はじめに
冬になると、
「なんとなく体がだるい」
「頭が重い、集中力が続かない」
「肩や首がいつもより固い」
「寝ているのに疲れが取れない」
そんな声が、くろちゃん鍼灸整体院では一気に増えてきます。
でも、患者さんとお話ししていると、意外と見落とされている共通点があります。
それが 「水分不足」 です。
「夏じゃないから水はそんなに飲まなくていい」
「喉が渇かないから大丈夫」
こう思っている方、とても多いです。
実は冬こそ、体は静かに、でも確実に水分不足に陥りやすい季節なのです。
この記事では、
・なぜ冬は水分不足になりやすいのか
・水分不足が自律神経にどう影響するのか
・東洋医学ではどう考えるのか
・くろちゃん鍼灸整体院で行う施術が、なぜ冬の不調に効果的なのか
これらを、これから来院される方が「自分のことだ」と感じられるよう、話し言葉で丁寧にお伝えしていきます。
冬はなぜ水分不足になりやすいのか
冬は、実は 水分を失いやすい条件がそろっています。
喉の渇きを感じにくい
夏は暑さで自然と喉が渇きますが、冬は気温が低く、喉の渇きが鈍くなります。
その結果、飲む量そのものが減ってしまうのです。
空気が乾燥している
冬の空気はとにかく乾燥しています。
呼吸するだけでも、皮膚からも、知らないうちに水分は失われています。
暖房による隠れ脱水
室内は暖房で暖かいですが、湿度は低下しがち。
「汗をかいていない＝水分を失っていない」と思いがちですが、実際は逆です。
トイレが近くなるのを避けて水を控える
「冷えるから水を飲まない」
「トイレが近くなるのが嫌」
こうした理由で、意識的に水分を控えている方も少なくありません。
水分不足が体に起こす変化
水分が不足すると、体の中では次のようなことが起こります。
・血液がドロドロになりやすい
・筋肉が硬くなりやすい
・内臓の働きが低下する
・老廃物が溜まりやすくなる
これらはすべて、自律神経に負担をかける要因になります。
自律神経と水分不足の深い関係
自律神経は、
・体温調節
・血流調整
・内臓の働き
・ホルモンバランス
こうした「生きるための自動調整」を担っています。
水分が不足すると、体はこう判断します。
「循環が悪い」
「体を守らなければならない」
すると、交感神経（緊張の神経）が優位になりやすくなります。
その結果起こりやすい症状
・肩こり、首こり
・頭痛
・めまい
・動悸
・眠りが浅い
・イライラ、不安感
冬にこれらの症状が増えるのは、寒さだけでなく 水分不足＋自律神経の乱れ が重なっているケースが非常に多いのです。
東洋医学から見る「冬の水分不足」
東洋医学では、冬は「腎（じん）」の季節と考えます。
腎とは？
腎は、
・生命エネルギーの貯蔵
・水分代謝
・成長、老化
・骨、耳、脳
これらと深く関わる臓腑です。
冬に水分が不足すると、この「腎」に負担がかかります。
腎が弱ると出やすいサイン
・腰や膝のだるさ
・足腰の冷え
・疲れが抜けない
・朝起きるのがつらい
・集中力低下
・不安感
まさに、冬に多いお悩みと重なります。
さらに、東洋医学では「血（けつ）」や「津液（しんえき）」という体液の巡りも重要視します。
水分不足は、これらの巡りを悪くし、全身の不調につながると考えられています。
冬の水分不足が姿勢にも影響する理由
意外に思われるかもしれませんが、水分不足は姿勢にも大きく影響します。
水分が不足すると、
・筋肉が硬くなる
・関節の動きが悪くなる
すると、体は楽な姿勢を取ろうとして、
猫背
前かがみ
首が前に出る
といった姿勢になりやすくなります。
この姿勢の崩れが、さらに
・呼吸を浅くする
・自律神経を圧迫する
という悪循環を生み出します。
骨盤矯正が冬の水分不足に効果的な理由
骨盤は、体の土台です。
水分不足で筋肉が硬くなった状態では、骨盤は歪みやすく、動きも悪くなります。
骨盤矯正を行うことで、
・血流の改善
・内臓の位置が整う
・下半身の冷え改善
が期待できます。
内臓の働きが活発になることで、水分代謝もスムーズになり、自律神経の負担も軽減されます。
猫背矯正で呼吸と循環を取り戻す
猫背になると、胸が縮こまり、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い＝酸素も水分も巡りにくい状態。
猫背矯正では、
・胸郭を広げる
・首、肩への負担を減らす
・自律神経の通り道を整える
ことで、体が自然に「深く呼吸できる状態」へ導きます。
結果として、体内の循環が改善し、水分が全身に行き渡りやすくなります。
鍼灸施術で内側から整える
鍼灸施術は、
・自律神経の調整
・血流促進
・内臓機能の活性化
に非常に相性が良い施術です。
特に冬は、
腎
脾
胃
といった臓腑に関わるツボを使い、水分代謝と体の回復力を高めていきます。
「体の芯から温まる感じがする」
「施術後に喉が自然と潤う感じがある」
こうした声をいただくことも多いです。
頭部施術で自律神経をリセット
水分不足が続くと、脳も疲れます。
頭部施術では、
・頭の緊張を緩める
・交感神経の過剰な興奮を鎮める
・睡眠の質を高める
といった効果が期待できます。
「頭がスッと軽くなる」
「考えすぎが止まる」
冬の水分不足からくる神経疲労に、非常に重要な施術です。
通院ペースの目安
症状や体の状態に合わせて、次の通院ペースをおすすめしています。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
冬の不調は「気づかないうちに溜まる」特徴があります。
早めのケアが、春の体調を大きく左右します。
ご予約について
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