くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「最近なんだか疲れやすい…」
「寝ても疲れが抜けない」
「春になったのに体が重い」
この時期になると、そんな声を患者さんから本当によく聞きます。
春は暖かくなり、気分も前向きになる季節のはずなのに、なぜか体はだるい。
やる気はあるのに体がついてこない。
「自分の体力が落ちたのかな」
「年齢のせいかな」
そんな風に思う方も多いのですが、実はそうではありません。
春先に疲れやすいのは、体内リズムが再構築されている途中だからです。
冬の体から春の体へ。
体の中では、今まさに大きな調整が行われています。
この調整に大きく関わっているのが、
自律神経です。
そして東洋医学では、
この時期は気の流れが大きく変化する季節と考えられています。
今日は、
- 春に疲れやすい理由
- 自律神経の変化
- 東洋医学から見た春の体
- 春の疲れを整える施術
について詳しくお話していきます。
「最近なんとなく体が重い」
そんな方はぜひ最後まで読んでみてください。
きっとご自身の体の状態が理解できると思います。
春先に疲れやすい理由
体内リズムの再構築
私たちの体には、
**体内時計（サーカディアンリズム）**があります。
このリズムは、
・睡眠
・体温
・ホルモン
・血圧
・消化
・代謝
などをコントロールしています。
そしてこのリズムは
季節によっても調整されているのです。
冬は
・代謝を落とす
・体温を維持する
・エネルギーを節約する
いわば
省エネモードです。
しかし春になると体は
・活動モード
・代謝アップ
・血流増加
へと切り替わります。
つまり春は、
体がフルモデルチェンジしている途中
なのです。
スマートフォンでも
OSアップデート中は重くなりますよね。
体も同じです。
リズムを再構築している途中は疲れやすくなる
これはとても自然な反応なのです。
自律神経が忙しい季節
春は自律神経がとても忙しい季節です。
理由は大きく3つあります。
①気温差
春は
・朝寒い
・昼暖かい
・夜また寒い
このように
1日の寒暖差が10度以上になることもあります。
体は体温を守るために
血管を
・広げたり
・縮めたり
を繰り返します。
この調整をしているのが
自律神経です。
つまり春は
自律神経がずっと働き続けている状態
になります。
これは想像以上にエネルギーを消耗します。
②環境変化
春は
・新年度
・人事異動
・引っ越し
・学校の変化
など
環境変化が多い季節です。
人は変化に対して無意識に緊張します。
この緊張は
交感神経を刺激します。
つまり春は
・体の調整
・環境ストレス
この2つで
自律神経が二重に働いている状態
なのです。
③日照時間の変化
春は日照時間が一気に伸びます。
太陽光は
・セロトニン
・メラトニン
というホルモンに影響します。
この変化によって
・眠気
・だるさ
・集中力低下
などが起こります。
つまり春は
体のリズムが作り直されている最中
なのです。
東洋医学から見た春の体
東洋医学では
春は
「肝」の季節
と言われています。
肝の役割は
・気の巡り
・血流調整
・感情のコントロール
です。
春になると
自然界のエネルギーが上昇します。
植物が芽吹き
動物が活動を始める。
人間の体も同じです。
しかしこのエネルギーがうまく流れないと
・疲れやすい
・イライラ
・眠れない
・頭痛
・めまい
・食欲低下
などが起こります。
これを東洋医学では
肝気鬱結（かんきうっけつ）
と言います。
つまり
気の流れが詰まっている状態
です。
そしてこの詰まりを作る原因の1つが
姿勢の乱れ
なのです。
姿勢と自律神経の深い関係
姿勢が崩れると
・呼吸が浅くなる
・血流が悪くなる
・神経が圧迫される
という状態になります。
特に多いのが
猫背姿勢
です。
猫背になると
・胸郭が潰れる
・肺が広がらない
・横隔膜が動かない
結果として
自律神経が乱れやすくなります。
さらに
・骨盤の歪み
・背骨の歪み
があると
神経の伝達も悪くなります。
つまり
体の構造が整っていないと
自律神経は整わない
のです。
骨盤矯正の効果
骨盤は体の土台です。
骨盤が歪むと
・背骨
・首
・頭
すべてに影響します。
骨盤矯正を行うことで
・体の重心が整う
・血流改善
・神経圧迫の改善
が起こります。
春に多い
・疲れやすい
・だるい
・腰が重い
などの症状は
骨盤バランスの改善で
大きく変わることが多いです。
骨盤が整うと
体は本来のリズムを取り戻し始めます。
猫背矯正の効果
猫背は
自律神経の乱れを作る代表的な姿勢
です。
猫背になると
・呼吸量低下
・脳酸素低下
・首の神経圧迫
が起こります。
猫背矯正で
・胸郭が広がる
・呼吸が深くなる
・血流が改善する
結果として
副交感神経が働きやすくなります。
つまり
回復モードに入りやすくなる
のです。
春の疲れには
この回復モードがとても大切です。
鍼灸施術の効果
鍼灸は
自律神経調整にとても効果的な施術
です。
鍼刺激は
・血流改善
・筋肉緊張緩和
・神経反射
を引き起こします。
さらに東洋医学的には
・気の巡り改善
・肝の調整
・自律神経調整
を行います。
春の不調は
・気の滞り
・神経疲労
が多いので
鍼灸は非常に相性が良いです。
実際に
「体が軽くなった」
「呼吸が深くなった」
という声を多くいただきます。
頭部施術の重要性
頭には
・自律神経中枢
・血流調整
・ホルモン調整
に関わる重要なポイントがあります。
頭部施術を行うと
・脳血流改善
・神経緊張緩和
・睡眠改善
が期待できます。
春に多い
・ぼーっとする
・眠れない
・疲れが抜けない
こうした症状には
頭部施術が非常に効果的です。
頭は自律神経の司令塔。
ここを整えることで
体全体の回復力が高まります。
春の疲れは整えると回復する
春の疲れは
体が弱いわけではありません。
むしろ
体が季節に合わせて
調整しようとしている証拠
です。
しかしその調整が
・姿勢の乱れ
・筋肉の緊張
・血流不足
によってうまくいかないと
疲れが長引いてしまいます。
だからこそ
体の土台を整えること
がとても大切です。
通院頻度の目安
当院では体の状態に合わせて
通院頻度をご提案しています。
急性期
週2回
リハビリ期
週1回
メンテナンス
月2〜3回
体は継続して整えることで
本来の状態を取り戻していきます。
体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方は
ぜひご相談ください。
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