くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
朝起きた瞬間、
「もう脚が重い…」
「寝たはずなのに、全然回復していない」
そんな感覚、ありませんか？
立ち上がるまでに時間がかかったり、
歩き出しがやけに重かったり、
むくんでいるような、だるさが抜けないような感覚。
実はこの朝の脚の重さ、
単なる筋肉疲労だけではなく、
回復不足・自律神経の乱れ・内臓疲労・姿勢の崩れが
重なって起きていることが非常に多いです。
「年齢のせいかな」
「昨日歩きすぎただけかな」
そうやって見過ごしているうちに、
脚の不調は慢性化し、腰痛・膝痛・疲労感へと広がっていきます。
この記事では、
なぜ朝に脚が重くなるのか
その理由を
- 自律神経の視点
- 東洋医学の視点
両方から分かりやすくお伝えし、
くろちゃん鍼灸整体院で行っている
根本からの整え方を詳しく解説していきます。
朝に脚が重くなるのは「回復できていないサイン」
本来、私たちの身体は
寝ている間に回復する仕組みになっています。
- 筋肉の修復
- 血流の回復
- 神経のクールダウン
- 内臓の休息
これらがうまく行われていれば、
朝は軽く、スッと動けるはずです。
それなのに脚が重いということは、
👉 回復が追いついていない状態。
特に多いのが、
- 忙しさによる緊張の持続
- スマホ・パソコンによる脳疲労
- 姿勢の崩れによる循環不良
これらが重なり、
夜になっても身体が休めていないのです。
自律神経から見る「脚が重い朝」
自律神経には
- 交感神経（活動・緊張）
- 副交感神経（休息・回復）
があります。
日中は交感神経が働き、
夜は副交感神経に切り替わるのが理想。
しかし、
- 仕事のストレス
- 寝る直前までのスマホ
- 考え事が止まらない
こうした状態が続くと、
夜になっても交感神経が優位なままになります。
するとどうなるか。
- 血管が収縮したまま
- 筋肉が緊張したまま
- 血流が脚まで届きにくい
結果として、
脚に疲労物質が残ったまま朝を迎えるのです。
これが
「寝ても脚が回復しない」
「朝から脚が重い」
正体です。
東洋医学で見る「回復不足の脚」
東洋医学では、
脚の重だるさは
「気・血・水」の巡りの悪さと考えます。
脾（ひ）の弱り
脾は、
- 消化吸収
- エネルギー生成
- 水分代謝
を担います。
脾が弱ると、
- 余分な水分（湿）が溜まり
- 脚が重く、だるく、むくみやすくなります。
「雨の日に脚が重い」
「夕方になるとブーツがきつい」
こうした方は脾の影響が大きいです。
腎（じん）の疲れ
腎は、
- 生命エネルギー
- 回復力
- 下半身の安定
に関係します。
腎が疲れると、
- 朝の回復力が落ち
- 脚に力が入りにくく
- 動き出しが重くなります。
「寝ても疲れが取れない」
「年々、朝がつらい」
そんな方は腎のサインです。
姿勢の崩れが脚の回復を邪魔している
実は、
脚の重さ＝脚だけの問題ではありません。
骨盤が歪み、
猫背姿勢が続くと、
- 骨盤内の血流低下
- 腰〜脚への神経伝達低下
- 内臓の働き低下
が起こります。
つまり、
回復できない身体の土台ができてしまうのです。
骨盤矯正｜脚が回復できる土台を作る
骨盤は、
脚と上半身をつなぐ「要」。
骨盤が整うことで、
- 脚への血流がスムーズに
- 神経の通りが改善
- 内臓の位置も安定
朝の脚の重さは、
骨盤を整えるだけで大きく変わるケースも多いです。
猫背矯正｜回復を妨げる緊張を解除
猫背になると、
- 呼吸が浅くなる
- 自律神経が乱れる
- 夜の回復力が落ちる
猫背矯正では、
胸郭・背中・首を整え、
副交感神経が働きやすい姿勢へ導きます。
「寝ても疲れが抜けない」方ほど、
姿勢改善は重要です。
鍼灸施術｜神経と内臓から回復力を引き出す
鍼灸は、
- 自律神経の調整
- 内臓疲労の回復
- 深部血流の改善
に非常に効果的です。
脚の重さに対しては、
脚だけでなく、
お腹・背中・頭部も含めて調整します。
すると、
「朝の脚が軽い」
「スッと立てる」
そんな変化を感じる方が多いです。
頭部施術｜脳を休ませて回復を完成させる
意外かもしれませんが、
脚の回復不足の原因が
脳疲労であることも非常に多いです。
頭部施術では、
- 思考の緊張を緩め
- 自律神経を切り替え
- 深い休息状態を作ります
「眠りが浅い」
「夢が多い」
そんな方ほど効果を実感されます。
通院の目安
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス：月2〜3回
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