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―「昔は平気だったのに…」と感じたあなたへ―
はじめに
「階段を上るだけで太ももが重い」
「途中で一度、立ち止まりたくなる」
「膝よりも先に脚全体がだるくなる」
こうした声、最近とても増えています。
年齢のせいかな…運動不足かな…と流していませんか？
実はこの “階段がつらい感覚”、
単なる筋力低下ではなく、
筋肉がエネルギーをうまく作れなくなっているサイン であることが非常に多いのです。
特に、
・仕事や家事で忙しい
・疲れが抜けにくい
・冷えやすい
・睡眠が浅い
こんな状態が続いている方ほど、
体の内側では 自律神経とエネルギー代謝の乱れ が起きています。
このブログでは
✔ なぜ階段がつらくなるのか
✔ 自律神経との関係
✔ 東洋医学で見た体の状態
✔ くろちゃん鍼灸整体院での具体的な施術アプローチ
を、これから来院を考えている方に向けて
できるだけ分かりやすく、話し言葉で お伝えしていきます。
「筋エネルギー産生低下」とは何が起きている状態？
筋肉は、動くたびにエネルギー（ATP）を作っています。
階段を上るという動作は、実は
・太もも
・お尻
・ふくらはぎ
・体幹
これらを 同時に・連続して使う高負荷動作 です。
本来であれば
「よいしょ」と一段ずつ自然に上れるはずですが、
筋肉が
✔ エネルギーを作る力が落ちる
✔ 血流が不足する
✔ 神経の指令が弱くなる
この3つが重なると、
筋肉はすぐに“ガス欠状態” になります。
すると
・脚が上がらない
・途中で重だるくなる
・力が入らない
・息が上がる
といった症状が出てくるのです。
自律神経が乱れると、なぜ筋肉が動かなくなるのか
自律神経は
・血流
・呼吸
・内臓
・体温
・エネルギー産生
これらすべてを裏でコントロールしています。
交感神経が強すぎる状態
忙しさやストレスが続くと
交感神経（緊張・戦う神経）が優位になります。
この状態では
✔ 血管が収縮
✔ 筋肉が常に緊張
✔ エネルギーを「消費優先」に
その結果、
回復に使うエネルギーが足りなくなる のです。
夜にしっかり回復できないまま朝を迎え、
翌日、階段で一気に疲れが表に出ます。
副交感神経がうまく働かないと…
本来、筋肉は
「使う → 休む → 回復する」
このサイクルが大切です。
しかし
・睡眠が浅い
・寝ても疲れが取れない
・夜中に目が覚める
こうした方は
副交感神経がうまく働いていません。
回復が追いつかないため、
筋肉はエネルギー不足のまま使われ続け、
階段で限界を迎えるのです。
東洋医学で見る「階段がつらい体」の正体
東洋医学では、
筋肉のエネルギーは主に
・脾（ひ）
・肝（かん）
・腎（じん）
この3つが関係すると考えます。
脾の弱り｜エネルギーを作れない
「脾」は食べたものを
気（エネルギー）と血 に変える臓腑。
脾が弱ると
・疲れやすい
・脚が重い
・階段で力が入らない
といった症状が出やすくなります。
肝の不調｜筋肉に指令が届かない
「肝」は
筋肉の動きと神経の流れを司ります。
ストレスが続くと
✔ 筋肉がこわばる
✔ 動きがぎこちない
✔ 力が入りづらい
結果、階段で
「脚が言うことをきかない」
状態になります。
腎の弱り｜持久力が落ちる
「腎」は
体のエネルギー貯金のような存在。
腎が弱ると
・すぐ疲れる
・回復が遅い
・踏ん張りがきかない
階段のような連続動作が
特につらく感じます。
なぜ骨盤が歪むと階段がきつくなるのか
骨盤は
✔ 下半身の土台
✔ 神経と血流の通り道
です。
骨盤が歪むと
・太ももやお尻の筋肉が使いにくい
・エネルギー効率が悪くなる
・一部の筋肉だけ酷使される
結果、
階段で一気に疲れが出ます。
くろちゃん鍼灸整体院の施術アプローチ
骨盤矯正｜エネルギー効率を取り戻す
骨盤を整えることで
・脚の筋肉が均等に使える
・無駄な力みが減る
・一段一段が楽になる
「階段が軽く感じた」
という声がとても多い施術です。
猫背矯正｜呼吸とエネルギー産生を改善
猫背になると
✔ 呼吸が浅くなる
✔ 酸素が不足
✔ エネルギーが作れない
姿勢を整えることで
筋肉が必要なエネルギーを
しっかり作れる体に戻します。
鍼灸施術｜自律神経と内臓を同時に調整
鍼灸は
・脾
・肝
・腎
・自律神経
これらを同時に整えられる施術です。
「脚のだるさが抜けやすくなった」
「階段の途中で止まらなくなった」
こうした変化が
自然に起こってきます。
頭部施術｜回復力を高めるスイッチ
頭には
自律神経を整えるポイントが集中しています。
頭部施術により
✔ 睡眠の質が上がる
✔ 夜に回復できる
✔ 翌日の脚が軽い
という好循環が生まれます。
通院の目安
・急性期：週2回
・リハビリ期：週1回
・メンテナンス期：月2〜3回
体の状態に合わせて
無理のないペースでご提案します。
ご予約について
くろちゃん鍼灸整体院では
LINE・ホームページから24時間予約受付中 です。
施術者が1人のため
予約が取りづらくなっております。
お早めのご連絡をおすすめします。
📅 最終更新日：2026-05-27
🔍 監修：黒柳 俊英（くろやなぎ としひで）／国家資格 鍼灸師（くろちゃん鍼灸整体院・小田原）
くろちゃん鍼灸整体院（神奈川県小田原市成田394-1）
院長 黒柳俊英 ／ 鍼灸師歴17年（最近4月取得）／ 累計4万人以上の施術実績 ／ 記事3500本以上
4施術同時アプローチ：骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術を組み合わせ、姿勢と自律神経を同時に整えます。
📊 3ヶ月以上継続して通われている方が41.7%、6ヶ月以上のメンテナンス層が31.7%、平均継続期間は4.0ヶ月です。
営業時間：9:00-19:00（最終受付18:00／施術19:00まで）／定休：水曜・日曜（祝日は水・日以外なら通常診察）
通い方の目安：症状が強い時期は週1〜隔週、安定期は月2回、メンテナンス期は月1回です（押し売りなし）。
【効果には個人差があります】
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