くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「布団に入っても、頭が冴えてしまう」
「眠れないわけじゃないけど、眠りが浅くて何度も目が覚める」
「夢ばかり見て、朝起きた時に全然休んだ感じがしない」
春先になると、こんな不眠の相談が一気に増えます。
病院で検査をしても「異常なし」。
睡眠薬を使うほどでもないけれど、確実にしんどい。
そして多くの方が、こう言います。
「気持ちも落ち着かなくて、不安定なんです」と。
実は春先の不眠は、心と神経の問題だけではありません。
体の内側では、自律神経と東洋医学でいう**「心神（しんしん）」**が大きく揺れています。
このブログでは、
・なぜ春に不眠が増えるのか
・なぜ「心が落ち着かない感じ」が同時に起こるのか
・なぜ骨盤や姿勢、頭の緊張まで関係するのか
を、できるだけ患者さん目線の話し言葉でお伝えしていきます。
「自分のことかもしれない」
そう感じながら、ゆっくり読んでみてください。
春先に不眠が増える理由｜自律神経の視点
春は、寒暖差・環境の変化・生活リズムの変化が一気に重なる季節です。
・朝晩の気温差
・年度替わり、人間関係の変化
・仕事や家庭での役割の変化
こうした刺激はすべて、自律神経にとってはストレスになります。
自律神経は
・活動モード（交感神経）
・休息モード（副交感神経）
を切り替えるスイッチの役割をしています。
本来、夜になると
「そろそろ休もう」
と副交感神経が優位になり、自然と眠気が出ます。
ところが春先は、
・日中の緊張が抜けない
・頭や首がずっと戦闘態勢
・交感神経が切れない
という状態になりやすい。
結果として、
「体は疲れているのに、脳が休めない」
そんな不眠が起こるのです。
春先の不眠と「心神不安定」の関係｜東洋医学の視点
東洋医学では、眠りは**「心（しん）」が司る**と考えます。
ここでいう心は、
心臓そのものではなく、
・意識
・精神
・感情
・安心感
をまとめた存在です。
そして、その心が安定している状態を
「心神が安らいでいる」
と表現します。
春先は、五行論でいうと「肝」の季節。
肝は
・気の巡り
・感情のコントロール
を担当しています。
春に肝が乱れると、
・気が上に昇りやすくなる
・感情が揺れやすくなる
・イライラや不安が増える
その結果、心を落ち着かせる力が弱まり、
心神不安定 → 不眠
という流れが起こります。
つまり春先の不眠は、
「心だけの問題」でも
「神経だけの問題」でもなく、
肝と心、そして自律神経が同時に乱れている状態なのです。
心神が不安定になると、体には何が起きている？
心神が不安定な方の体を触ると、共通点があります。
・頭がパンパンに張っている
・首や肩に力が抜けない
・背中が丸まり、胸が閉じている
・骨盤が後ろに倒れ、呼吸が浅い
これは偶然ではありません。
姿勢が崩れると
→ 呼吸が浅くなる
→ 酸素が入りにくくなる
→ 自律神経が緊張する
→ 心が落ち着かなくなる
という悪循環が生まれます。
「眠れないのに、体はガチガチ」
そんな状態では、どれだけ横になっても休まりません。
骨盤矯正の効果｜心神を安定させる土台作り
骨盤は、体の土台です。
春先に不眠が出る方の多くは、骨盤が
・後傾している
・左右に歪んでいる
・動きが固い
状態になっています。
骨盤が歪むと
・背骨のカーブが崩れる
・内臓が下がる
・呼吸が浅くなる
結果として、自律神経は常に緊張モードになります。
骨盤矯正によって、
・体の軸が整う
・呼吸が深くなる
・副交感神経が入りやすくなる
「施術中に眠くなる」
「終わったあと、頭がスーッとする」
これは心神が落ち着き始めたサインです。
猫背矯正の効果｜胸が開くと心も落ち着く
不眠の方は、ほぼ例外なく猫背です。
猫背になると
・胸が閉じる
・肺が広がらない
・心臓周りが圧迫される
東洋医学では、
心は胸に宿る
と考えます。
胸が閉じた状態では、
心神が安らぐ余地がありません。
猫背矯正で
・胸郭を広げ
・背中の緊張を抜き
・自然な姿勢に戻す
ことで、
「理由のない不安」
「ザワザワした感じ」
がスッと引いていく方も多いです。
鍼灸施術の効果｜心と神経を同時に整える
鍼灸は、春先の不眠と相性が非常に良い施術です。
・交感神経の過緊張を鎮める
・肝の高ぶりを落ち着かせる
・心神を安定させる
ツボ刺激は、
「頑張って休もう」
ではなく、
体が勝手に休む方向へ切り替わる
のが最大の強みです。
特に、
・眠れない
・不安感が強い
・動悸が出やすい
こうした方には、
鍼灸での調整がとても有効です。
頭部施術の効果｜考えすぎの脳を休ませる
春先の不眠は、
「脳の使いすぎ」
でもあります。
頭部施術では、
・頭皮の緊張
・側頭部の張り
・後頭部のこわばり
を丁寧に緩めていきます。
頭が緩むと、
・思考が止まりやすくなる
・眠気が自然に出る
・夢が減る
「頭だけ別人みたいに軽い」
そんな感想をいただくことも少なくありません。
通院頻度の目安
症状の段階に合わせて、通院頻度をご提案しています。
急性期（眠れない・不安が強い時）
→ 週2回
リハビリ期（少し眠れるようになってきた）
→ 週1回
メンテナンス期（安定してきた）
→ 月2〜3回
体と神経は、
「整えて終わり」ではなく、
「整った状態を覚えさせる」ことが大切です。
体調が悪くて休まない体作りのために
「仕事を休めない」
「家族に迷惑をかけたくない」
そう思って、無理を重ねてしまう方ほど、
春先の不眠は長引きます。
不眠は、
体からのブレーキサインです。
早めに整えておくことで、
・体調を崩しにくくなる
・気分が安定する
・季節の変わり目が楽になる
メンテナンス目的の通院も、
遠慮なくご相談ください。
ご予約について
体調が悪くて休まないような体作りや、
継続的なメンテナンスをしたい方は、
ぜひ一度ご相談ください。
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