
- 集中力低下
につながります。
「気虚」「血虚」が進みやすい
朝食抜きが続く人は
- 気虚（エネルギー不足）
- 血虚（血の不足）
の状態になりやすく、
そこにストレスや冷えが加わると
自律神経の乱れが一気に表面化します。
「検査では異常なし」
「でも体はつらい」
そんな方ほど、
このタイプが非常に多いです。
朝食を抜くことで姿勢も崩れる
意外に思われるかもしれませんが、
朝食を抜く人ほど姿勢が崩れやすいです。
エネルギー不足になると
- 体を支える筋力が働きにくい
- 無意識に猫背になる
- 呼吸が浅くなる
すると
- 首・肩こり
- 頭痛
- 自律神経の乱れ
がさらに悪化していきます。
くろちゃん鍼灸整体院の施術が有効な理由
骨盤矯正｜内臓と自律神経の土台を整える
骨盤は
- 内臓
- 血流
- 自律神経
すべての土台です。
骨盤が歪むと
- 内臓の位置が下がる
- 消化吸収が落ちる
- 自律神経が乱れやすくなる
骨盤矯正によって
朝食を受け取れる体の状態を整えます。
猫背矯正｜呼吸と血糖安定を助ける
猫背になると
- 呼吸が浅くなる
- 酸素不足
- 血糖調整が不安定
になります。
猫背矯正で
- 胸郭が広がる
- 深い呼吸ができる
- 神経の切り替えがスムーズ
になり、
朝のだるさが軽くなる方が多いです。
鍼灸施術｜自律神経と血糖の調整
鍼灸は
- 自律神経のバランス調整
- 内臓機能の活性化
- 血流改善
に非常に相性が良い施術です。
特に
- 胃腸が弱い
- 朝から不安感がある
- 食欲が安定しない
方には、
体の内側から立て直す施術として効果を発揮します。
頭部施術｜神経の過緊張をリセット
朝食を抜いている方は
- 脳が常に緊張
- 考えすぎ
- 休めない
状態になりがちです。
頭部施術で
- 脳の血流改善
- 神経の興奮を鎮める
- 副交感神経を優位に
することで、
「頭が軽くなった」
「不安感が減った」
と感じる方が多くいらっしゃいます。
通院の目安
症状の段階に合わせてご提案しています。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
無理なく体を立て直していくことが大切です。
ご予約について
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当日のご予約も可能です。
体調がつらい時は、
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