春に肩こりが悪化するのはなぜ？自律神経と東洋医学から見る原因
皮膚・発汗・体温調節
2026.06.08
受診の目安
急に強い症状が出たとき、しびれ・まひ・ろれつが回らない、胸の痛みや息苦しさ、高い熱、いつもと違う強い痛みがあるときは、当院ではなく医療機関を受診してください（緊急時は119番）。当院の施術は、医療機関での確認を受けたうえで、体の状態を整えたい方に向けたものです。
【くろちゃん鍼灸整体院】
はじめに
「春になると肩こりがひどくなるんですよね…」
「冬よりもむしろ今の方が辛い気がする…」
実はこれ、かなり多いご相談です。
春って一見、暖かくて体に良さそうなイメージがありますよね。
でも実際は、一年の中でもかなり体に負担がかかる季節なんです。
・気温の上下差
・環境の変化（仕事・人間関係）
・花粉や気圧の影響
・生活リズムの乱れ
こういったものが重なって、
自律神経が乱れやすくなる季節＝春なんです。
その結果として出てくるのが、
👉 肩こりの悪化
👉 首の重だるさ
👉 頭痛や眼精疲労
👉 背中の張り
「ただの肩こり」と思っている方が多いですが、
実はその裏には自律神経と内臓の影響がしっかり関係しています。
今回は、
・なぜ春に肩こりが悪化するのか
・自律神経との関係
・東洋医学的な原因
・当院の施術でどう変わるのか
を分かりやすくお伝えしていきます。
春に肩こりが悪化する理由
まず結論からお伝えすると、
春の肩こりは「筋肉の問題だけではない」です。
■ 気温差による自律神経の乱れ
春は1日の中で寒暖差が激しいですよね。
朝は寒い → 昼は暖かい → 夜また冷える
この変化に対応するために、
体の中では常に自律神経が働き続けています。
つまり、
👉 常に体が緊張状態
この状態が続くとどうなるか？
・筋肉が緩まない
・血流が悪くなる
・回復力が落ちる
結果として、
👉 肩こりがどんどん抜けなくなる
■ 環境変化によるストレス
春は、
・異動
・転職
・新生活
・人間関係の変化
など、精神的ストレスが増える時期です。
ストレスがかかると、
👉 交感神経（緊張モード）が優位
すると、
・肩が上がる
・呼吸が浅くなる
・首周りが固まる
結果として、
👉 慢性的な肩こりへ
■ 花粉・気圧による影響
花粉や低気圧も見逃せません。
・体が炎症状態になる
・免疫が過剰に働く
・自律神経が乱れる
これにより、
👉 首肩周りの血流低下
👉 神経過敏
となり、肩こりが悪化します。
自律神経と肩こりの関係
肩こりは単なる筋肉疲労ではありません。
■ 自律神経とは？
自律神経は、
・交感神経（活動・緊張）
・副交感神経（休息・回復）
この2つのバランスで体を調整しています。
■ 肩こりが起こる仕組み
交感神経が優位になると、
・血管が収縮
・筋肉が緊張
・呼吸が浅くなる
つまり、
👉 「ずっと力が入った状態」
これが続くと、
👉 筋肉が固まり、肩こりになる
■ 回復できない体になっている
本来は、
疲れる → 回復する
この流れがあるはずですが、
自律神経が乱れると、
👉 回復スイッチが入らない
その結果、
👉 「寝ても取れない肩こり」
になります。
東洋医学では春の肩こりをどう捉える？
東洋医学では、春は「肝」の季節です。
■ 肝とは？
・気の流れを調整する
・ストレスに関係する
・筋肉や腱をコントロールする
つまり、
👉 肝が乱れる＝筋肉トラブル
■ 春に起こる状態
春は「気が上に上がる」季節です。
これが強くなると、
・頭に血がのぼる
・首肩が緊張する
・イライラしやすい
結果として、
👉 肩こり・首こりが悪化
■ 気滞（きたい）という状態
ストレスや環境変化で、
👉 気の流れが止まる状態
これが起きると、
・張るような肩こり
・重だるさ
・呼吸の浅さ
が出てきます。
■ 血虚（けっきょ）も関係
さらに、
・疲労
・睡眠不足
・栄養不足
があると、
👉 血が不足
すると、
・筋肉に栄養がいかない
・回復力が低下
結果として、
👉 慢性的な肩こり
くろちゃん鍼灸整体院でのケアアプローチ
当院では、
👉 「筋肉だけでなく全体を整える」
という考えで施術を行っています。
骨盤矯正の効果
骨盤が歪むと、
・背骨がねじれる
・姿勢が崩れる
・肩に負担が集中する
特に春は、
体が不安定になりやすく、
👉 骨盤のズレが悪化しやすい
骨盤矯正を行うことで、
・重心が安定
・全身のバランスケア
・肩への負担軽減
結果として、
👉 肩こりの根本ケア
猫背矯正の効果
猫背になると、
・首が前に出る
・肩が内巻きになる
・呼吸が浅くなる
この状態は、
👉 自律神経をさらに乱します
猫背矯正により、
・胸が開く
・呼吸が深くなる
・副交感神経が働きやすくなる
結果として、
👉 回復できる体へ
鍼灸施術の効果
鍼灸は、
👉 自律神経に直接アプローチ
できます。
・筋肉の緊張緩和
・血流の促進
・神経の調整
さらに、
東洋医学的には、
・気の流れを整える
・肝の働きを正常化
結果として、
👉 春特有の肩こりに非常に有効
頭部施術の効果
実は、
👉 頭の緊張＝肩こり
と深く関係しています。
・ストレス
・情報過多
・眼精疲労
これらにより、
👉 頭がガチガチ
頭部施術により、
・脳のリラックス
・自律神経の安定
・睡眠の質向上
結果として、
👉 肩こりが抜けやすい体に
通院の目安
ケアには段階があります。
■ 急性期
週2回
→ 症状を早く落ち着かせる
■ リハビリ期
週1回
→ 繰り返しにくい体作り
■ メンテナンス
月2〜3回
→ 良い状態を維持
▲ 肩こりに関する解説動画（くろちゃん鍼灸整体院YouTube）
最後に
春の肩こりは、
👉 「ただのコリ」ではありません
・自律神経
・ストレス
・内臓
・姿勢
これらがすべて関係しています。
だからこそ、
👉 その場しのぎでは整えません
「最近肩こりがひどいな…」
「春になると体調崩すな…」
そう感じている方は、
👉 今が体を整えるタイミングです
体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方も、LINEでメッセージをお送りください
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Q: 夕方になると寒気がする原因と対策
A: 夕方の寒気は自律神経の切り替え不良（交感→副交感）と末梢血流低下が複合。当院では自律神経を3軸（姿勢・血流・呼吸）で整え、寒気の発生頻度を下げます。
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小田原市成田394-1のくろちゃん鍼灸整体院は、小田原市の鍼灸院＋小田原市の整体院として骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術の4施術同時アプローチで根本から整えることを目指します。
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専門用語ミニ解説
- 神門（しんもん）（手首横ジワ・小指側）
- 自律神経の調整に使う重要なツボ。3秒×5回押し。
- 内関（ないかん）（手首横ジワから指3本分肘側）
- 動悸・吐き気・不眠に。深呼吸と組合せ。
- 後頭下筋群（首の付け根の小筋群）
- 頭痛・首こり・自律神経の鍵となる筋肉。
- 梨状筋（りじょうきん）（お尻深部の筋肉）
- 坐骨神経痛の主犯。骨盤矯正と鍼で同時アプローチ。
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自律神経失調症は鍼灸で治りますか？
当院はお身体に併せて4施術アプローチで姿勢・血流・呼吸の3軸から自律神経を整え、根本的な体質変化を目指します。
自律神経の乱れの症状は？
めまい・動悸・息苦しさ・倦怠感・不眠など多岐にわたります。原因不明の体調不良が続く場合は要対応。
自律神経はどのくらいで整いますか？
自律神経失調症の専門院の選び方は？
お体の状態に合わせて施術を組み合わせ、多角的に整えることを大切にしています。
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世代別自律神経ケア
Q: 30代の自律神経にはどう対応する？
A: 30代は仕事と家庭の両立期。デスクワークと育児の負担が重なります。早期ケアで慢性化を防ぎます。当院では自律神経に対しお身体に併せて4施術アプローチで対応。
Q: 40代の自律神経にはどう対応する？
A: 40代はホルモン変動と生活負荷のピーク期。自律神経の乱れと姿勢崩れが連鎖しやすい年代。当院では自律神経に対しお身体に併せて4施術アプローチで対応。
Q: 50代の自律神経にはどう対応する？
A: 50代は更年期との重なりで複合症状が現れやすい時期。体の土台から整えるケアを始めるのに向いています。当院では自律神経に対しお身体に併せて4施術アプローチで対応。
Q: 60代の自律神経にはどう対応する？
A: 60代は加齢に伴う変化に「並走するパートナー」として丁寧にお向き合いします。当院では自律神経に対しお身体に併せて4施術アプローチで対応。
ライフイベント別自律神経ケア
Q: 妊娠中の自律神経はどう整える？
A: 妊娠期は産婦人科ご相談の上で安全な範囲のケア。骨盤ケアは産後より。自律神経でお悩みの妊娠中の方へ、当院では完全予約制でお一人ずつ丁寧に対応します。
Q: 育児中の自律神経はどう整える？
A: 抱っこ・授乳姿勢で慢性化しやすい時期。短時間でも整える価値あり。自律神経でお悩みの育児中の方へ、当院では完全予約制でお一人ずつ丁寧に対応します。
Q: 介護中の自律神経はどう整える？
A: 介護者ご自身のケアも大切。完全予約制であなただけのリセット空間を。自律神経でお悩みの介護中の方へ、当院では完全予約制でお一人ずつ丁寧に対応します。
Q: 仕事多忙の自律神経はどう整える？
A: デスクワーク・営業職など姿勢負荷が大きい方向け。月1メンテも可。自律神経でお悩みの仕事多忙の方へ、当院では完全予約制でお一人ずつ丁寧に対応します。
自律神経の主なタイプ別アプローチ
- 急性型：突然の発症。1〜2週間で集中ケア
- 慢性型：3ヶ月以上継続。週1〜隔週の集中ケア期
- 反復型：繰り返す。メンテナンスで再発防止
- 複合型：他の症状と連動。お身体に併せて4施術アプローチで多角ケア
よくあるご質問（初めての方へ）
Q: 自律神経で整体は初めて。流れは？
A: 来院前にLINEで簡単な体調ヒアリング → 来院時の姿勢チェック → お身体に併せて4施術アプローチ → セルフケアアドバイス、の流れです。
Q: 整体や鍼灸は初めてで不安です
A: 完全予約制でお一人ずつ丁寧に。ご質問も気軽に「並走するパートナー」として受け止めます。
Q: 何回くらい通えば整いますか？
A: 変化の感じ方や必要な期間には個人差があります。初回にお体の状態を確かめたうえで、通院の目安をお伝えします。
セルフケアのお供に｜あなたのタイプは「木・肝の音」
東洋医学の五行では、このお悩みは「木」の巡りと関わりが深いと考えます。イライラやストレス、目の疲れ、肩や首のこわばりが気になるあなたへ。春の森のように、のびやかな巡りをイメージした音です。
当院の院内BGM「GOGYO Healing 五行」から、このタイプに合う音をひとつ置いておきます。ツボ押しやセルフケアのあいだ、小さな音量で流してみてください。
ほかの4タイプの音は YouTubeチャンネル「GOGYO Healing 五行」 でお聴きいただけます。
監修：黒柳 俊英（くろやなぎ としひで）／国家資格 鍼灸師
神奈川県小田原市成田394-1にて、根本的に体を整えたい方と「ご縁を大切に」お向き合いしています。
🔐 完全予約制 ／ 🌿 あなただけのリセット空間 ／ 👤 お一人ずつ丁寧に
くろちゃん鍼灸整体院（神奈川県小田原市成田394-1）
院長 黒柳俊英 ／ 鍼灸師歴17年／ 累計4万人以上の施術実績
4施術同時アプローチ：骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術を、お体の状態に合わせて組み合わせます。
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営業時間：9:00-19:00（最終受付18:00／施術19:00まで）／定休：水曜・日曜（祝日は水・日以外なら通常営業）
通い方の目安：症状が強い時期は週1〜隔週、安定期は月2回、メンテナンス期は月1回です（押し売りなし）。
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〒250-0862 神奈川県小田原市成田394-1
🚉 最寄り駅・アクセス
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📅 最終更新日：2026-08-28
🔍 監修：黒柳 俊英（くろやなぎ としひで）／国家資格 鍼灸師（くろちゃん鍼灸整体院・小田原）
【効果には個人差があります】
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