春の脚の重さ｜循環低下

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はじめに

「なんか最近、脚が重いんだよね…」
「朝からだるいし、夕方になるとパンパンになる…」

春になると、こういう声が一気に増えてきます。

実はこれ、ただの疲れではなく
“循環の低下”と“自律神経の乱れ”が重なって起きている状態なんです。

特にこの時期は、

・寒暖差が激しい
・環境の変化（仕事・生活）
・運動量の低下
・気圧の変動

こういった要因が一気に重なり、
身体の中の「巡り」が悪くなります。

そしてその結果として出てくるのが
脚の重さ・むくみ・だるさ・疲労感です。

今回はこの「春の脚の重さ｜循環低下」について
自律神経と東洋医学の両面からわかりやすくお話ししていきますね。

春に脚が重くなる本当の理由

まず結論からお伝えすると、

👉 血流・リンパ・神経の流れが落ちている状態です。

特に脚は心臓から一番遠く、
重力の影響を強く受ける場所です。

そのため、

・血液が戻りにくい
・リンパが滞りやすい
・筋肉がポンプとして機能しにくい

という特徴があります。

ここに春特有の影響が加わることで、

👉 循環低下 → 脚の重さ → むくみ → 疲労感

という流れが完成してしまうんですね。

自律神経から見た「脚の重さ」

自律神経は

・交感神経（活動）
・副交感神経（回復）

のバランスで成り立っています。

春はこのバランスが非常に崩れやすい季節です。

■ 春に起こる自律神経の特徴

・寒暖差 → 交感神経が過剰に働く
・環境変化 → ストレス増加
・気圧変動 → 血管収縮が起こる

これにより、

👉 血管が収縮して血流が悪くなる

すると脚では、

・血液が滞る
・老廃物が溜まる
・酸素が不足する

結果として

👉 「重い」「だるい」「むくむ」

という症状が出てきます。

東洋医学から見た「脚の重さ」

東洋医学では、脚の重さは主に

👉 「気・血・水」の巡りの異常

として考えます。

■ ① 気滞（きたい）

ストレスや環境変化で
「気の流れ」が滞る状態です。

特徴：
・重だるさ
・張り感
・イライラ
・呼吸が浅い

👉 気が巡らないと血も巡らない

■ ② 血瘀（けつお）

血の流れが悪くなっている状態

特徴：
・冷え
・むくみ
・慢性的な重さ
・色がくすむ

👉 脚が「重くて抜けない」感じが強い

■ ③ 水滞（すいたい）

水分代謝が悪くなっている状態

特徴：
・むくみ
・だるさ
・体が重い
・天気で悪化

👉 いわゆる「むくみ体質」

春はこの3つが同時に起きやすい季節です。

つまり、

👉 気・血・水すべてが滞る＝脚が重くなる

という状態なんですね。

なぜ放っておくと悪化するのか？

ここ、すごく大事です。

脚の重さは単なる不調ではなく、

👉 全身の循環低下のサイン

です。

放っておくと、

・慢性的なむくみ
・冷え性
・腰痛
・自律神経失調
・疲労が抜けない体質

につながっていきます。

さらに進むと、

👉 「休んでも回復しない体」

になってしまいます。

くろちゃん鍼灸整体院の改善アプローチ

当院では、

👉 骨格・筋肉・神経・東洋医学の4方向から改善

していきます。

骨盤矯正の効果

骨盤が歪むと、

・血流低下
・リンパ滞り
・神経圧迫

が起こります。

特に脚への影響は大きく、

👉 骨盤＝脚の循環のスタート地点

です。

骨盤矯正により、

・血流改善
・リンパ循環向上
・姿勢改善

👉 脚の軽さが一気に変わります

猫背矯正の効果

「脚なのに姿勢？」と思う方多いですが、

実はかなり重要です。

猫背になると、

・横隔膜が動かない
・呼吸が浅くなる
・血流が落ちる

👉 全身の循環が低下

します。

結果として脚にも影響します。

猫背矯正により、

・呼吸改善
・血流改善
・自律神経安定

👉 脚の重さが抜けやすくなる

鍼灸施術の効果

鍼灸では、

・血流促進
・筋肉の緊張緩和
・自律神経調整

を同時に行います。

特に東洋医学的には、

・気の巡りを改善
・血の滞りを流す
・水分代謝を整える

👉 根本的に循環を改善

します。

頭部施術の効果

頭の緊張は自律神経に直結しています。

・ストレス
・思考過多
・睡眠不足

これらがあると、

👉 交感神経優位 → 血流低下

になります。

頭部施術により、

・副交感神経が働く
・血流改善
・深いリラックス

👉 全身の巡りが回復

します。

通院の目安

症状の状態によって変わりますが、

・急性期：週2回
・リハビリ期：週1回
・メンテナンス：月2〜3回

この流れが理想です。

最後に

脚の重さって、軽く見られがちですが、

👉 体からの大事なサインです

「なんとなく不調」を放置すると、

気づいた時には慢性化してしまいます。

逆に言うと、

👉 今のタイミングで整えれば改善は早いです

体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方はご相談お待ちしております！

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この記事の執筆・監修

黒柳 俊英（くろちゃん）｜鍼師灸師17年・治療実績4万人

神奈川県小田原市生まれ・育ち。整骨院で10年以上勤務し院長を経験。2023年1月に【くろちゃん鍼灸整体院】を開業。自律神経・頭痛・体の歪みを専門とし、東洋医学と西洋医学の両面から根本改善にアプローチ。

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