はじめに
「なんか体が重いんです」
「ちゃんと寝てるのに疲れが抜けない」
「朝からだるいのは歳のせいですか？」
3月になると、こういったご相談が一気に増えます。
でも安心してください。
3月のだるさは“異常”ではありません。
むしろ――
季節が切り替わる時期だからこそ起こる、自然な反応なんです。
ただし。
自然な反応だからといって、
放っておいていいわけではありません。
ここで無理をすると、
4月・5月に自律神経が完全に崩れてしまう方も少なくないんです。
今日は、
✔ なぜ3月はだるくなるのか
✔ 自律神経では何が起きているのか
✔ 東洋医学ではどう考えるのか
✔ 骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸・頭部施術はどう関係するのか
✔ 正しい通院ペース
まで、徹底的にお話しします。
3月は「体の切り替え期」
3月は、
・寒い日と暖かい日が交互に来る
・気圧が大きく変動する
・日照時間が伸びる
・年度末で仕事が忙しい
・花粉が飛ぶ
と、体にとってストレスだらけの月です。
実はこれ、全部「自律神経」に関係しています。
自律神経は24時間フル稼働している
自律神経は、
✔ 体温調整
✔ 血圧調整
✔ 内臓の働き
✔ 呼吸
✔ 睡眠
✔ ホルモン分泌
すべてをコントロールしています。
寒暖差があるということは、
体温を何度も調整しているということ。
気圧が変わるということは、
血管を何度も収縮・拡張させているということ。
つまり3月は、
自律神経が休む暇なく働いている状態なんです。
それが「だるさ」として出てきます。
だるさは「防御反応」
体はとても賢いです。
疲れたらどうするか？
→ 動きを止めようとします。
だるさは、
「これ以上無理するな」というブレーキなんです。
でも多くの人は、
「気のせい」
「気合いが足りない」
「怠けてるだけ」
と無理をしてしまいます。
これが積み重なると、
自律神経失調症や慢性疲労に移行します。
東洋医学ではどう考える？
東洋医学では、
3月は「肝」が高ぶる季節。
でもその前提にあるのが、
冬に蓄えた「腎」の力です。
冬にしっかり休めなかった方は、
春になるとエネルギー不足が表面化します。
これを
腎虚（じんきょ）
と呼びます。
腎は、
・生命力
・回復力
・ホルモン系
・自律神経の安定
と深く関係しています。
つまり、
3月のだるさは
「腎が追いついていないサイン」
でもあるんです。
腎が弱るとどうなる？
✔ 朝起きづらい
✔ 足腰が重い
✔ むくみ
✔ 耳鳴り
✔ 冷え
✔ 慢性疲労
✔ メンタルの落ち込み
まさに3月の症状ですよね。
ではどう整えるのか？
ここからが大事です。
くろちゃん鍼灸整体院では、
- 骨盤矯正
- 猫背矯正
- 鍼灸施術
- 頭部施術
この4本柱で整えていきます。
骨盤矯正が3月のだるさに効く理由
骨盤は自律神経の土台です。
骨盤が歪むと、
・内臓が下垂
・血流低下
・リンパ停滞
・呼吸浅くなる
すると腎の働きも低下します。
骨盤を整えることで、
✔ 内臓の位置正常化
✔ 血流改善
✔ 下半身の冷え改善
✔ 回復力向上
だるさの土台から改善していきます。
猫背矯正が自律神経を安定させる理由
猫背になると胸郭が潰れます。
呼吸が浅くなる
→ 交感神経優位
→ 常に緊張モード
春の寒暖差に対抗できなくなります。
猫背を改善すると、
✔ 呼吸が深くなる
✔ 横隔膜が動く
✔ 副交感神経が働く
✔ 睡眠の質向上
3月特有の「抜けない疲れ」が改善していきます。
鍼灸施術が腎虚にアプローチ
鍼灸は、
✔ 腎経
✔ 肝経
✔ 三焦
✔ 脾
などを整えます。
ツボ刺激により、
・血流改善
・ホルモンバランス安定
・自律神経調整
を行います。
西洋医学では説明しづらい
「なんとなくのだるさ」に非常に効果的です。
頭部施術が決定打になる理由
自律神経の中枢は脳です。
頭部が緊張すると、
・睡眠が浅い
・常に考え事
・休めない
状態になります。
頭部施術で、
✔ 脳脊髄液の循環促進
✔ 頭皮の緊張緩和
✔ 交感神経抑制
を行うことで、
「体が勝手に回復する状態」を作ります。
通院ペース
急性期：週2回
リハビリ期：週1回
メンテナンス：月2〜3回
体は習慣でできています。
崩れた自律神経は、
一度では安定しません。
定期的に整えることで、
3月を乗り切れる体になります。
体調が悪くて休まない体へ
仕事を休みたくない。
家族に迷惑かけたくない。
だから無理をする。
でもその無理が続くと、
本当に動けなくなります。
体調が悪くて休まないような体作り、
メンテナンスをしたい方は
ご相談お待ちしております！
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