1月はぎっくり腰が起きやすい｜整える小田原の

― くろちゃん鍼灸整体院 ―

---

はじめに

「毎年1月になると、なぜか腰をやってしまうんです…」
「朝、顔を洗おうと前かがみになった瞬間にピキッと…」
「くしゃみしただけで腰が抜けそうになった…」

この時期、こうした声が本当に多くなります。
しかも厄介なのは、重い物を持ったわけでも、激しい運動をしたわけでもないという点。

実は1月のぎっくり腰は、
👉 筋膜の硬化
👉 神経の疲労の蓄積
この2つが重なって起こるケースが非常に多いのです。

「突然なった」のではなく、
年末からの疲労・冷え・生活リズムの乱れが限界を超えた結果として起きています。

この記事では、
・なぜ1月にぎっくり腰が多いのか
・自律神経との関係
・東洋医学的な体の見方
・くろちゃん鍼灸整体院での施術がなぜ有効なのか

これから来院を考えている方が
「これ、まさに自分のことだ…」
と感じてもらえるよう、話し言葉でわかりやすくお伝えします。

---

1月にぎっくり腰が急増する本当の理由

「寒いから」だけではありません

確かに寒さは大きな要因です。
ですが、それだけでは説明できません。

1月の体は、

• 年末年始の疲れが抜けきっていない
• 寒さで無意識に体を固めている
• 運動量が減って血流が悪い
• 生活リズムが乱れ、自律神経が不安定

こうした条件がすべて重なった状態です。

この状態で腰まわりを支えているのが、
👉 筋肉
👉 筋膜
👉 神経

この3つがうまく連動しなくなると、
「動いた瞬間」に限界がきます。

---

筋膜硬化とは何が起きている状態？

筋膜は「潤い」が命

筋膜は、筋肉を包む薄い膜で、
本来はしっとり滑らかに動いています。

ところが1月は、

• 冷え
• 血流低下
• 動かなさ
  が重なり、筋膜が乾いたゴムのように硬化します。

この状態では、
・ちょっと前屈した
・体をひねった
・立ち上がった

それだけで、一気に負担が集中します。

「腰が悪かった」というより、
腰が耐えられない状態に追い込まれていたのです。

---

神経疲労がぎっくり腰を引き起こす仕組み

神経は「疲れる」と誤作動を起こす

年末年始は、

• 移動
• 人付き合い
• 気疲れ
• 睡眠の質低下

これらで神経はかなり消耗しています。

神経が疲れると、
・筋肉を必要以上に緊張させる
・力の抜き方がわからなくなる
・防御反射が過剰に出る

つまり、
「動かない方がいい！」というブレーキがかかりっぱなしになります。

その状態で動いた瞬間、
👉 ピキッ
👉 グキッ

これが1月のぎっくり腰の正体です。

---

自律神経から見た1月のぎっくり腰

交感神経が働きすぎている

寒さ・ストレス・生活リズムの乱れ。
これらはすべて交感神経を優位にします。

交感神経が優位になると、

• 血管が収縮
• 筋肉が緊張
• 痛みに敏感になる

つまり、
腰は常に力が入ったままの状態になります。

本来、体は
「動く → 緩む」
この切り替えが必要です。

しかし1月は、
👉 緩む時間が圧倒的に足りない

これが、ぎっくり腰の引き金になります。

---

東洋医学的に見る「1月の腰」

腎と寒邪の影響

東洋医学では、
腰は「腎」と深く関係しています。

腎は、

• 生命力
• 体を温める力
• 骨・関節・腰

を司ります。

1月は寒邪（冷え）が最も強く、
腎の働きが弱りやすい季節。

腎が弱ると、

• 腰が冷える
• 足腰に力が入りにくい
• 急な動きに耐えられない

これが、
何でもない動作でぎっくり腰になる理由です。

---

骨盤矯正がぎっくり腰に有効な理由

ぎっくり腰＝腰だけの問題
と思われがちですが、実際は違います。

骨盤が歪むと、

• 腰の筋肉に偏った負担
• 神経の通り道が狭くなる
• 血流が滞る

結果として、
腰が常に限界ギリギリで踏ん張る状態になります。

骨盤矯正では、
・左右差
・前後の傾き
・ねじれ

を整え、
腰が「頑張らなくていい状態」を作ります。

---

猫背矯正が腰を守る理由

猫背は腰と無関係に見えて、実は深く関係しています。

猫背になると、

• 重心が前にズレる
• 腰が常に引っ張られる
• 背中〜腰の筋膜が硬化

この状態では、
腰が常に引き延ばされているため、
一瞬の動きで限界を超えます。

猫背矯正により、
・背骨のカーブ
・頭の位置
・重心バランス

を整えることで、
腰への負担は大きく軽減されます。

---

鍼灸施術で神経疲労を回復させる

ぎっくり腰の根本には、
神経の疲労と過緊張があります。

鍼灸は、

• 深部の筋緊張を直接緩める
• 自律神経の切り替えを促す
• 血流を一気に改善する

という強みがあります。

「動けるようになったのに、怖さが残る」
そんな方にこそ、鍼灸は効果的です。

---

頭部施術が腰に効く理由

意外に思われますが、
頭は自律神経の中枢です。

頭部施術で、

• 脳の緊張を緩め
• 交感神経の興奮を鎮め
• 全身の力を抜きやすくする

結果、
腰が勝手に力を抜ける状態になります。

「触られているだけなのに楽になる」
と感じる方が多いのも、このためです。

---

通院頻度の目安

症状の段階によって、通院頻度は変わります。

• 急性期：週2回
• リハビリ期：週1回
• メンテナンス期：月2〜3回

無理に詰めることはありませんが、
間隔が空きすぎると回復が遅れます。

---

予約について

ご予約は
LINE・ホームページから24時間予約受付中です。

施術者が1人のため、
どうしても予約が取りづらい時間帯があります。

「そのうち…」と思っているうちに
動けなくなる方も少なくありません。

お早めのご連絡をおすすめします。

---

自宅でできる対処法は？

読むだけではなく、実際の動きを見ながら一緒に体を動かしてみましょう。当院の公式チャンネルから、この記事のテーマに合ったセルフケア動画をご紹介します。

▶ チャンネル登録して症状別セルフケア動画を受け取る（無料）

セルフケアのお供に｜あなたのタイプは「水・腎の音」

東洋医学の五行では、このお悩みは「腎・膀胱」の巡りと関わりが深いと考えます。冷えや腰の重だるさ、抜けない疲れが気になるあなたへ。静かな水面のように深く休むための音です。

当院の院内BGM「GOGYO Healing 五行」から、このタイプに合う音をひとつ置いておきます。ツボ押しやセルフケアのあいだ、小さな音量で流してみてください。

ほかの4タイプの音は YouTubeチャンネル「GOGYO Healing 五行」 でお聴きいただけます。

まとめ

1月のぎっくり腰は、
「突然起きた事故」ではありません。

筋膜硬化＋神経疲労が限界を超えた結果です。

早めに整えることで、
回復も再発予防も大きく変わります。

---

📅 最終更新日: 2026年07月10日

交通アクセス・最寄り情報

📍 所在地

〒250-0862 神奈川県小田原市成田394-1

🚉 最寄り駅・アクセス

• 小田原駅から車で約10分（JR東海道線・小田急線・新幹線）
• 鴨宮駅から車で約5分（JR東海道線）
• 箱根板橋駅から車で約12分（小田急線）
• 富水駅から車で約8分（小田急線）
• 螢田駅から車で約7分（小田急線）

🚗 各エリアからの所要時間

• 南足柄市から: 約15分
• 開成町から: 約10分
• 松田町から: 約20分
• 大井町から: 約12分
• 湯河原町から: 約25分
• 箱根町から: 約20分
• 真鶴町から: 約30分
• 秦野市から: 約25分
• 中井町から: 約15分

🅿 駐車場

専用駐車場あり。完全予約制のため、お車でのご来院も安心です。

🔐 完全予約制

お一人ずつ丁寧にお向き合いするため、事前予約のみ承っています。
他のお客様と顔を合わせない、あなただけのリセット空間として過ごしていただけます。

くろちゃん鍼灸整体院について（よくあるご質問）

Q: くろちゃん鍼灸整体院とは？

A: 神奈川県小田原市成田394-1にある鍼灸整体院です。国家資格 鍼灸師の黒柳俊英が、骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術のお身体に併せて4施術アプローチで、自律神経・腰痛・肩こり・頭痛・不眠など根本改善を目指す方とご縁を大切にお向き合いしています。

Q: くろちゃん鍼灸整体院の場所は？

A: 神奈川県小田原市成田394-1（〒250-0862）に立地。完全予約制でお一人ずつ丁寧に対応。あなただけのリセット空間として、他のお客様と顔を合わせない静かな環境です。

Q: くろちゃん鍼灸整体院の営業時間は？

A: 9時〜19時（最終受付18時）／水曜・日曜定休／祝日は通常診察。完全予約制ですので、LINEから事前にまずはご連絡、メッセージを送ってください。

Q: くろちゃん鍼灸整体院は予約が必要？

A: はい、完全予約制です。お一人ずつのお時間を確保するため、事前予約のみ承っています。他のお客様と顔を合わせない、あなただけの時間として過ごしていただけます。

Q: くろちゃん鍼灸整体院の院長は誰？

A: 院長は黒柳 俊英（くろやなぎ としひで）。国家資格 鍼灸師として、長年の臨床経験を基にお身体に併せて4施術アプローチを開発。「並走するパートナー」としてあなたの体を整えます。

Q: くろちゃん鍼灸整体院の特徴は？

A: ①完全予約制 ②国家資格鍼灸師による1人対応 ③お身体に併せて4施術アプローチ ④継続率3ヶ月41.7%・平均通院4.0ヶ月の実績 ⑤自律神経専門の根本ケア の5つが主な特徴です。

Q: くろちゃん鍼灸整体院はどんな症状に対応？

A: 自律神経の乱れ・不眠・めまい・慢性腰痛/肩こり/頭痛・産後骨盤・美容鍼・坐骨神経痛・更年期症状など、根本的に体を整えたい方の幅広い症状に対応しています。

【効果には個人差があります】