緊張すると顔が赤くなるときの原因と自律神経の整え方

はじめに

人前で話すときや緊張する場面で顔が赤くなり、それ自体が気になって余計に緊張してしまう、という方は少なくありません。顔の赤みには血管の拡張が関わっており、緊張したときの体の反応と関連していることがあると考えられています。この記事では、顔が赤くなるときに考えられる要因と、ご自身でできる対処法、当院での整え方をご紹介します。

神奈川県小田原市成田394-1のくろちゃん鍼灸整体院は、鍼灸師歴17年の院長が一人で施術にあたっています。「整える」という視点で、お一人おひとりの体と丁寧に向き合っています。

顔が赤くなるときに考えられる主な要因

次のような場合は、皮膚科や内科など医療機関での確認を優先することをおすすめします。

• 顔の赤みに加えて、ほてり・多汗・体重減少・脈の速さが続く(甲状腺の機能に関わる可能性があるといわれています)
• 顔の毛細血管の広がりやニキビのような発疹を伴う赤みが長く続く(皮膚の病気の可能性があるといわれています)
• 急な顔の赤みに動悸・呼吸のしづらさ・冷や汗を伴う
• お酒を飲むとすぐに顔が赤くなる(アルコールの分解に関わる体質的な要因といわれています)

上記のような症状がない場合、顔が赤くなることには次のようなことが関係していることがあると考えられています。

• 人前での緊張や不安を感じたときの体の反応
• 気温差・運動・入浴による血管の拡張
• ホルモンバランスの変化(更年期など)
• カフェイン・香辛料・アルコールの摂取

これらは一般的にいわれている要因であり、すべての方に当てはまるわけではありません。

考えられる要因と、記録しておくとよいこと

緊張する場面との関わり

人前で話す、注目される、初対面の人と会うといった場面で顔が赤くなりやすいと感じる方は多くいらっしゃいます。緊張への体の反応は人それぞれで、自律神経の働き方と関係していることがあるといわれていますが、断定はできません。

皮膚や体質との関わり

もともと皮膚の薄い部分や毛細血管が集まりやすい部分は、血管の拡張が目立ちやすいといわれています。乾燥や紫外線の影響も、赤みの出やすさに関係することがあります。

記録しておくとよいこと

受診の際や当院でお伺いする際には、次のような記録があると状態を把握しやすくなります。

• いつ、どんな場面で赤くなりやすいか(緊張時・飲酒時・入浴後など)
• 他に気になる症状があるか(発汗・動悸・皮膚の変化など)
• 服用中の薬やサプリメント
• どのくらいの期間、どのくらいの頻度で起こるか

東洋医学での見方

東洋医学では、顔への血の集まりやすさを「気」や「血」の巡りと関連づけて考えることがあります。あくまで一つの考え方として、当院では現代的な視点と合わせてお体の状態を確認しています。

自宅でできる対処法

緊張を感じたときに意識してゆっくり呼吸をすることは、気持ちを落ち着ける助けになるといわれています。冷たいタオルを軽く頬に当てる、カフェインや香辛料・アルコールの摂取を控えてみることも、赤みの出やすさを感じにくくする一つの方法です。

合谷(ごうこく)のツボ押し

手の甲側、親指と人差し指の骨が合流する少し手前のくぼみにあるツボです。反対の手の親指で、「イタ気持ちいい」程度の強さで3秒押して3秒離すを5セットほど行ってみてください。

太衝(たいしょう)のツボ押し

足の甲側、親指と人差し指の骨の間をたどってへこんだところにあるツボです。緊張を感じたときに、ゆっくり呼吸をしながら1分ほどやさしく押してみましょう。

当院での整え方

当院では骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術の4つを、お体の状態に合わせて組み合わせています。

骨盤矯正

骨盤の傾きや左右差を確認し、手技で整えていきます。体の土台を確認することは、姿勢全体のバランスを見直すきっかけになります。

猫背矯正

背中が丸くなっていると胸が縮こまりやすくなります。胸椎の動きを確認し、呼吸がしやすい姿勢へ整えていきます。

鍼灸施術

問診でお伺いした状態に合わせて、首や肩まわりの緊張している部位を確認しながら鍼を用いて施術します。鍼は髪の毛ほど細く、痛みはほとんど感じません。

頭部施術

首から肩、頭にかけての筋膜や頭皮の緊張を確認し、ゆるめていきます。施術後に「頭が軽くなった」と感じる方もいらっしゃいます。

通院の目安

症状が強い時期は週1〜隔週、落ち着いてきたら月2回程度、ご自身で切り替えられる体になったら月1回のメンテナンスが目安です。来院頻度を増やすことが早い変化につながるとは限りません。セルフケアと組み合わせながら、お仕事やご家庭のリズム・ご予算に合わせて無理のないプランをご提案します。

小田原で自律神経の乱れにお悩みの方へ、当院の考え方と施術の流れは小田原の自律神経の整体・鍼灸のページでご紹介しています。

ご予約方法

当院は完全予約制です。LINEでメッセージを送ってください(24時間送れます。予約日時は返信で確認します)。初回は60〜80分(状態や症状により変動します)。動悸や発汗などの症状が強い場合は、まず医療機関でのご確認もあわせてご検討ください。

当院は施術者が院長一人のため、お一人ずつ丁寧にお時間を確保しております。そのためご予約が取りにくい時間帯もありますが、当日のご予約も承れます。ご都合のよいときに、LINEでメッセージをお送りください。
当日のご予約は18時までを目安にお願いしておりますが、初めての方はお時間の調整をさせていただきますので、まずはお気軽にメッセージをお送りください。

院名：くろちゃん鍼灸整体院 ／ 住所：神奈川県小田原市成田394-1（〒250-0862）／ 対応エリア：小田原市・南足柄市・箱根町・真鶴町・湯河原町・開成町

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所在地：神奈川県小田原市成田394-1（〒250-0862）／定休日：水曜日・日曜日／営業時間：9:00〜19:00（最終受付18:00）

【効果には個人差があります】