顔が青白いのはなぜ？急に青ざめる・顔色が悪いときに考えられる原因と受診の目安

はじめに

鏡を見たら顔が青白い、周りから「顔色が悪いけど大丈夫？」と言われる、急に顔から血の気が引いて青ざめる。顔色は自分では気づきにくいぶん、人に指摘されると「どこか悪いのでは」と気になるものです。

このページでは、顔が青白いときに考えられること、急に青ざめるときの理由、まず医療機関で確かめたいサイン、記録しておきたいこと、毎日の過ごし方とツボ、くろちゃん鍼灸整体院で対応できる範囲をまとめます。

まず確かめたいこと：こんなときは医療機関へ

次のような場合は、疲れや冷えのせいと考えず、当院の予約やLINEの返信を待たずに医療機関への連絡を優先してください。

• 顔が青白くなると同時に、胸の痛み、強い動悸、息苦しさがある
• 意識が遠のいた、気を失った、冷や汗をかいて立っていられない
• 黒っぽい便や血の混じった便が出る、生理の出血が以前よりかなり多い
• 少し動くだけで息切れがする、ふらつきやだるさが日に日に強くなっている
• 唇や爪まで紫色っぽい、手足が冷たく湿っている

胸の痛みや息苦しさを伴って急に顔色が悪くなったとき、気を失ったときは、救急車を呼ぶことも迷わないでください。

顔が青白いときに考えられること

• 貧血：血液の中で酸素を運ぶヘモグロビンが少なくなると、顔や唇、まぶたの裏の赤みが薄くなり、顔が青白く見えます。だるさ、息切れ、動悸、疲れやすさを伴うことが多く、生理の出血が多い方や食事量が少ない方に起こりやすいとされています
• 冷えと寒さ：寒いと体は熱を逃がさないように皮膚の血管を縮めるため、顔の血色が薄くなります。もともと冷えやすい方は、寒い季節に顔色が悪く見えやすくなります
• 寝不足や疲れ：睡眠不足や疲れがたまっていると、顔の血色が悪く、くすんで見えることがあります
• 血圧の低さや立ちくらみ：もともと血圧が低めの方や、急に立ち上がったときに血圧が下がる方は、顔から血の気が引いて青白く見えることがあります
• 緊張やストレス：緊張や不安が強いときは、皮膚の血管が縮んで顔色が悪く見えることがあります。顔色の悪さを「自律神経の乱れ」と感じて調べる方もいますが、顔色だけで原因を決めることはできません
• 体の病気：胃や腸からの出血、腎臓や甲状腺の病気、心臓や肺の病気などで顔色が悪くなることもあります。顔色の変化が続くときは、一度血液検査などで確かめておくと安心です

急に顔が青ざめるときに考えられること

強い痛みや驚き、採血や注射、長く立ち続けたとき、人混みや暑い場所などで、血圧や脈が一時的に下がって顔が急に青ざめることがあります。「迷走神経反射」と呼ばれるもので、気が遠くなる、冷や汗が出る、目の前が暗くなる、吐き気がするといった様子を伴うことがあります。

こうしたときは、無理に立っていようとせず、その場で座るか横になって、足を少し高くして休んでください。多くは休むと落ち着きますが、くり返す場合、気を失った場合、胸の痛みや動悸、息苦しさを伴う場合は、内科や循環器内科で確かめてもらいましょう。

記録しておきたいこと

• いつから・どんなときに：朝起きたとき、立ち上がったとき、食後、寒い場所、緊張したとき、生理の前後など
• 一緒にある症状：だるさ、息切れ、動悸、めまい、立ちくらみ、冷え、頭痛、食欲の変化
• 便と生理の様子：便の色（黒っぽくないか）、生理の出血の量や日数の変化
• 食事と睡眠：食事量やダイエットの有無、睡眠時間
• そのほか：飲んでいる薬、持病、健康診断の血液検査の結果

毎日の過ごし方で見直したいこと

• 食事を抜かない：肉や魚、卵、大豆製品、緑の野菜など、血のもとになる食べ物を3食に分けてとります。極端な食事制限は控えましょう
• 立ち上がるときはゆっくり：寝起きや長く座ったあとは、いったん腰かけてからゆっくり立ち上がります
• 体を冷やさない：首元、お腹、足首を温め、冷たい飲み物をとりすぎないようにします
• よく眠る：寝る前は画面を見るのを控え、睡眠時間をしっかりとります
• 軽く体を動かす：散歩やふくらはぎの曲げ伸ばしなど、無理のない運動は、手足の血の巡りを助けます
• 健康診断の結果を見直す：血液検査のヘモグロビンの値などを確かめ、気になる場合はかかりつけ医に相談しましょう

顔色の悪さや冷えが気になるときに試したいツボ

東洋医学では、ひざのお皿の外側の下のくぼみから指4本分下にある「足三里（あしさんり）」が、疲れやすさや胃腸の弱りが気になるときに用いられてきたツボです。また、内くるぶしの一番高いところから指4本分上の、すねの骨のきわにある「三陰交（さんいんこう）」は、冷えや女性の体の不調によく使われてきました。

椅子に座って、心地よいと感じる強さでゆっくり押してゆっくり離すことを数回くり返してみてください。三陰交は妊娠中の方には強く押さないほうがよいとされています。痛みを我慢しないことが大切です。ツボ押しは顔色の悪さの原因に働きかけるものではなく、体を休める時間をつくる方法のひとつです。

医療機関で相談したい目安

顔色の悪さが続く、周りから何度も指摘される、だるさや息切れ、動悸を伴う、生理の出血が多い、といった場合は、内科で血液検査などを受けて確かめてください。女性で生理の出血が多い場合は婦人科で相談するのもひとつの方法です。上の記録を持っていくと、様子を伝えやすくなります。

東洋医学では顔色の悪さをどう捉えるか

東洋医学では、顔色は体の中の「気（き）」と「血（けつ）」の状態が表れやすいところと考えます。食事や睡眠が足りない、疲れがたまっているといったことで気や血が不足すると、顔色が白っぽく、つやがなくなりやすいと捉えます。また、体を温める力が弱いと、冷えとともに顔色が青白くなりやすいとも考えます。よく食べ、よく眠り、体を冷やさないことは、この考え方とも重なります。ただし、これは体の状態を捉える考え方のひとつで、医学的な診断の代わりにはなりません。

くろちゃん鍼灸整体院の施術と対応範囲

当院は神奈川県小田原市成田394-1の鍼灸整体院です。医療機関で貧血や大きな病気がないと確かめたうえで、顔色の悪さとあわせて、冷えや疲れやすさ、首・肩・背中のこわばり、眠りの浅さが気になる方に、骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術の4つを、お体の状態に合わせて組み合わせます。

• 骨盤矯正：座り姿勢や立ち姿勢で負担がかかりやすい骨盤まわりを整えます。
• 猫背矯正：丸まりやすい背中や胸まわりの動きを引き出し、呼吸のしやすい姿勢を目指します。
• 鍼灸施術：細い鍼とお灸で、冷えやすいお腹や足、首・肩・背中のこわばりをゆるめます。
• 頭部施術：頭や首まわりをやさしくほぐし、体を休めやすい状態へ導きます。

これらは貧血や顔色の悪さの原因となる病気を治療するものではありません。上のサインがあるときや、医療機関での確認がまだのときは、受診を優先していただきます。固定の回数や期間で変化を約束することはせず、施術の適否と内容をその都度確認します。初回は60〜80分ほどお時間をいただき、顔色が気になる場面や経過、医療機関での確認の状況を伺ってから、施術の内容と料金をご説明します。自律神経の不調についての当院の考え方は「小田原市で自律神経の不調の整体・鍼灸をお探しの方へ」にまとめています。

よくあるご質問

顔が青白いのは貧血ですか？

貧血は顔が青白くなる理由のひとつですが、冷えや寝不足、血圧の低さ、緊張などでも顔色が悪く見えることがあります。顔色だけでは貧血かどうかはわからないため、だるさや息切れを伴う場合や、顔色の悪さが続く場合は、内科で血液検査を受けて確かめてください。

自律神経が乱れると顔色が悪くなりますか？

緊張やストレス、寝不足が続くと、皮膚の血管が縮んで顔色が悪く見えることはあります。ただ、顔色の悪さには貧血や体の病気が関わっていることもあるため、「自律神経のせい」と決めつけず、まず医療機関で確かめておくことが大切です。

急に顔が青ざめて、気が遠くなりそうになりました。

強い痛みや緊張、長く立っていたときなどに、血圧や脈が一時的に下がって起こることがあります。その場で座るか横になって休んでください。気を失った、くり返す、胸の痛みや動悸を伴う場合は、医療機関で確かめてもらいましょう。

鍼の刺激が不安です。鍼を使わずに受けることはできますか？

当院の鍼は、髪の毛ほどの細い使い捨ての鍼です。痛みの感じ方には個人差があるため、刺激をおさえた方法から始めることもできます。鍼に抵抗がある方は、骨盤矯正・猫背矯正・頭部施術を中心に組み合わせることもできますので、初回にお話を伺うときにお伝えください。

ご予約方法

施術内容や料金はメニュー・料金をご確認ください。連絡はLINEでメッセージを送るから行えます。メッセージは24時間送信できますが、予約日時は当院からの返信でご確認ください。

当院は施術者が院長一人のため、お一人ずつ丁寧にお時間を確保しております。そのためご予約が取りにくい時間帯もありますが、当日のご予約も承れます。ご都合のよいときに、LINEでメッセージをお送りください。
当日のご予約は18時までを目安にお願いしておりますが、初めての方はお時間の調整をさせていただきますので、まずはお気軽にメッセージをお送りください。

【効果には個人差があります】