夜の頭痛や不眠が続くとき｜考えられる原因と受診の目安

はじめに

夜間の頭痛と不眠、とお悩みではありませんか？「病院では異常なしと言われたけれど、確かに辛さが続いている」——そんなお悩みを抱える方が、小田原市成田のくろちゃん鍼灸整体院にはたくさんお越しになります。当院は鍼灸師歴17年・累計4万人の施術実績で、自律神経の乱れと体の歪みを4つのアプローチから整えてまいりました。骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術の組み合わせで、夜間の頭痛と不眠の根本にある自律神経・血流・姿勢のアンバランスを丁寧に整えていきます。このページでは、症状の仕組みと当院の整え方、ご自宅でできるセルフケアまでを、コンパクトにお伝えします。夜間の頭痛と不眠は決して「気のせい」ではありません。一緒に整えていきましょう。完全予約制で、お一人ずつ丁寧にお時間を確保しています。まずはLINEでメッセージをお送りください。

こんなお悩み、ありませんか。

• 夜間の頭痛と不眠が長く続いている（よくあるお悩みです）
• 病院では原因不明と言われた（よくあるお悩みです）
• 日常生活に影響が出ている（よくあるお悩みです）
• 一時的な対処では戻ってしまう（よくあるお悩みです）
• ストレスや疲労で悪化する（よくあるお悩みです）
• 根本から整えたい（よくあるお悩みです）

夜の頭痛と不眠の主な原因

強い頭痛が突然起こった、手足のしびれや呂律が回らない感覚がある、意識がもうろうとする、高熱を伴う、といった場合は、自己判断をせず医療機関の受診を優先してください。これまでと違う強さや様子の頭痛・不眠が続くときも、一度医師に相談しておくと安心です。

そのうえで考えられる要因としては、睡眠不足やストレス、長時間のデスクワーク、スマートフォンの使用、気温や気圧の変化などがあります。自律神経の乱れや姿勢の崩れ、血流の滞りが関係していることがあるともいわれていますが、これらが原因だと断定できるものではありません。

当院では、生活習慣や睡眠のリズム、頭痛や不眠が起こりやすい場面、ほかに気になる症状がないかなどを丁寧に伺ったうえで、体の状態を確認していきます。

考えられる要因と、記録しておくとよいこと

生活面の要因

睡眠不足やスマートフォンの見過ぎによる目の疲れ、長時間のデスクワーク、強いストレスが重なると、夜になって頭が重く感じたり、寝つきが悪くなったりすることがあります。気温や気圧の変化、カフェインやアルコールの摂取量が影響している場合もあります。

自律神経・姿勢・血流との関連

自律神経の乱れや、猫背などの姿勢の崩れ、血流の滞りは、夜間の頭痛と不眠に関係していることがあるといわれています。ただし、これらが直接の原因と断定できるものではなく、ほかの要因と重なって体感として現れると考えられています。

東洋医学の考え方

東洋医学では、こうした不調を「気・血・水」の巡りの乱れと捉える見方があります。あくまで一つの考え方として、セルフケアの参考にしていただければと思います。

記録しておくとよいこと

いつ頭痛や不眠が強くなるか（入眠時・中途覚醒時など）、どんな場面で起こりやすいか、頭痛以外の症状（吐き気・めまい・しびれなど）がないか、服用中の薬やサプリメントがあるかを記録しておくと、受診や施術の際に役立ちます。

くろちゃん鍼灸整体院の4施術アプローチ

① 骨盤矯正 — 骨盤を整え、全身の血流と神経の土台を作る

骨盤の歪みを整えると、全身の血流と神経の通り道が安定し、夜間の頭痛と不眠の根本にある体の土台が整います。骨盤が立つと姿勢が自然と良くなり、体の各部位への負担が分散されていきます。当院の骨盤矯正は、ボキボキ鳴らさない優しい施術で、初めての方や夜間の頭痛と不眠に不安をお持ちの方にも安心して受けていただけます。体重を利用した穏やかな圧で、骨盤の傾き・左右差・ねじれの3次元の歪みを整えていきます。

② 猫背矯正 — 猫背・首こりを整え、神経と血流ルートを解放する

猫背と首こりは、神経や血流のボトルネックになりやすい部位です。当院の猫背矯正で胸郭・肩甲骨・首の付け根を整えると、体全体に酸素と栄養が届きやすくなります。長年のスマホ・パソコン姿勢で生まれた歪みを、繰り返し整えることで「正しい姿勢が楽な状態」を取り戻していきます。胸郭と肩甲骨・首の付け根の3点を順番に整えるのが、当院の猫背矯正の特徴です。

③ 鍼灸施術 — 症状に合うツボに鍼灸で穏やかにアプローチ

当院の鍼灸施術は、東洋医学のツボの組み合わせをその方の状態に合わせて細かく組み替えていきます。鍼は髪の毛より細く、お灸は温灸タイプで、お一人ずつの感受性を見ながら刺激量を調整します。使用する鍼はすべて使い捨てのディスポーザブル鍼で、衛生面を徹底しています。お一人ずつの感受性を見ながら刺激量を調整します。お灸は肌から離して温める間接灸を主に使い、熱すぎる・痛い、ということがないように丁寧に進めます。

④ 頭部施術 — 頭部から自律神経の中枢を整える

頭部施術は触れているのか触れていないのか分からないほど軽いタッチで、その方の状態に合わせて触れる場所と圧を細やかに変えていきます。頭まわりの緊張がゆるむことで、体がリラックスしやすい状態に近づくと考えられています。頭部施術は触れているのか触れていないのか分からないほど軽いタッチで、その方の状態に合わせて場所と圧を細やかに変えていきます。頭蓋骨の縫合と頭皮の下にある細い血管・神経・リンパに優しい刺激が届き、体の根本にある司令塔の緊張が解けていきます。

自宅でできる対処法は？

① 首回しと肩甲骨ストレッチ（各10回）

椅子に座り、首をゆっくり大きく回す、肩甲骨を寄せる動作を各10回。頭と首への血流が整い、症状の根本となる緊張がほどけます。デスクワークの合間にも有効です。無理せずできる時に少しずつ続けていただくのが、一番大切なポイントです。

② 深呼吸（4秒吸って8秒吐く×10回）

吐く時間を長くすると副交感神経が優位になり、体が「整えるモード」に切り替わります。寝る前や緊張した時に有効です。無理せずできる時に少しずつ続けていただくのが、一番大切なポイントです。

③ 23時就寝のリズム

自律神経は深い睡眠中に整います。23時には寝床に入る習慣を作るだけで、体が「整える時間」を取り戻していきます。無理せずできる時に少しずつ続けていただくのが、一番大切なポイントです。

おすすめのツボ

百会（ひゃくえ）：頭のてっぺん、両耳から真上に上がった線が交わる点。中指で5秒押す×5回。頭の血流と気の流れを整える代表ツボ。自律神経全般に広く使われます。
合谷（ごうこく）：手の甲、親指と人差し指の付け根。反対の親指で5秒押す×5回。気の流れを整える代表ツボ。さまざまな不調に幅広く使われます。

通院の目安

症状が強い時期は週1〜隔週、落ち着いてきたら月2回程度、ご自身で切り替えられる体になったら月1回のメンテナンスが目安です。来院頻度を増やすことが早い変化につながるとは限りません。セルフケアと組み合わせながら、お仕事やご家庭のリズム・ご予算に合わせて無理のないプランをご提案します。

ご予約方法

LINEまたは事前問診票（24時間受付）からご予約いただけます。夜間の頭痛と不眠が続いてつらい、原因が分からず不安、まずはお気軽にLINEまたは事前問診票でご連絡ください。完全予約制で、お一人ずつ丁寧にお時間を確保してお迎えしています。初めての方も、相談だけでもとお気持ちでお越しいただけますので、構えずにお越しください。あなたの体が夜間の頭痛と不眠に振り回されない安定感を取り戻していく道筋を、一緒に作っていきます。

当院は施術者が院長一人のため、お一人ずつ丁寧にお時間を確保しております。そのためご予約が取りにくい時間帯もございますが、当日のご予約も承れますので、お気軽にお早めにご連絡くださいませ。
当日のご予約は18時までを目安にお願いしておりますが、初めての方はお時間の調整をさせていただきますので、まずはお気軽にメッセージをお送りください。

よくある質問・口コミ

当院のよくあるご質問は よくある質問はこちら にまとめております。
患者さまの口コミは Google マップの口コミ でご確認いただけます。星評価5.0・累計4万人施術の実績がございます。

動画で実践｜院長と一緒にセルフケア

読むだけではなく、実際の動きを見ながら一緒に体を動かしてみましょう。当院の公式チャンネルから、この記事のテーマに合ったセルフケア動画をご紹介します。

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セルフケアのお供に｜あなたのタイプは「木・肝の音」

東洋医学の五行では、このお悩みは「肝・胆」の巡りと関わりが深いと考えます。イライラやストレス、目の疲れ、肩や首のこわばりが気になるあなたへ。春の森のように、のびやかな巡りをイメージした音です。

当院の院内BGM「GOGYO Healing 五行」から、このタイプに合う音をひとつ置いておきます。ツボ押しやセルフケアのあいだ、小さな音量で流してみてください。

ほかの4タイプの音は YouTubeチャンネル「GOGYO Healing 五行」 でお聴きいただけます。

専門用語ミニ解説

神門（しんもん）（手首横ジワ・小指側）

自律神経の調整に使う重要なツボ。3秒×5回押し。

内関（ないかん）（手首横ジワから指3本分肘側）

動悸・吐き気・不眠に。深呼吸と組合せ。

後頭下筋群（首の付け根の小筋群）

頭痛・首こり・自律神経の鍵となる筋肉。

梨状筋（りじょうきん）（お尻深部の筋肉）

坐骨神経痛の主犯。骨盤矯正と鍼で同時アプローチ。

交通アクセス・最寄り情報

📍 所在地

〒250-0862 神奈川県小田原市成田394-1

🚉 最寄り駅・アクセス

• 小田原駅から車で約10分（JR東海道線・小田急線・新幹線）
• 鴨宮駅から車で約5分（JR東海道線）
• 富水駅から車で約8分（小田急線）
• 螢田駅から車で約7分（小田急線）

🚗 各エリアからの所要時間

• 南足柄市から: 約15分
• 開成町から: 約10分
• 松田町から: 約20分
• 大井町から: 約12分
• 湯河原町から: 約25分
• 箱根町から: 約20分
• 真鶴町から: 約30分
• 秦野市から: 約25分
• 中井町から: 約15分

🅿 駐車場

専用駐車場あり。完全予約制のため、お車でのご来院も安心です。

🔐 完全予約制

お一人ずつ丁寧にお向き合いするため、事前予約のみ承っています。
他のお客様と顔を合わせない、あなただけのリセット空間として過ごしていただけます。

【効果には個人差があります】