くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「最近、寝ても疲れが取れないんです」
「布団に入っても頭が冴えてしまって眠れません」
「夜中に何度も目が覚めるんです」
3月になると、このような睡眠の悩みを相談される患者さんがとても増えます。
冬の間は比較的眠れていたのに、
春が近づいてくると急に眠れなくなる。
このような変化は決して珍しいことではありません。
むしろ、3月は一年の中でも自律神経が大きく揺れやすい季節です。
気温の変化
気圧の変化
生活の変化
環境の変化
こうした要因が重なることで、身体の神経が休めなくなり、睡眠の質が下がる人が増えてきます。
そして実際に、当院でも3月は
- 不眠
- 夜中に目が覚める
- 朝スッキリ起きられない
- 寝ても疲れが取れない
- 頭が常に働いている感じがする
このような症状の患者さんが多く来院されます。
今回は
「3月の不眠傾向｜神経が休めていない」
というテーマで、
・なぜ3月は眠れなくなるのか
・自律神経の仕組み
・東洋医学から見た不眠の原因
・整体・鍼灸での改善方法
をわかりやすくお話していきます。
3月に不眠が増える理由
3月は体にとって神経の調整期です。
冬の体は
- 代謝を抑える
- 体温を保つ
- 動きを少なくする
という「守りの体」になっています。
しかし春になると、体は一気に
- 活動モード
- 代謝アップ
- 血流増加
へと切り替わります。
この切り替えを行っているのが
自律神経
です。
しかし、この切り替えがスムーズに行われないと
- 神経が過敏になる
- 神経が休めない
- 夜になっても交感神経が働く
という状態になり、不眠につながります。
つまり3月の不眠は
神経の切り替えが途中
の状態と言えるのです。
自律神経と睡眠の関係
睡眠には自律神経が大きく関わっています。
自律神経には
交感神経
活動の神経
副交感神経
休息の神経
この2つがあります。
理想的な状態は
昼
交感神経
夜
副交感神経
という切り替えです。
しかし3月は
- 気温差
- 花粉
- 環境変化
- 新生活
などの影響で
交感神経が優位になりやすい
のです。
すると
- 頭が冴える
- 神経が興奮する
- 体が休まらない
という状態になり
眠れない体
になってしまいます。
神経が休めていない人の特徴
3月の不眠の方には共通点があります。
首が硬い
首には自律神経が多く通っています。
首が緊張すると
神経が休めなくなります。
背中が硬い
背骨には自律神経の通り道があります。
背中が硬いと
神経が常に刺激されます。
呼吸が浅い
神経が興奮すると
呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと
副交感神経が働きにくくなります。
骨盤が硬い
骨盤は
体のバランス
神経の安定
に関係します。
骨盤が硬いと
体がリラックスできません。
東洋医学からみた3月の不眠
東洋医学では春は
肝（かん）
の季節と考えます。
肝には
- 気の流れを調整する
- 神経を安定させる
- 血を貯める
という働きがあります。
しかし春は肝が過剰に働きやすく
- 神経過敏
- イライラ
- 眠れない
という症状が出やすくなります。
これを東洋医学では
肝気亢進
と呼びます。
さらに
血が不足すると
肝血虚
となり
- 不眠
- 夢が多い
- 夜中に目が覚める
などの症状が出てきます。
つまり3月の不眠は
西洋医学では
自律神経の乱れ
東洋医学では
肝のアンバランス
として考えることができます。
骨盤矯正が不眠に効果的な理由
骨盤は体の中心です。
骨盤が硬くなると
- 血流低下
- 神経緊張
- 呼吸浅くなる
という状態になります。
骨盤矯正を行うことで
- 体のバランスが整う
- 神経の負担が減る
- 血流が改善する
という効果があります。
さらに
骨盤は
副交感神経の働き
にも関係しています。
骨盤が整うと
体がリラックスしやすくなり
眠りやすくなります。
猫背矯正が睡眠に効果的な理由
猫背になると
- 首が前に出る
- 背中が丸くなる
- 呼吸が浅くなる
という状態になります。
この姿勢は
交感神経を刺激する姿勢
です。
つまり猫背は
眠れない姿勢
なのです。
猫背矯正を行うことで
- 胸が広がる
- 呼吸が深くなる
- 神経が安定する
という効果があり
睡眠の質が改善していきます。
鍼灸施術が神経に効く理由
鍼灸は
神経調整にとても効果的です。
鍼刺激は
- 神経の興奮を抑える
- 血流を改善する
- 自律神経を整える
という作用があります。
特に
- 首
- 背中
- 頭
- 手足のツボ
を刺激することで
神経がリラックスし
眠りやすくなります。
頭部施術が不眠に重要な理由
不眠の方は
頭の緊張が強い傾向があります。
頭部には
- 自律神経
- 血流
- 脳疲労
が関係しています。
頭部施術を行うことで
- 脳の血流改善
- 神経のリラックス
- 思考の落ち着き
が起こります。
これにより
自然に眠りやすい状態へ
体が変わっていきます。
当院の施術の考え方
くろちゃん鍼灸整体院では
不眠の原因を
単なる睡眠問題としてではなく
体全体の神経バランス
として考えています。
そのため
- 骨盤
- 背骨
- 首
- 神経
- 血流
を総合的に整えます。
その結果
眠りやすい体へと変化していきます。
通院頻度の目安
症状の強さによって通院頻度は変わります。
急性期
週2回
神経を安定させるために
集中施術を行います。
リハビリ期
週1回
神経の安定を維持します。
メンテナンス
月2〜3回
体調が悪くならないよう
体を整えていきます。
不眠は体からのサイン
不眠は
体が壊れているわけではありません。
むしろ
体が「整えてほしい」と出しているサイン
です。
神経のバランスを整えることで
体は自然に回復していきます。
体調を崩さない体作り
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