くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「最近、頭がずっと重たい」
「ズーンと締めつけられるような頭痛が続いている」
「病院では異常なし。でも毎日つらい」
3月になると、こうした 緊張型頭痛 を訴えて来院される方が一気に増えてきます。
特に多いのが、
- 首から後頭部にかけて重だるい
- こめかみをギューッと締めつけられる
- 目の奥が疲れて痛い
- 夕方〜夜になると悪化する
こうした症状です。
実はこの3月という時期、
一年の中でも「肝」が最も緊張しやすい季節 なんです。
年度替わり、環境の変化、寒暖差、花粉、気圧変動。
体も心も「オン」の状態が続きやすく、
知らないうちに自律神経と肝がフル稼働しています。
その結果として起こりやすいのが、
「肝の過緊張による緊張型頭痛」 です。
このブログでは、
- なぜ3月に緊張型頭痛が増えるのか
- 自律神経と緊張型頭痛の関係
- 東洋医学で考える「肝の過緊張」とは何か
- なぜ首・肩・頭が固くなるのか
- くろちゃん鍼灸整体院で行う施術が、なぜ緊張型頭痛に有効なのか
これから来院を考えている方が
「これ、私のことだ…」と感じてもらえるよう、
できるだけわかりやすく、話し言葉でお伝えしていきます。
3月に増える「緊張型頭痛」とは？
緊張型頭痛は、日本人に最も多い頭痛タイプです。
特徴は、
- ズキズキしない
- 締めつけられる
- 重くのしかかる
- 動いても悪化しにくい
そして何より、
「我慢できてしまう」
という点が大きな特徴です。
そのため、
- 薬を飲まずに耐えている
- 仕事や家事を休まず続けてしまう
- 気づいた時には慢性化している
こうしたケースが非常に多いのです。
自律神経から見る緊張型頭痛の正体
自律神経には、
- 交感神経（緊張・活動）
- 副交感神経（休息・回復）
この2つがあります。
3月は、
- 新年度へのプレッシャー
- 気温差
- 環境変化
- 花粉や天候の影響
これらが重なり、
交感神経が優位になりっぱなし になりやすい季節です。
交感神経が過剰に働くと、
- 首・肩・背中の筋肉が緊張
- 血管が収縮
- 血流が悪化
- 老廃物が溜まる
この状態が続くことで、
頭を締めつけるような緊張型頭痛が起こります。
東洋医学で考える「肝の過緊張」
東洋医学では、
3月は 「肝の季節」 と考えます。
肝の役割は、
- 気の巡りを整える
- 血の流れを調節する
- 筋肉・腱をコントロールする
- 感情（特に怒り・緊張）と深く関係
この肝が過剰に働きすぎる状態を
「肝の過緊張」 と呼びます。
肝が過緊張になると、
- 気が上に昇る
- 首・肩・頭に力が入りやすい
- 無意識に歯を食いしばる
- 呼吸が浅くなる
結果として、
頭部・後頭部・こめかみの緊張型頭痛 が起こります。
なぜ首・肩・頭が固くなるのか？
肝は「筋」を司ります。
つまり、肝の状態は筋肉の緊張に直結します。
肝が過緊張すると、
- 首の付け根
- 肩甲骨周り
- 後頭部
- 側頭部
これらが無意識に力んだままになります。
「力を抜いているつもりなのに、抜けない」
この状態こそが、緊張型頭痛の正体です。
くろちゃん鍼灸整体院の考える施術方針
緊張型頭痛は、
「頭だけ」施術しても改善しません。
重要なのは、
- 骨格
- 姿勢
- 自律神経
- 内臓（肝）
これらを 同時に整えること です。
骨盤矯正が緊張型頭痛に効果的な理由
骨盤は体の土台です。
骨盤が歪むと、
- 背骨のバランスが崩れる
- 首・肩に負担が集中
- 呼吸が浅くなる
結果、頭部への緊張が増します。
骨盤を整えることで、
- 全身の力が抜けやすくなる
- 交感神経の過剰な興奮が落ち着く
- 首・肩の負担が減る
緊張型頭痛の「根本」にアプローチできます。
猫背矯正と肝の関係
猫背姿勢は、
- 胸が潰れる
- 呼吸が浅くなる
- 肝が圧迫される
この状態が続くと、
肝は常に緊張モードになります。
猫背を整えることで、
- 呼吸が深くなる
- 気の巡りが改善
- 頭部への血流がスムーズ
結果として、
頭の締めつけ感が軽減していきます。
鍼灸施術で「肝の過緊張」を鎮める
鍼灸は、
肝の過緊張を鎮めるのに非常に相性が良い施術です。
- 肝経へのアプローチ
- 自律神経の調整
- 筋緊張の解除
これらを同時に行うことで、
「頭がふっと軽くなる」
「呼吸が楽になる」
そう感じる方が多くいらっしゃいます。
頭部施術の重要性
緊張型頭痛の方は、
- 頭皮が硬い
- 後頭部が動かない
- 側頭部に強い張り
こうした特徴があります。
頭部施術で、
- 頭皮の血流改善
- 脳のリラックス
- 交感神経の鎮静
を行うことで、
慢性的な頭痛から抜け出しやすくなります。
通院の目安について
症状の段階によって通院頻度は異なります。
急性期
週2回
→ 強い頭痛・首肩の緊張を早く落とす
リハビリ期
週1回
→ 再発しない体へ調整
メンテナンス期
月2〜3回
→ 体調を崩さない体作り
休まない体を作るために
「体調が悪くて仕事を休みたくない」
「家族に迷惑をかけたくない」
そう思って無理を続けるほど、
緊張型頭痛は慢性化しやすくなります。
だからこそ、
不調が軽いうちから整えること が大切です。
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